¡Buenos días! Esperamos que estés disfrutando de la Aste Nagusia. Para esta próxima semana tendremos la siguiente planificación. ¡Nos vemos!

¡Buenas tardes! Pese al calor nuestras/os atletas lo están poniendo todo. ¡Grandes!

¡YA ESTÁN AQUÍ! Eleiko olimpic bar "la barra que ha establecido mil récords mundiales". Este año tendremos muchas y novedosas sorpresas en nuestra nueva gran zona " Open Zona", una de ellas son estas barras "Eleiko": Diseñada para competir a nivel Olímpico. Testada y calibrada al milímetro. Una barra para levantamiento de pesas y movimientos olímpicos. 10 cojinetes de precisión y la combinación de un buen agarre ajustado para competiciones de levantamiento de pesas con acero único sueco que almacena la energía elástica crean la inigualable "sensación Eleiko", una diferencia que necesita ser experimentada. 215.000 PSI de acero sueco: Hecha con uno de los aceros más puros de mundo, la barra Eleiko Olímpica WL es de una elasticidad natural pero poderosamente fuerte. Se necesitarían 215.000 PSI (libras de presión por pulgada cuadrada) para romperla. La barra olímpica promedio generalmente se sitúa alrededor de 130.000 y 140.000 PSI. Acabada en acero patentado para hacer de esta una barra todavía más fuerte y flexible para que así puedas regresar fácilmente a tu forma original en cada uso.

¡Buenos días! Esperamos que estés disfrutando de este magnífico día. Aquí os dejamos la planificación de toda esta semana y recuerda que el viernes 25 abrimos hasta las 15'30 horas. ¡A disfrutar!

¡Ya es viernes! Despedimos la semana con la visita de Carlos desde CrossFit Gijón. Muchas gracias a todas/os quienes nos estáis visitando estos días. ¡Gracias!

¡Buenas tardes! Los hermanos Cesar y Óscar dándolo todo en la nueva Zona Open. Y para mañana: • Fuerza: - Snatch x 20' para practicar técnica. • Wod-> 4 Rounds de: 10Thruster (40/20) 10 HSPU 10 Dips 10 Box jump 10 sit ups • WOD 2-> Tabata Suicide sprint + Kriss kross. ¡Nos vemos!

¡Buenos días! En la imagen nuestra atleta Raquel dándole duro en los Irún Games. Esta tarde recuerda que tenemos clase de Weightlifting a las 17'30 horas. ¡Anímate!

¡Buenas tardes! 16 de agosto y las clases llenas, así da gusto. Para mañana tenemos este menú: • Fuerza: - Shoulder Press x 8-8-6-6-4-2-1 rep. • WOD -> 10 rondas a tiempo: 12 Deadlift (65/40kg) 9 Hang power clean 6 Push jerk

¡Buenas tardes! Hoy además de todas las sesiones CrossFit tenemos a las 17'30 horas Power WOD con Iker Matesanz, Coach & entrenador personal - PT y a las 19'30 horas Core con Alex Castro. "PowerWOD" a las 17'30 horas: • Fuerza: - Clean and Jerk x 1 en cada minuto durante 10'. • WOD-> 7' AMRAP of: - Hang Squat Clean x 7 (45/30) - Chest-to-Bar Pull-Ups x 7 • WOD por parejas: “Monti” 5 Rounds de: 50 reps Box Step-Ups (30/15) 15 Cleans (60/30) 10 Snatch (60/30) ¡Te esperamos!

¡Buenos días! Hoy descansamos pero mañana volvemos a la carga con un increíble WOD por parejas: • Fuerza: - Snatch Balance x 3 reps cada minuto y medio (6 rondas). • WOD -> A tiempo por parejas: - D.U x 200 (o 400 simples) - Burpees Wall ball x 50 (18/10) - Spiderman push ups x 50 - Overhead squat x 50 (30/15) - V ups x 200 - KB swing x 100 (28/16) - Globet squat x 50 (28/16) - Vuelta pabellón en pareja ¡Nos vemos!

¡Buenos días! Nuestro atleta Mikel está en Brasil y nos manda esta foto con la camiseta de CrossFit Basauri. ¡Muchas gracias por la foto crack! Os esperamos a todas/os hoy en el box que mañana es festivo.

¡Buenos días! Las clases de mañana se celebrarán en la nueva zona Open debido a que el suelo del box se ha renovado y hasta el miércoles no se puede pisar esa zona. • Fuerza: - Thruster 6x4 reps. • Wod: 1) Amrap 3 minutes of: 3 Sumo deadlift High pull (60/40) 7 box jumps Rest 2 min 2) Amrap 5 minutes of: 6 sumo deadlift High pull (50/30) 14 box jump Rest 2 min 3) Amrap 7 minutes of: 9 sumo deadlift High pull (40/20) 21 box jumps