Photos from Manualis's post

Obiskal nas je Boštjan Goličič, član HC Grenoble in slovenske hokejske reprezentance.

Timeline Photos

Ste že razmišljali s čim boste letos razveselili svoje najbližje? Obdarite jih z darilnim bonom za športno ali terapevtsko masažo v studiu Manualis. ----> www.manualis.si

Timeline Photos

PRIPOROČILA PRAVILNEGA SEDENJA Škodljivi učinki, ki se pojavijo pri dolgotrajnem sedenju v nepravilnem položaju, so bolezen današnjega časa, saj po zadnjih raziskavah kar 75 odstotkov dela opravimo v sedečem položaju. Sedenje je nenaraven položaj človeka in nepravilen položaj pri njem lahko negativno vpliva na naše zdravje, kar se največkrat odraža v poškodbah mehkega tkiva hrbtenice (mišic in vezi ter medvretenčnih ploščic oz. diskov). Dokazano je, da nepravilna drža pri sedenju obremeni posamične medvretenčne ploščice za do 85 odstotkov bolj kot pravilna drža. Prav tako so v nepravilnih položajih sedenja prekomerno obremenjene vezi in mišice, ki se lahko nenadoma zakrčijo. Začetne manjše bolečine in poškodbe, ki jim sprva ne namenjamo posebne pozornosti, se lahko razvijejo v kronično bolezen hrbtenice, katere posledice je potrebno nemalokrat zdraviti tudi z operacijo. Seveda pa se lahko bolečinam v križu ali vratu izognemo s pravilnim sedenjem in primernim sedalom. Osnovno vodilo pri sedenju je, da sedimo čim bolj vzravnano. Priporoča se tudi, da med naslonjalo in krivino hrbtenice (ledveno lordozo) namestimo valj oz. podporo tako, da nas le-ta prisili k pravilni ukrivljenosti spodnjega dela hrbtenice. Prav tako je pomembna višina stola, kjer je kot med našim kolenom in hrbtenico med 90 in 110 stopinjami (kolena v isti liniji ali malce nižje, kot so naši kolki). Potrebna je tudi čim bolj ravna drža v zgornjem predelu hrbtenice. Najnovejše raziskave priporočajo, da naj bo hrbtenica med sedenjem malce naslonjena nazaj, saj je v takem položaju obremenitev mišic manjša. Če opravljate delo za računalnikom, naj bo ekran od vaših oči oddaljen za najmanj 60 cm. Rame potisnite nazaj ter vzravnajte glavo tako, da je zgornji del zaslona v višini oči. Vaša ušesa morajo biti v navpični liniji s sredino ramen, komolec roke, s katero uporabljate miško, pa čim bližje trupu, tako da te roke ne iztegujemo bolj, kot je potrebno. Med sedenjem se približno na vsakih 30 minut priporočajo različne vaje za raztegovanje in krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. V 5 minutah se lahko dobro razgibamo, tako da ostane naša hrbtenica zdrava in brez bolečin.

Photos from Manualis's post

Gimnastik Rok Klavora, skupni zmagovalec letošnjega svetovnega pokala na parterju, nas je obiskal v našem studiu.

Photos from Manualis's post

V studiu Manualis terapevtske masaže in športne terapije nas je obiskal Bojan Jokič, član španskega prvoligaša Villarreal CF in slovenske nogometne reprezentance ----> www.manualis.si

Photos from Manualis's post

Obiskal nas je odbojkar Matej Kök, član prvoligaške ekipe OK Triglav. Matej nastopa za odbojkarsko reprezentanco do 23 let, obenem pa je tudi na širšem seznamu članske odbojkarske reprezentance.

Timeline Photos

ALI IMATE BOLEČINE V KRIŽU? Najpogosteje se pojavljajo pri ljudeh, ki opravljajo delo, kjer je prisotno dolgotrajno sedenje, kot najbolj rizična poklica sta delo v pisarni in delo voznika. Pogostokrat pa so prizadeti tudi športniki, kjer so spodnje ekstremitete izpostavljene velikim fizičnim naporom. Eden najpogostejših vzrokov za bolečine v nogah je ti. »Anterior Pelvic Tilt« (APT) ali sprednji medenični naklon. Do sprednjega medenične naklona pride, ko so mišice upogibalke (fleksorji) kolka in sprednja štiriglava stegenska mišica (quadriceps) preveč skrajšane oz. zakrčene, zadnje stegenske mišice (hamstring), zadnjične (glutealne) mišice in iztegovalke (ekstenzorji) kolka pa so šibke. Zaradi mišične nesimetrije se medenica začne nagibati naprej, to pa povečuje pritisk v spodnjem delu hrbtenice. S terapevtsko masažo, manualnimi tehnikami in raztezanjem sprostimo upogibalke kolka in sprednje stegenske mišice, ki so preveč zakrčene, hkrati pa z ustreznimi priporočenimi vajami okrepimo šibke zadnje stegenske in zadnjične mišice. S kombinacijo ustreznih tehnik lahko poskrbimo, da vas bolečina v križu ne bo več ovirala pri vsakodnevnih opravilih ali pri športnih aktivnostih. Ne odlašajte in si rezervirajte svoj termin!

Photos from Manualis's post

V soboto smo se pod vodstvom priznanega italijanskega fizioterapevta, dr. Gianpaola Boschettija, udeležili seminarja o uporabi TECAR terapije v športu in rehabilitaciji. Z omenjeno metodo pri različnih športnih poškodbah, vnetjih, bolečinah, zakrčenosti itd., dosežemo bistveno izboljšanje že po eni terapiji. Tudi pri nas izvajamo TECAR terapijo, več o njenih pozitivnih učinkih pa si preberite na www.manualis.si

Photos from Manualis's post

>>!!!AKCIJA!!!<< Do konca meseca (31.10.) vam na terapevtske masaže nudimo 30% popust! Ne odlašajte in si rezervirajte svoj termin! Spodaj pa si preberite, katere pozitivne učinke dosežemo s terapevtskimi masažami. Terapevtske masaže izvajamo pri vseh lažjih ter težjih problemih in poškodbah, hkrati pa učinkovito lajšajo hude kronične bolečine in odpravljajo akutne probleme s hrbtom, kot so npr. ledveni usek ali trd vrat. Z natančnimi in močnejšimi prijemi dosežemo sprostitev in povečano prekrvavitev najglobljih in velikih mišic na površini, seveda pa lahko pozitivno vplivamo na dele telesa, kjer se pojavijo bolečine, napetosti in druge mišično-skeletne disfunkcije. S terapevtskimi masažami pozitivno vplivamo na: • odpravljanje mišičnih zatrdlin in vozličkov, • odpravljanje bolečin v križu, • povečanje prekrvavljenosti, • odpravljanje glavobolov in migren, • povečanje gibljivosti celotne hrbtenice in ramenskega obroča, • izboljšanje počutja.

Pridite k nam, kjer vam poleg različnih terapevtskih masaž in manualnih tehnik, ki so prilagojene posebej za vas in ki jih uporabimo glede na vaše individualne težave, nudimo tudi storitve za hitrejše okrevanje po športnih poškodbah. Več pa si preberite na: www.manualis.si

Manualis

Manualis's cover photo