Zahvaljujem se vsem, ki všečkate ali priporočate mojo FB stran. Želim vam lep in prijeten dan z naslednjo mislijo: "Življenje najbolje uporabimo, če ga porabimo za nekaj, kar traja dlje kot življenje samo." William James

Boleč vrat je zelo neprijetna težava, ki pa jo na srečo lahko omilite ali odpravite z bownovo terapijo. Če poznate koga, ki ga boli vrat, mu priporočite bownovo terapijo. Pokličite 031 548 066 in se pogovorite kako to težavo odpraviti ali pa si preberite članek na moji spletni strani. http://www.harmonija.biz/2017/08/19/bolecine-v-vratu/

Ali veste, da je tenzijski glavobol najpogostejša oblika glavobola? Kako to težavo omiliti ali odpraviti, pišem v naslednjem prispevku: http://www.harmonija.biz/2017/08/08/659/

http://www.harmonija.biz/2017/08/02/kaksne-so-posledice-ce-spijete-manj-piva-in-vec-vode/

Obiščite našo spletno stran: http://www.harmonija.biz/bownova-terapija/

Obnovite si zalogo vitamina D s sončenjem Vitamin D pospešuje absorpcijo kalcija in je nujno potreben za normalno rast in mineralizacijo kosti in zob. Izpolnjuje tudi veliko drugih nalog v telesu, v zadnjih letih so se razkrile nove možnosti njegovega biološkega delovanja, nekateri raziskovalci tudi upad imunskega sistema ter obolevanje z gripo in prehladi v času zime pripisujejo prav pomanjkanju tega vitamina. Iz zgodovinskih razlogov se vitamin D uvršča med vitamine, čeprav je v resnici hormon. O vitaminu D so že pred stoletjem govorili kot o vitaminu, ki ga ustvarja sončna svetloba. Pomanjkanje vitamina D se klinično pokaže s hipokalciemijo, hipofosfatemijo, ali splošno demineralizacijo kosti, bolečinami v kosteh, spontanimi frakturami in oslabelostjo mišic. Pri odraslih se te spremembe imenujejo osteomalacija, pri otrocih pa se lahko pojavijo zaostanek v rasti in deformacije skeleta, zlasti dolgih kosti. Bolj znan izraz za to je rahitis. Že leta 1919 je nemški zdravnik Gulchinski objavil članek o uspešnem zdravljenju rahitisa z gorskim soncem in ta način zdravljenja se je precej hitro razširil. Kako pridobimo vitamin D? Naše telo samo tvori dovolj vitamina D, če nekajkrat na teden po približno 15 minut soncu izpostavljamo vsaj 40% telesne kožne površine brez zaščitne kreme. Najboljši čas za sončenje je med 10. in 16. uro, ko sončni žarki padajo na zemljo pod čim bolj pravim kotom. Ker je v tem času sonce najmočnejše se sončimo previdno in postopoma. Pomembno je, da smo neposredno izpostavljeni sončni svetlobi in da ne uporabljamo krem za sončenje. V nobenem primeru ne dovolimo, da nas sonce opeče! Proizvodnja vitamina D je na višku še preden koža pordeči in daljše izpostavljanje ne privede do nadaljnje sinteze vitamina D. Po nekajminutnem sončenju kožo, ki še ni navajena na sonce in nima zaščitnega pigmenta, zaščitimo, najbolje je, če se oblečemo, ali pa se prestavimo v senco. Čas izpostavljenosti soncu brez zaščite je vedno koristno podaljševati postopoma, da nas nikoli ne opeče. Sončenje zjutraj do 10.00 ure ali pozno popoldan po 16.00 uri, je za tvorjenje vitamina D nekoristno. Vitamin D se tudi ne tvori na zalogo za daljši čas. Kratko sončenje nekajkrat tedensko je koristno prakticirati tudi v zimskem času, v delu dneva okoli poldneva. Še bolj učinkovito je v hribovitem ali gorskem okolju. Sončenje skozi steklo (npr. skozi okno v hiši ali v avtomobilu) za tvorjenje vitamina D ni učinkovito, ker steklo zadrži UV žarke. Vitamin D se tvori le, če je koža soncu izpostavljena neposredno. Zakaj postaja pomanjkanje vitamina D problem? Ljudje so v preteklosti bili bolj pogosto izpostavljeni močni sončni svetlobi. Z oblačenjem, ki pokriva celotno telo in z delom v zaprtih prostorih je danes koži večinoma onemogočeno, da nanjo posije sonce. K vsemu temu se je pridružil še naš način premikanja med različnimi lokacijami, ki poteka pretežno z avtomobilskim prevozom in preživljanjem vse več časa v prostorih kamor pride svetloba le skozi steklo. Naslednja velika sprememba pa se je zgodila v trenutku, ko smo se ljudje začeli soncu izogibati načrtno in uporabljati kreme za sončenje. Rezultat tega je, da se v naših telesih počasi, a vztrajno zmanjšuje proizvodnja vitamina D. Povzetek Vitamin D je edini vitamin, ki ga telo proizvede samo s pomočjo obsevanja kože z ultravijolično sončno svetlobo - sončenjem. Že 10- do 15-minutno izpostavljanje soncu 2- do 3-krat na teden zadovolji potrebe po vitaminu D. Ljudje, ki veliko časa preživijo v zaprtih prostorih ali živijo na severnih zemljepisnih širinah (npr. Skandinavija) si dovolj vitamina D lahko zagotovijo le z ustrezno prehrano ali z jemanjem vitaminskih dopolnil. Pri tem se je treba zavedati, da je vitamina D v hrani praktično zelo malo. Najenostavneje si zalogo vitamina D zagotovite s kratkim sončenjem http://www.harmonija.biz/

Boleča hrbtenica pri ženskah Zaradi telesnih značilnosti in hormonskih vzrokov so ženske bolj dovzetne za bolečine v hrbtu. Med nosečnostjo veliko žensk trpi za bolečinami v ledvenem predelu in včasih celo za išiasom. Vzrok za te težave so večinoma ohlapne mišice in vezi, kar lahko v veliki meri pripišemo hormonskemu delovanju telesa. Zaradi zmanjševanja količine spolnih hormonov postanejo v menopavzi vretenca krhkejša. Ta bolezen oz. stanje, ki je povezano s staranjem, se imenuje osteoporoza. Značilnost osteoporoze je, da vretenca izgubijo trdnost. Hipertrofija dojk - čezmerna teža vpliva na držo hrbtenice. Le ta se krivi in ramena se potiskajo naprej. Mnoge bolečine v hrbtenici povzročajo čevlji z visoko peto.

Vpliv stresa na hrbtenico Veliko ljudi čustveni stres prestreza s svojimi mišicami, posebno z mišicami vratu in ramen. Ta stres večinoma poznate kot glavobol z napetostjo, ki se začenja v zatilju, od tam pa se seli navzgor in navzdol. Kadar ste pod vplivom stresa, se določene mišice skrčijo in stisnejo žile. Skrčene mišice ovirajo krvni pretok ali pa ga povsem ustavijo. Kadar vaš vrat in vaša hrbtenica ne dobivata dovolj krvi, vam to sporočata z bolečino. Takšno zmanjšanje krvnega pretoka povzroča oslabitev mišičevja, oslabljene mišice pa so dovzetne za poškodbe in za preobremenjenost. Pri tem problemu lahko odpravljate bolečino z bowenovo terapijo, še bolje pa je odpravljati vzrok. Dobra izbira je osebni coaching: http://www.nlp-coach.si/