Bokica je spremna, a ti?😁😁 Kardio Boks u "Oktobru 2" toplo vam preporučujem ja.💞💞💗💗

Raspored za FEBRUAR 2018:

Kao što smo i obećali puno noviteta u Fitness studio " Oktobar 2"- Železnik USKORO! Subotom od 20:15h i nedeljom od 17h. Trening veštine samoodbrane: Obuka je zamisljena u dva nivoa, sa ciljem da polaznike nauči realnoj samoodbrani u datom trenutku kako na ulici tako i na drugima mestima kao što su javni prevoz, haustor zgrade, lift, itd. Na treninzima će biti predstavljene realne situacije koje nas mogu zadesiti kao i primeri iz prakse. Za svaku situaciju će biti pokazana adekvatna i efikasna tehnika odbrane. Polaznici će moći da postavljaju pitanja ili daju neke primere za koje bi želeli da vide tehniku odbrane. Na osnovnom nivou biće obrađene jednostavnije tehnike odbrane i način kako da prepoznamo mogući napad i kako da svojim stavom obeshrabrimo napadača i tako sprečimo eventualni napad. Na višem nivou biće naprednije tehnike odbrane kao što su parter borba i izvlačenje iz naizgled bezizlaznih situacija. Sam tok treninga je zamisljen na sledeći način: Zagrevanje i razgibavanje u trajanju 10 min. Zatim učenje novih tehnika ili obnavljanje naučenih 20 min, karatka pauza 5 min pa nastavak učenja ili obnavljanja 15 min i na samom kraju časa rastezanje i opuštanje u trajanju 10 min. Obuku drži Aleksandar Stanković majstor karatea 1. dan, majstor budoa 1. dan višetruki prvak Srbije u borbama vicešampion Balkana i bivši instruktor u specijalnim jedinicama vojske Jugoslavije u borbi bez oružja.

Kardio boks je visoko intenzivan trening u trajanju od 45 min tokom koga primenjujemo pokrete karakteristične za borilačke sportove kao što su boks i kik boks. Pored kombinacija pokreta koje izvadimo na džakovima, koristimo i raznovrsne rekvizite poput kettlebell-a, medicinke, ručnih tegova, vijača i sl. Sve u svemu odličan koncept treninga sa kojim možete postići odličnu formu, poboljšati snagu i izdržljivost. Koordinacija pokreta, oblikovanje misića i zatezanje tela neizostavni su deo ovog programa. Pridružite nam se i vežbajte sa Filipom Jeremićem u Fitness studio " Oktobar 2"- Železnik

STRONG- Novi program u Fitness studio " Oktobar 2"- Železnik kombinovan sa ZUMBOM. Revolucija u grupnom fitnesu! Kardio vežbe visokog intenziteta kombinovane sa treningom snage, ( HIIT) a sinhronizovane sa neverovatnom muzikom koja vas svakim svojim bitom tera da pomerate sopstvene granice snage,brzine,izdrzljivosti. Topi masti i oblikuje misiće. Zumba je trening uz latino ritmove na kome se uziva, smeje i zabavlja kao na žurci, bez prevelikog opterećenja o pogrešno izvedenim koracima. Nedeljna kombinacija Stronga i Zumbe pružiće vam upravo dozu ozbiljnog rada i zabave koja vam je potrebna !!! Vežbajte sa Anom Pavlović.

Raspored za FEBRUAR 2018: Kao što smo i obećali, puno noviteta u okviru grupnih programa. :) STRONG sa Anom Pavlović, Kardio Boks sa Filipom Jeremićem. Uskoro u ponudi i SAMOODBRANA. (subotom i nedeljom) Individualni treninzi održavaju se u svim ostalim slobodnim satima u dogovoru sa Bojanom Tanasković. Uskoro ćemo održati drugi po redu Fitness day gde ćete moći da probate sve nove, ali i stare programe koje imamo u ponudi. Broj mesta u grupi je ograničen, pa vas molimo da svoj dolazak najavite. Unapred zahvalni. Vaš TIM Fitness studio " Oktobar 2"- Železnik

😍👭💞💗 Kao jedna, a svaka je za sebe lepa i vredna. #KodBokicevežbamja😍

Poštovani vežbači, termin MiX Aerobika od 18h se privremeno ukida.Uskoro novi raspored i novi programi.

VAŽNO OBAVEŠTENJE: Sutra 20.01.2018. je neradni dan u Fitnes studiju "Oktobar 2".

Raspored za JANUAR 2018:

Važno obaveštenje: Normalizovao se gradski prevoz i dolazak do "Oktobra 2" odvija se neometano.

Hvalaaaa dragoj i harizmaticnoj 💫😍😙 @bokica_sam_ja_

#oktobar2 #instruktorkasamja #fitneschallenge #fitnesstudiooktobar2 #instruktorke #pilates #mixaerobic #zumba #taebo #kruznitrening We don't remember days...We remember moments ♡♡♡

#oktobar2#hardwork#excersize#feelgood#healty#loveexcersize💖👍👌✌💪💃🙆😚

❤️

Vecito nekoga cekam ⌛