Timeline Photos

****Vama**** Drage moje, nadam se da ste se lepo odmorile u ovom periodu koji je za nama! Ovih par dana za većinu nas makar u vidu obećanja sebi biva mini period u kojem pomalo preispitujemo sebe. Eto, super je to ponekad jer se čovek lako opusti, podsećajte sebe da je ovaj život koji imamo možda naša jedina šansa da stvorimo nešto vredno! Budite zahvalni, pravite, stvarajte, čuvajte vaše porodice, one su sve što je zaista bitno u ovom životu. Imajte na umu da je život isuviše kratak za površne emocije poput ljubomore, besa i ljutnje, te opraštajte kad god u sebi nađete snage za to. Volite svoje prijatelje, i ne zaboravljajte da im to ponekad i kažete iako verujete da oni sve to već znaju. Takođe, neke ljude koje uzimate zdravo za gotovo, njima, baš njima iskazujte ljubav i nežnost kao da sutra neće doći ili kao da će brzo proći. Čovek i ne zna koliko je srećan sve dok ga more samo svakodnevne brige. Ja nam svima želim da još dugo dugo budemo zahvalni na tome. Takođe, želim vam da se napucate samopouzdanjem i verom u sebe same! Ne treba niko da vam kroji mišljenja o vama samima, jer u svakom od nas čuči nenormalna snaga, i energija koja može sve, garantujem! Želim vam da obnovite veru u ljubav, ljude i sreću, jer je za uspeh u životu potrebno po malo od svega toga. Želim vam spoznaju o prolaznosti i lepoti jednostavnosti života! Želim vam neiscrpnu volju i optimizam kada se bitne stvari ispreče ispred vas i da u sebi uvek nalazite novu snagu za život. Takođe, jer mnoge stvari i ne zavise od nas samih, ja vam u svemu želim jednu dozu sreće taman onoliku da najvažnije stvari u VAŠIM životima zavise isključivo od VAS! Neka zdravlje nikada ne postane problem a za ostalo ćemo se već pobrinuti. Što se mene i mojih poslovnih planova tiče, jedan od ciljeva mi je da u narednoj godini stvorim mnogo, mnogo više besplatnog sadržaja koji će za svrhu imati to da vas osamostali i podrži kao vežbače i kao ljude koji žele kvalitetnije da žive i da se hrane. Upešnu, zdravu i veselu godinu vam želim! I puno vas volim jer ste deo moje zahvalnosti životu!

Instagram photo by Fitness 》Health 》Fun • Dec 28, 2016 at 5:23am UTC

Šaljite svoje instagram profile. 🤗 https://www.instagram.com/p/BOjIi3FA-j6/

5 brzinskih saveta kako da minimizujete štetu tokom praznika i očuvate trenutnu formu - hocudabudem.fit

Drage moje, masovno je zavladalo praznično raspoloženje. :D Napisala sam vam jedan kraći tekst o tome kako pregrmeti perod koji nam sledi, pa pročitajte! Ako vam se tekst dopao - like, comment, share, a ja vas pozdravljam do sledećeg čitanja u narednoj godini! :) https://hocudabudem.fit/ishrana/5-brzinskih-saveta-kako-da-minimizujete-stetu-tokom-praznika-ocuvate-trenutnu-formu/ #diet #dijeta #praznici

Timeline Photos

#throwback jednom divnom letnjem danu 💛 @brkati_krokodil 🎥😊 #tb #tbt #gym #fitness #training #gymgirls #girlswholift #girlswhotrain #girlswithmuscles #sport #body #bodybuilding #diet #picoftheday #photooftheday #befit #fit #girl #personaltrainer #weightloss #weighttraining #fitspo #booty #trening #dijeta #teretana #trener #beograd

Timeline Photos

Ova me fotografija podsetila na neke prošle dane, tako je blizu a na neki način i daleko dan kada sam počela da se bavim ovim poslom, čudno je kad razmišljam o tome. Kada pogledam vreme koje je proteklo, vidim ništa drugo do jasnu i iskristalisanu odluku da ću ovome posvetiti svoj život. Ja obožavam ljude i rad sa ljudima i to je to. Želim da se doveka bavim stvarima koje će u cilju imati poboljšanje kvaliteta vaših života, želim da vas podstičem na pozitivne promene, u fizičkom smislu a i svakom drugom na koji ja mogu imati uticaj. Ja ne znam sve, nikada se tako i ne izdajem, ali ono za šta znam i u šta ću uvek biti milion posto sigurna, to je da ćete kod mene uvek nalaziti empatiju, beskrajno strpljenje i želju da sa vama podelim sve što znam. Ja svoju zahvalnost dugujem VAMA, jer sam zahvaljujući vama i ja pronašla svoj put. #tbt

Timeline Photos

Dobro jutro narodeeee! :) Meni je dan počeo divno jer sam tako odlučila! :) Otvorite sebe, ljubav je u svemu za one koji požele da je vide. ♡

Timeline Photos

Osmeh je jedan besplatan način da promenite svoj izgled. 😇🤗 Nasmejanu nedelju vam želim. 💞 #smile #healthy #fit #fitness #fitnessjourney #fitnessaddict #gym #zdravo #diet #dijeta #justdoit #training #sport #change #life #love #muscle #stretch #fit #fitfam #weightloss #trening #teretana #beograd #sister #bestfriend

Timeline Photos

Humanitarna akcija za lečenje dečka koji boluje od teške bolesti U subotu 6.oktobra, u Iron Republic teretani držaću vam treninge ili konsultacije u vezi sa ishranom po simboličnoj ceni od 600 dinara ili više po želji, prikupljen novac biće dat za dalje lečenje dečka kojem je to neophodno. Ako ste ikada poželele da dođete da vidite kako to sve izgleda, ili biste volele da vam dam predlog ishrane, a da pri tom učinite nešto za nekog drugog, ovo je savršena prilika za to. Pozivam vas da se prijavite za termine od 9 časova ujutru pa na dalje, ili da jednostavno donirate novac uplatom na žiro račun na fotografiji ispod. Šerujte ovaj post kako bi ga što više ljudi videlo i učinite dobro delo, jer naše malo nekome može biti sve.

Timeline Photos

Vreme je za promene!! Ukoliko želite da menjate stvari, sa nekim ko veruje da je cilj zavoleti proces i uživati u njemu, ukoliko želite da postižete rezultate u dobrom raspoloženju i smatrate da zaslužujete bolje za sebe, na pravom ste mestu. Slobodni termini za treninge: 9:30 11:00 20:00h #kohocetajmoze

Timeline Photos

Ko hoće taj može. :) 6 meseci rada, 18kg manje. Devojka koja nijedan trening u 7 ujutru nije propustila, koja se trudila oko svega i naučila da uživa u procesu, bez žurbe, bez opterećivanja a opet neverovatno uporno i vredno. Uživale smo u svakom zajedničkom treningu, svaki je bio proveden u odličnom raspoloženju i uvek smo se istovremeno i zabavljale i ozbiljno radile. Promena je mnogo više od prikazane, kidaju se osnovne vežbe, hrana se sprema tako da bude raznovrsna i ukusna, zavolelo se jednostavno. Hvala ti na ukazanom poverenju i bravo Sara, za primer si svima. :)

Primer jednog pull treninga koji sam juče odradila (leđa - lat, trapez, donja leđa; gluteus i zadnja loža; zadnje rame): A) Veslanje u pretklonu nadhvatom 12, 10, 8, 8 B1) Veslanje T šipkom 10, 10, 8 B2) Veslanje na donjem koturu, V hvat 15, 12, 10 C) Lat mašina 3x15 D1) Dobro jutro 3x8 D2) Leg curl, oboreni prsti 3x12 E) Sedeće sleganje bućicama 3x12, zadrška 2-3 sekunde F) Letenje za zadnje rame na mašini 3x15 G) Odizanje kukova 3x15 sa zadrškom Ovo je defifinitivno moj omiljeni trening i samim tim je uglavnom i najduži i najobimniji. Navedene superserije radim bez pauze, u prvoj vežbi koristim veću kilažu, u drugoj manju i koncentrišem se više na sam pokret, vreme pod tenzijom i osećaj u mišiću. Gluteus radim i u sklopu treninga nogu, tako da sam ovde uradila samo deo, njemu je, naravno, potrebno posvetiti se detaljnije. Biceps ove nedelje radim u sklopu odvojenog treninga ruku. Ovo nije trening za početnike. Pre bilo kakvog isprobavanja dobro proučite snimke sa neta i kod upoznavanja sa vežbom uvek krenite sa laganom kilažom. Primere treninga sa neta nemojte nikada slepo kopirati, probajte pre da razumete njegov koncept i prilagodite ga sopstvenim i trenutnim mogućnostima.

Trenuci koji čine život

Znaš da je počela jesen kad se probudiš u fiško oktobarsko jutro i navučeš na sebe preko tri sloja odeće i džemper od Jele, ostavljen za neke tamo hladne dane. ‘Mamaaaa, ima li slučajno paprike za doručak?’ U međuvremenu je otac nabavio domaća jaja u obližnjem selu, a paprika sasvim slučajno i spontano poprimila obrise ljubavi. Poznaš jesen jer se Buba okotila petnaesti put i jesen je njeno doba, ovaj put četiri mala, već su dovoljno stasala da sami otkriju trnovit put do slobode. Paprika se čisti u dugim i nežnim razgovorima sa majkom. Ona zna i razume sve, ona je dovoljno vredna, i za ajvar i za pinđur, i za ljutu i za lučenu, neumorni duh može sve da stigne. Majka je oduvek bila vredna divljenja. Jesen je kada Sava potopi čamac i kada ti kosa miriše na vatru. Jesen je kada se ganjaš sa krticama i smrdibubama. Jesen je kada pobediš veverice pa natreseš pola kofe oraha, u lešnicima one vode. Jesen je kada možeš da se najedeš u dvorištu, nabereš groždja i čičoka, pa konstatujes da ni vegijima nije tako loše. Bašta još uvek buja, na svakom je koraku neko odlučio da ulepša ovaj svet. Otac je spremio teletinu u saču. Dok zagrejan i najeden toneš u san, bojiš ga mislima o jednostavnosti lepote života.