Lite mer att läsa om lymfsystemet. Boka tid för en lymfmassage och få tips på hur du ska andas. Tider finns i februari. För att boka gå in via hemsidan www.heladiglena.com eller maila mig på heladig.lena@gmail.com

Det har blivit en ledig tid på torsdag kl 10. Välkommen att boka.

Den så viktiga andningen...läs sen ännu mer på www.medvetenandning.se Snart är jag klar med andningsinstruktörs kursen, såsmåningom ska jag hitta en form att sprida kunskapen 😊

Stillasittande datorarbete? Här är några enkla övningar för att förebygga onödigt ont.

Så har skriver Jenny Koos från Vulverine på sin FB sida: Nu ska vi prata lite mens och järnbrist igen! För nej, järnbrist är inte ett normalt och naturligt resultat av menstruation. Och om du brukar blöda mycket så är det inte för att "du är sån" eller för att du har en större livmoder. Tunga blödningar är ett symptom på hormonell och näringsmässig obalans, och påverkas av mängden och distribueringen av de könshormoner (östrogen och progesteron) som utsöndras ur äggstockarna under menscykeln. Så vad är att blöda "för mycket"? Tekniskt sett, när du fyller mer än 3 menskoppar (80ml) under hela mensen sammanlagt. Har du järnbrist så kan du blöda mer, vilket i sin tur leder till mer järnbrist. Många som börjar med p-piller för att minska blödningarna, hade kunnat se blödningsmängden minska genom att öka sitt järnintag och -upptag, detta är vetenskapligt bekräftat sedan 60-talet. Järnbristen förvärras alltså vid menstruation och leder till tyngre menstruationer, men att säga att menstruation i sig leder till järnbrist går totalt emot allt vad evolutionsteori heter. Om det var meningen att vår främsta livgivande process, dvs menscykeln och tillväxten av ett mottagligt endometrium, skulle få kvinnor att förblöda på löpande band, så vore Gud helt enkelt bra korkad. Att gynekologer på fullt allvar svänger sig med sådana uttalanden handlar om en medikaliserad och misogyn syn på kvinnokroppen, där man utgår från att den är defekt och därtill kapitaliserar på att "rätta till" dysfunktionen. Det är VANLIGT med sådana här problem, inte normalt eller friskt. Men eftersom konceptet "läkning" är i princip icke-existerande i den "moderna" vården, så är det ett rimligt perspektiv att vilja radera menstruationen helt. Att börja med p-piller för att minska mängden blod vid mens, eller stoppa frekventa blödningar, innebär att du stänger ner din menscykel och den cykliska tillväxt av endometriet som normalt sker. Då får du en lättare bortfallsblödning under uppehållet/sockerpillrena (vilken är helt medicinskt onödig) detta eftersom endometriet inte byggs upp och det därav inte finns mycket att göra av med under bortfallsblödningen - ofta felaktigt kallad "mens". Du har inte menstruation längre, eftersom menstruation alltid är ett resultat av ägglossning och den har du stängt ner. Att stänga ner menscykeln och orsaka en inducerad, om än lättare, blödning regelbundet löser inte på något sätt den grundläggande anledningen till järnbristen, eller eventuell annan anledning till de tunga blödningarna. Det finns alltså en ANLEDNING till att du utvecklar tunga blödningar, och förklaringarna kan lyda hypotyreos (underaktiv sköldkörtel), järnbrist, östrogendominans/hormonobalans eller t.ex. myom. Blödningen kan komma från olika ställen, indikera alla möjliga ohälsotillstånd. Det finns massor av anledningar att blöda och det är faktiskt jävligt viktigt att undersöka och förstå vilka, och enligt mig den minsta respekt man kan visa den enskilda patienten som söker för oregelbundna, tunga eller märkliga blödningar. Det är östrogen som bygger upp endometriet, och i en frisk menscykel så ska detta balanseras och kontrolleras genom progesteron i den andra fasen av cykeln (lutealfasen). Har du en dysfunktionell, försenad eller utebliven ägglossning så har du en relativ progesteronbrist (oavsett mängd) i förhållande till den då längre östrogenfasen, och detta märks ofta i form av tunga menstruationer. Har du funktionell progesteronbrist det vill säga en svag eller icke-existerande gulkropp så kommer detta vara än värre. Östrogendominans, vilket oftast resulterar i ett för tjockt endometrium (livmoderslemhinna) till följd av obalanserad östrogen/progesteron-ratio och oregelbundna cykler, har i princip alltid att göra med en sköldkörtelinsufficiens - varför vi alltså kommer tillbaka till järnnivåerna och helkroppshormonbalansen. Och, utöver detta, så påverkar en järnbrist själva blödningen och kan göra den rikligare, samtidigt som blödningarna alltså än mer urholkar jändepåerna. Sköldkörteln behöver (bland annat) järn, därav kan järnbrist orsaka eller förvärra hypotyreos, vilket i sin tur ofta orsakar menorragi/kraftiga blödningar. Vid järnbrist så uppstår en felaktig östrogenproduktion där proportionerna mellan östriol, östradiol och östron hamnar i obalans. Sköldkörteln (tillsammans med alla andra hormonkörtlar), påverkar hela menscykeln; inklusive follikeltillväxt (kom ihåg att folliklarna utgör de främsta producenterna av östrogen:östradiol medan de växer inför ägglossningen), ägglossning och därav endometriets tillväxt och mognad. De felaktiga proportionerna mellan E1, E2 och E3 ger också en sämre sammandragningsförmåga i livmodern. Alltså; en dysfunktionell eller anovulatorisk (utan ägglossning) cykel kommer generera ett överväxt och poröst endometrium vilket uppenbart påverkar blödningens karaktär. Denna ökade blödningstendens förvärrar anemin och därigenom järnbristen, vilket i sin tur negativt påverkar sköldkörteln i en negativ spiral. Med detta sagt så kan förstås mycket svåra blödningar som leder till anemi behöva tillfälligt stoppas så att järndepåerna kan byggas upp, och ett sätt att göra detta är m.h.a. syntethormonella preventivmedel som stänger ner menscykeln helt och gör att endometriet inte växer till. Då finns det alltså mindre att blöda ut i bortfallsblödningen (låtsas-"mensen" som uppstår under sockerpillren) och man kan också helt hoppa över denna onödiga blödning om man vill vara helt blödningsfri. Ibland är det alltså en nödvändig åtgärd att stänga ner menstruationen, men i de allra flesta fall då kvinnor lider av tunga blödningar och "medicineras" med t.ex. p-piller så görs ingenting för att utreda VARFÖR de blödde så mycket till att börja med. Problematik som t.e.x järnbrist eller hypotyreos går isåfall obehandlad, för att kvarstå eller rentav förvärras när "behandlingen" avslutas. I och för sig så kan kvinnans ferritin (järndepå) ha byggts upp under p-pillerbruk p.g.a. blödningsuppehåll (men inte för att man tillfört järn, för det ingår inte i p-pillren...), men om järnbristen primärt uppstått p.g.a. exempelvis järnfattig kost eller problem med näringsupptaget så har detta inte blivit utrett och hon löper alltså stor risk att snart hamna i ohälsa igen om hon lever och äter likadant som hon gjort. Främst av allt så befinner sig inte patienten som behandlas med syntethormonella preventivmedel mot rikliga blödningar i en position där hon kan ta informerade beslut kring hur hon vill förbättra sin hälsa, eftersom en utredning inte gjorts, utan enbart symptomet (de rikliga blödningarna) förtryckts/sopats under mattan.

Har du ofta täppt näsa? Läs vad näsandning kan göra. Medveten andning 😊

Äntligen lite uppdateringar...

Önskar alla en härlig Jul och Nyårshelg. Efter trettonhelgen öppnar jag igen, då kommer jag att jobba heltid på Hela Dig. Välkommen att boka .

Efter Louise Edlund kommer en psykolog och har några tips på hur man går tillväga...

Louise Edlund hormonexpert är gäst hos Malou efter 10.

En alldeles underbar morgon i Arnebo i väntan på första kunden. .

Vem gillar inte rödbetor? Jag brukar göra rödbetssoppa med kokosmjölk och chilli. Busenkelt och gott.