Označi prijatelja, ki je tak kot oseba v videoposnetku 😂😂

Zgodba naše članice Vesne! V današnji rubriki vam predstavljamo malo drugačno preobrazbo ;) Vesna hvala za zaupanje! Dokler imamo zdravje imamo vse! Na žalost pa se ponavadi zavemo tega šele, ko nas začne kaj boleti ali, ko je že prepozno, da bi si lahko sami pomagali. Tako so tudi mene bolečine v križu pripeljale do tega,da bo treba zase nekaj storiti. Včasih sem se zjutraj komaj pobrala iz postelje in zdelo se mi je, da ves čas samo jamram. Vedno sem si o fitnesu mislila tko'le: tja hod'jo samo frajerji,da razkazujejo svoje mišice...no in kje sem pristala...odločila sem se za As'fit😄😄😄Vse predsodke lahko ovržem, kajti danes so bolečine zame preteklost. V As'fit nisem prišla z namenom, da hujšam in ne da razkazujem mišice, ampak v As' fitu so mi pomagali, da sem s pravilno vadbo mišice okrepila in s tem so me spravili na pravi tir...čeprav jim v začetku nisem čisto verjela, da bo čez čas moj hrbet popolnoma v redu, so dokazali,da s svojim delom opravljajo vrhunska in strokovna dela! Odlično se dopolnjujejo tudi z maserko, pri kateri pa sem dobila še nasvet naj zamenjam vzmetnico in to sem tudi storila. Spim kot top in počutim se TOP!👍Premagajte bolečine, če ne bojo one premagale vas. Bolečine so zame preteklost, As'fit pa priložnost! Izkoristite jo, ne bo vam žal!!! Hvala vam vsem! Najboljši ste!!!😙

Tudi z urejenimi nohti se da dobro trenirati 😜👍

Danes pa je v AS'Fit bučki na tapeti zelo pogost pojav, ki ga vidimo pri številnih posameznikih v fazi hujšanja. Glavni krivec za ta pojav pa je TEHTNICA 😤😬😡🤬 Ko se posameznik odloči, da bo shujšal je seveda glavni pokazatelj napredka tehtnica, ki mora vsak teden ali dva pokazati manjšo številko. Za začetek je to seveda čisto smiselna primerjava. Tu pa nastopi čas za bučko 😉 V primeru, da ste hujšanje resno vzeli in niste obupali po enem mesecu se kaj kmalu pojavi težava s tehtnico. Vaša prehrana je bolj urejena (jeste bolj zdravo, na vašem krožniku se znajdejo tudi beljakovine, solata ni nekaj za kar ste slišali po radiu, ...), vaši treningi pa so vedno bolj kvalitetni (večja intenzivnost, večje število ponovitev, večja obremenitev, ...), tehtnica pa, kar na enkrat vsak teden pokaže enako težo ali zelo majhno izgubo. Prva stvar na katero pomislite je, da se je hujšanje ustavilo. To pa je seveda popolna BUČKA. Če se pridno držite prehranskega in vadbenega plana, se vaše hujšanje ni kar tako ustavilo. V določeni fazi vaše telo zaradi kvalitetne prehrane in vadbe namreč prične proizvajati mišice. Mišice pa imajo svojo težo. 😉 V tej fazi je potrebno tehtnico pospravit v omaro in uporabiti bolj verodostojne načine spremljanja napredka. Prvi in najbolj enostaven način je ogledalo 🤔 Da bi se lahko še bolj prepričali, da še vedno izgubljate maščobo lahko izmerite obsege vašega telesa (meter in kaliper). Najbolj kvaliteten in zanesljiv način spremljanja vašega napredka pa je izmera telesne sestave. V našem fitnesu v ta namen uporabljamo InBody, ki bo zelo natančno pokazal, kaj se dogaja z vašim telesom.

Danes ob 19:00 pričnemo s prvo uro pilatesa. Petra Frlan in Ema Berčič sta pripravljene na vas😜 Če želiš res začutiti pravilno izvedbo vaj, bo naša vadba prava za vas, saj bo v skupini največ 8 oseb. ✅👍 Ob 20:00 pa na vas čaka Miha Primožič z malo bolj živahnim tempom Fight2bFit!

Običajno si ljudje fit jedi predstavljajo kot nekaj brez okusa in zelo težavnega za pripravo 🤔 To pa niti približno ne drži. Tale sladica je preprosta, okusna in vsekakor fit. Za dno zmešajte mlete mandlje s kokosovim oljem tako, da se mandlji sprimejo. Na dno prelijte grški jogurt ali skuto zmešano z merico PhD Pharma Whey (okus vanilija). Vse skupaj pa prelijte z vročimi gozdnimi sadeži, ki ste jih stopili na žlički kokosovega olja. Mislimo, da boste navdušeni 😉

🔥Če si zares želiš, ne boš odnehal💪🏻 Daj vse od sebe ali raje odnehaj‼️Vmesna pot ne obstaja‼️

▶️Eden izmed ciljev v letu 2018 je bil, da pričnemo s pilates vadbo✅ ▶️Predstavljamo vam naši novi inštruktorici pilatesa💪🏻. Ju prepoznate❓ ▶️Z vadbo pričnemo, v sredo 17.1.2018 ob 19h‼️ ▶️Na voljo bosta dva termina Pon 19:00 in Sre 19:00 ▶️Kaj bo pri nas drugače kot drugje❓ Vsi, ki boste obiskovali vadbo imate možnost brezplačnega uvodnega treninga z inštruktorico 1 na 1, da se naučite osnov in boste na vadbi lažje in pravilno sledili. ▶️V skupini bo 8 vadečih, kar pomeni, da bo vadba veliko bolj kvalitetna‼️ ▶️Z eno karto lahko obiskujete 8 različih skupinskih vadb💪🏻👍 ▶️Na vadbo se lahko prijavite preko našega mobilnega naročanja(v kolikor ste že naš član) ▶️Lahko tudi preko telefona 030 392 720, mail: info@asfit-fitnes.si ali naše facebook strani ▶️Pridi in začuti razliko‼️

Sobota je pri nas dan za rojstne dneve! 🎂 V posnetku si lahko ogledate izseke, kako se zabavamo 🎁🎀

▶️PONOSNI NA ANTONA✅ Označi prijatelja, ki je kot Anton 😉 Ne bodi kot Anton in poskrbi, da namesto očal izgubiš kakšen kilogram maščobe :D

Tokrat pa v zgodbi naših članov predstavljamo zgodbo našega člana in dela ekipe Miha Primožič. Miha je bil vedno športnik po duši (kolesarjenje, pohodništvo, borilne veščine), a njegova največja težava je bila neurejena prehrana. Na njegovem jedilniku so se največkrat znašli sendvič, pica, dunajski zrezek in pomfri. Večerna razvada pa je bila vrečka čipsa ali kokic ob filmu. Temu podobna je bila tudi njegova kondicija in telesna sestava. Kljub temu, da je bil skoraj vsak dan fizično aktiven njegova teža ni padla pod 76 kg. Potem pa je prišla nesreča in zlom hrbtenice, ki ga je za nekaj časa priklenila na posteljo. Med okrevanjem je bila njegova fizična aktivnost omejena na fizioterapije. Seveda pa je njegova prehrana ostala nespremenjena, zato je teža poskočila na 84 kg. Z njegovo težo in zmanjšano aktivnostjo pa so se začele prave težave - bolečine v hrbtenici in konstantne težave s križem. Ker je bilo stanje neznosno, se je odločil, da nekaj naredi. Prvi korak ni bila vadba ampak urejanje prehrane. Ko si je uredil prehrano, se je lotil vadbe, ki jo je najprej izvajal doma. Z urejeno prehrano in redno vadbo je Miha shujšal na 62 kg. Seveda je izgubil veliko telesne maščobe a je bila nizka številka tudi odraz zelo majhnega odstotka mišične mase. Življenjska pot pa je tega suhca polnega motivacije pripeljala v naš fitnes in tukaj se je začelo njegovo pravo življenje. Miha je s pomočjo skrbno sestavljenih treningov, prilagojene prehrane in prehranskih dopolnil uspel pridobiti kvalitetno mišično maso. Na zadnjem merjenju telesne sestave je Miha tehtal 73 kg - od tega je bilo, kar 40 kg čiste mišične mase in samo 5 kg maščobe. Seveda pa si je zastavil nove cilje za katere že pridno trenira. Kot vizualno predstavo pa prilagamo njegovo sliko. Na vseh treh Miha tehta 76 kg. P.S.: Desna slika je narejena takoj po praznikih tako, da je bil očitno priden tudi v decembru 😉

Obiskal nas je blondie👍😜 dober za pojest 😜 Kmalu na naših policah💪🏻