Vlaknine predstavljajo pomembno vlogo za normalno delovanje črevesja. Priporočljiva vrednost je 30 gramov na dan. Največ vlaknin najdemo v sadju, zelenjavi, stročnicah, žitih in otrobih. https://www.razgibaj-se.eu/prehransko-svetovanje/

Začetnik? To ni ovira ;) 1. Izberite si vadbo, ki vam je pisana na kožo. 2. začnite postopoma. 3. v vadbi enostavno uživajte! Razgibaj se programi vadbe - individualna prilagoditev vadbe tudi znotraj skupinskih vadb. Več na: www.razgibaj-se.eu #razgibajse #fit #vadba

KAKO TELOVADITI VSAK DAN, KLJUB SVOJIM OBVEZNOSTIM? 1. potrebno je začeti postopoma, 2. pozanimajte se o pravilni izvedbi vaj in prosite za pomoč, ko je to potrebno, 3. planirajte vnaprej, 4. preizkušajte nove vrste vadb, 5. postavite si cilje, 6. poleg intenzivne vadbe si vzemite kakšen dan za počitek, 7. preprosto pojdite na vadbo in ne razmišljajte o tem ali se vam da, ali ne :) ✅www.razgibaj-se.eu

Se vidimo danes na vadbi STEP MIXA? Ob 19.00 v Razgibaj se vadbenem centru Radlje. :) www.razgibaj-se.eu

10 PRAVIL ZDRAVEGA PREHRANJEVANJA: 1. uživajte uravnoteženo prehrano, a v zmernih količinah. 2. načrtujte svoje obroke že vnaprej. 3. dnevno zaužijte med 4 - 6 obrokov. 4. pijte zadostno količino tekočine. 5. izogibajte se tekočinam z dodanim sladkorjem. 6. Izogibajte se maščobam - a ne vsem! 7. kuhajte sami in se izogibajte hitro pripravljenim jedem "iz vrečke". 8. izberite polnovredne žitarice 9. pazite na sol. 10. V hrani uživajte! https://www.razgibaj-se.eu/prehransko-svetovanje/

Razgibaj se, zabavaj se, sprosti se! ;) -> www.razgibaj-se.eu #pilates #stepaerobic #hiitworkout #fit #razgibajse

Kako pa poteka vaša vadba pozimi?

SE ODLOČAŠ ZA OBISKOVANJE VADBE? Brez skrbi, četudi si začetnica na vadbi. Razgibaj se programi vadbe so oblikovani tako, da so skozi vadbeno uro predstavljene različne stopnje intenzivnosti. Tako si lahko vsaka prilagodi vadbo glede na svojo zmogljivost in sledi programu ne glede na čas začetka obiskovanja. Pridruži se nam! PRIJAVA:www.razgibaj-se.eu/vadba

[RAZGIBAJ SE IZZIV] Zaključi letošnjo leto v gibanju. Opravi še zadnji Razgibaj se izziv in se pripravi na skok v 2018 :) Prijava na Razgibaj se programe vadbe: www.razgibaj-se.eu

Spodbujamo te pri doseganju zastavljenih ciljev v novem letu. ✅Hitreje in lažje do rezultatov z Razgibaj se programi vadbe; ✅6 programov I 4 lokacije I 1 vadbena karta; ✅Individualna prilagoditev vadbe znotraj skupinskih vadb. (P)ostani fit, oblikuj svoje telo - z Razgibaj se programi vadbe. www.razgibaj-se.eu

ZAKAJ IZBRATI OSEBNO TRENERSTVO? ✅Hitrejši napredek in hitrejše doseganje ciljev; ✅Ciljno usmerjena strokovna vadba in osredotočenost samo nate; ✅Pomoč pri motivaciji in skrb za napredek; Naša edina skrb si ti! In le tisto, kar ti potrebuješ! VPIŠI SE SEDAJ: https://www.razgibaj-se.eu/osebno-trenerstvo/

[RAZGIBAJ SE IZZIV] Sprosti svojo energijo na predzadnjem razgibaj se izzivu tega leta. Po novem letu pa se nam pridruži na katerem izmed naših programov. Oddaj svojo prijavo na: www.razgibaj-se.eu