GUARANA Hranilne vrednosti guarane nam pokažejo, kako zdrava in bogata rastlina je to. Guarana vsebuje fitokemikalije, kot so teobromini, saponini, tanini in katehini. Fitokemikalije so močni antioksidanti, ki pomagajo preprečevati, upočasnili ali celo ustaviti številne bolezni. Teobromin iz guarane je sestavina, ki pomaga pri izgorevanju maščob, najdemo pa ga v marsikaterem pripravku za hujšanje in proti celulitu. Guarana deluje blagodejno na debelo črevo, kjer lahko zmanjša simptome vnetnih bolezni in procesov črevesja. Je tudi diuretik, ki pomaga pri zdravljenju okužb sečil, driske, boleče menstruacije in glavobola. Guarana med drugim tudi sprošča gladke in bronhialne mišice, zmanjšuje tesnobo, ščiti nevrone in pozitivno vpliva na spolno poželenje pri moških in ženskah. Pripravke iz guarane priporočajo tudi za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, uporablja pa se tudi kot stimulant srca in pomaga ljudem z nizkim krvnim tlakom, strokovnjaki pa rastlini pripisujejo tudi preprečevanje raka. ZANIMIVA IN KORISTNA RASTLINA.😍

USTREZNA PREHRANA KADAR JESTE ZUNAJ Danes pojemo zunaj toliko obrokov, da kosilo ali vecerja v restavraciji ni več posebna priložnost kot včasih. Ko jeste zunaj, se morate obvladati. Če poskušate zmanjšati vnos kalorij, si predjed razdelite s prijateljem in naročite dodatno solato. Ali pa se odpovejte škrobnim prilogam in naročite dvojno porcijo zelenjave. Prelive in omake naročite ločeno, tako da lahko nadzirate, koliko pojeste.

USTREZNA PREHRANA ZVEČER Številni ljudje pojedo čez dan malo ali izpuščajo obroke, nato pa med večerjo in odhodom v posteljo zaužijejo ogromno kalorij. Če večino hrane pojeste zvečer, vaši možgani in mišice ne dobijo energije, ki jo potrebujejo za dnevne telesne in duševne dejavnosti. Namesto tega enakomerno razporedite zaužite kalorije med obroke in prigrizke. Če se vam zaradi prigrizkov po večerji kopičijo kilorgami, si umijte zobe takoj po večerji - to je eden od najboljših znakov, da ste za ta dan s hrano končali.

Pet modrih območij (Okinava Japonska, Sardinija, Loma Linda Kalifornija, polotok Nikoya Kostarika, Icaria Grčija), kjer je nadpovprečno veliko DOLGOŽIVIH LJUDI, so znanstveniki raziskovali in ugotovili sledeče: - ključna je prehrana, - gibanje, - življenjski cilj, - dobri družabni stiki, kar pomeni, da se ljudje zanesejo na prijatelje in dobre odnose v družini v teh skupnostih znajo dobro razporejati čas - s tem si lajšajo stres, jedo malo mesa in predelanih živil, alkohol pa uživajo zmerno. S telovadbo ne pretiravajo, vendar se vsak dan gibajo, sprehajajo, delajo na vrtu, Prebivalci modrih območij raje pešačijo, kot se vozijo z avtomobilom. Skupno jim je vrtnarjenje, ki zahteva vsakodnevno, vendar ne preveč naporno gibanje. (iz knjige Ikigaj, Japonska umetnost življenja) VSE TO VAM ŽELIM V LETU 2018!! ZMERNOSTI IN DOBRIH ODNOSOV.

KUHANO VINO. Božični čas je čas, ko malo odmislimo vsakdan in si privoščimo kakšno pregreho. Med pregrehe spada tudi kuhano vino. Ampak POZOR dobra novica: kuhano vino je zdravilo in ima še kako velik pomen v tem zimskem času. V kuhanem vinu so začimbe KLINČKI IN CIMET, ki sta zelo močna antioksidanta in prav vino najbolj izluži zdravilne učinkovine. Če ga sladkamo z medom, dobimo odličen zdravilni napitek, ki ščiti naše telo. Kaj pa alkohol? Pustimo ga vreti minuto ali dve in alkohol bo izhlapel. Tako, privoščimo si kakšno kuhano vino, najbolje tako, ki smo ga pripravili sami doma iz kakovostnega vina, medu in začimb. Pa še vreti ga ne bo treba :D Na zdravje - DOBESEDNO!!!

Turobno vreme ne vpliva najboljše na našo psiho. Pa vendar našim celicam lahko privoščimo odlična hranila, da bomo tutoben dan boljše prenašali. #popolnaprehrana #živi100% #hranilazavesdan

Pripravimo obrok s svežimi sestavinami tudi pozimi. Naj nas poletje spomni, kako okusno je kosilo iz svežih zelišč in zelenjave. 😍❤

TREBUŠNA SLINAVKA. Trebušna slinavka je prebavna žleza, ki se nahaja v trebušni votlini.Je pomemben organ, ki ima ključno vlogo pri prebavi, proizvaja pa tudi hormone, ki delujejo znotraj našega telesa. »Najnovejši podatki kažejo, da je v svetu okrog 250 milijonov sladkornih bolnikov, kar je okoli šest odstotkov odrasle populacije, predvidevajo pa, da se bo do leta 2025 ta številka dvignila na 380 milijonov. Tudi napovedi za Slovenijo niso nič bolj spodbudne, trenutno je pri nas okrog 100 000 sladkornih bolnikov, število obolelih pa vsako leto strmo raste.«(Farmacevti Slovenije) Sladkorna bolezen povzroča, da ljudje umirajo zaradi posledic, ki jih je pustila sladkorna bolezen in ne zaradi bolezni same. To je bolezen sodobnega časa, preveč sladkarij in premalo notranjega miru.Glavna naloga trebušne slinavke je transformacija in priprava hrane za mišice. Kadar mišice dobivajo hrano, ohranjajo svojo aktivnost in zato ostajajo tople. Največje neharmonije v trebušni slinavki in vranici povzroča prav prevelika potrošnja sladkorja. Sladkor se nahaja v mnogo živilih: juha iz vrečke, kečap, jogurt, vse pijače razen vode itd. Postali smo družba zasvojenih s sladkorjem. V 500 letih se je v povprečju poraba sladkorja povečala s 0,5kg na 100kg na leto na človeka . Zaradi sladkorja se poveča izločanje adrenalina. Adrenalin pa vpliva na oslabitev imunskega sistema. Velik ogenj, ki je potreben za prebavo sladkorja, pa hkrati duši delovanje srca. REŠITEV JE. KLIK IN POMOČ Z INFORMACIJAMI PRIDE.

Z Alenka Drole sva se pa prvi moment ujeli. Ona je vedno vesela in pozitivna. Dobra sogovornica,... Njen rezultat s popolnim zajtrkom pa neverjeten.

MOŽGANI potrebujejo gorivo za delovanje. Kvalitetno gorivo! Zdrave maščobe, antioksidante, ravno pravšnji odmerek 'pravih' ogljikovih hidratov... Zato se ne smemo popolnoma odreči maščobam in oglikovim hidratom. Naša naloga je, da izbiramo dobre maščobe in oglikove hidrate. Med maščobami izbirajmo avokado, kvalitetno olivno olje, sardine, skuše - plavo ribo, oreščki. Oglikovi hidrati pa naj bodo čim manj predelani in prečiščeni žita, . Če jim dodamo še beljakovine, minerale in vitamine, bomo naše možgane ohranili v dobri kondiciji, da bodo dobro delovali dolgo v starost.