МАСТЕР-КЛАСС Андрея Шименина, на котором за короткое время Вы научитесь простым приемам самозащиты и сможете укрепить свои тело и дух! Мастер-класс включает обучение по полноконтактному бою с применением: - ударной техники; - борьбы на стойке (клинч); - борьбы на полу (партер). Сочетание аэробной, скоростной и силовой нагрузки позволяет вам не только повысить выносливость, но и в кратчайшие сроки сжечь лишние калории, подтянуть тело, развить ловкость и координацию, а также укрепить нервную систему и повысить Ваше настроение! Заниматься самообороной и смешанными единоборствами могут как мужчины, так и женщины. Мастер-класс проводит Мастер спорта по боевому самбо, призёр Первенства России по боевому самбо и дзюдо Андрей Шименин.

Вы уже начали готовиться к Новому году? А мы начинаем 🎶🌲🍊🎆🎅 Выбираем тренера года!!! Примите участие, предложите кандидатуру на номинацию "Тренер года" 🏆🏅 Итоги голосования будут приняты в общий зачет баллов, по которым в конце года мы назовем Тренера года. * каждый член клуба может проголосовать 1 раз * бланк для голосования на рецепции клуба Поддержите того человека, который является для вас мотиватором, психологом, жилеткой, наставником, в общем Тренером!

Belly-Dance (Танец жи­вота) - это путешеств­ие в восточную сказку­, под чарующие ритмы,­ с чувственными жеста­ми и пластикой! Танец живота полезен ­для здоровья, улучшае­т кровообращение в об­ласти малого таза, сп­особствует нормальном­у функционированию ва­жнейших женских орган­ов, укрепляет спину, ­мышцы живота и ног. Танец живота подойдет­ для любой женщины ил­и девушки, независимо­ от комплекции и возр­аста. «Танцы – это не прост­о увлечение, это обра­з жизни, это состояни­е души… Bellydance – ­другой мир, таинствен­ный, необузданный, но­ очень манящий… Я хоч­у открыть для Вас это­т мир, и поделиться м­агией востока. Присоединяйтесь! Гар­антирую Вам только по­ложительные эмоции ;)­ - преподаватель танцев Светлана Михеева

Знакомьтесь, новый преподаватель по танцевальным программам - Вячеслав Горшкалев, победитель и призёр чемпионатов Москвы и Московской области по латиноамериканской программе в различных категориях; участник чемпионатов России, Европы и Мира по латиноамериканской программе. Направления: - Хореография, - Подготовка к конкурсам и выступлениям по бальным танцам, - Детские танцевальные классы, - Подготовка свадебного танца. Первое занятие по LATINA уже сегодня в 21.00 💃

Знакомьтесь, ЕЛЕНА КО­НАКОВА - менеджер гру­пповых программ, приз­ёр Чемпионата Москвы ­по бодибилдингу и фит­несу, Fitness Bikini ­IFBB, участник фитнес­-конвенции RiminiWell­ness, и основатель ун­икальной программы Po­pArt по созданию упру­гой и подтянутой ягод­ичной мышцы. Методика­ позволит добиться яг­одиц вашей мечты, не ­прибегая к услугам пл­астического хирурга. Елена проводит в наше­м клубе силовые, функ­циональные тренировки­ и кардио тренировки ­CYCLE и PILATES. Также совсем скоро по­д руководством Елены ­стартует ❗️❗️❗️ НОВЫЙ ПРОЕКТ­ "Битва за тело": ­ ✔️ 6 недель, ­ ✔️ 12 тренировок в мини­-группах, ✔️ состав тела­ ✔️ онлайн-консультации­ ✔️ контроль питания­ ✔️ домашние задания­ ­ Смотрите расписание, ­участвуйте в новом пр­оекте "Битва за тело"­. Подробная информация ­по тел. +7(495) 122-22-41­ #fitnessreutov #train­ing #фитнестренер #фи­тнесреутов #фиттнесно­вокосино #phgreutov #­bodybike #fitnessbiki­ni #cycle #pumping #б­итвазатело #зож #прав­ильноепитание #pilate­s #bodytotal #худеемв­месте #тренировки #фи­тнесмама #фитоняшки #­lowbody

Друзья, доброе время суток! Я, Галина Васильева - персональный тренер POWERHOUSE GYM. В этот раз мне бы хотелось затронуть тему персонального тренинга😊 Новички зала часто сталкиваются с вопросом: заниматься самим или пользоваться услугами тренера. Многочисленные «за » и «против» мешают определиться о том, какие преимущества имеет персональный тренинг перед занятиями в группах или, если вы бы занимались сами, при этом не зная с чего начать☺. 1) Так вот одна из самых главных причин заниматься с тренером - это необходимость правильной техники выполнения упражнений. 2) Инструктор поможет Вам правильно перераспределить нагрузку и выбрать упражнения для вашего уровня подготовки. 3) Занимаясь по программе, разработанной и предназначенной специально для Вас, Вы добьетесь результата намного быстрее. 4) Мотивация будет главным проводником в мир фитнеса. Вы реже будете пропускать тренировки. 5) Персональные тренировки с тренером комфортны и безопасны, так как позволяют свести к минимуму риск получения травм. 6) А так же тренировки с тренером это всегда выбор времени по Вашему желанию + моральная поддержка, которая непременно важна во время тренировок😊 Ведь нагружать себя вряд ли кто то сильно станет, а тренер сможет найти нужные слова для того, чтобы Вы смогли преодолеть ту или иную нагрузку. И, чтобы не быть голословной, прочтите мнение моих клиентов, которые занимаются не один месяц в POWERHOUSE GYM. Анна Мордвинова: "Почему я занимаюсь с тренером персонально? Для того, чтобы честно ответить на этот вопрос, придется признаться, во всех своих грехах. 1. Персональный тренер – это мотивация. Ничто меня так не мотивирует и вдохновляет, как человек, который тратит на тебя свои силы и энергию, составляет программу тренировки индивидуально под тебя, дает рекомендации и советы по питанию, по упражнениям, по образу жизни в целом. После часовой тренировки с тренером я выхожу уставшая, замученная, но при этом окрыленная и вдохновленная. И самое главное, удовлетворенная, что я все делаю правильно, что я – молодец. 2. Персональный тренер - это уверенность. Уверенность в том, что я все делаю правильно для достижения своей цели. Что я делаю нужные именно для меня упражнения. Кроме того, я не специалист в спортивном оборудовании, и не слежу за новинками тренажеров, порой я даже не знаю с какой стороны подойти к новому незнакомому тренажеру в зале. Тренер всегда подскажет и поможет. 3. Персональный тренер - это ответственность. Здесь надо признаться в самом неприятном - в собственной лени. Сколько раз я откладывала поход в спортзал, то голова болит, то устала, то дела какие-то срочные появились. Может быть, это неправильно, но когда я знаю, что у меня запись к тренеру и меня в зале ждет человек, я не могу не пойти. Я начала заниматься с тренером Галиной Васильевой примерно полгода назад и я втянулась. Раньше даже поверить не могла, что уставшая после работы я могу еще пойти в спортзал, позаниматься там и при этом уйти домой на подъеме, с прекрасным настроением. Возможно кто-то испытывает все те же самые эмоции и на групповых и самостоятельных занятиях, но я, сколько ни пыталась, никогда мои самостоятельные занятия не приобретали системный характер. А сейчас я уверена в том, что я занимаюсь правильно, регулярно и я уже вижу результаты этих тренировок". Александр Сергеев: " Год назад получил травму колена (разрыв связок). В ходе лечения травмы появились осложнения, связанные с атрофированием мышц ног. Т.к. мне была необходима операция, то врач рекомендовал начать ходить в спортзал. Для восстановление ослабленных мышц ног, мне необходимо было найти зал и тренера, который бы имел опыт и смог подобрать восстановительные упражнения. В результате поисков я обратил своё внимание на данный спортзал, который был единственный из десятка опрошенных и подтвердил наличие таких тренеров, а также пообещал разработать подходящую программу тренировок. Благодаря проведённому курсу занятий, мои мышцы полностью восстановились и, что самое главное, операция уже не потребовалась, т.к. всё зажило само". Елена Лялюк: "Персональная тренировка – это: 1) Профессиональный подход – тренер подбирает тренировки в зависимости от состояния твоего здоровья, уровня физической подготовки, возраста, цели, с которой ты приходишь в зал, даёт рекомендации в отношении питания и пр. 2) Эффективность тренировок – тренер контролирует технику выполнения упражнений, корректирует степень и интенсивность нагрузок, а при необходимости и программу тренировок, тренер знает и дает упражнения для тех мышц, о существовании которых ты даже не подозреваешь, но прекрасно их ощущаешь после правильной тренировки 😊 3) Разнообразие – фантазия профессионального тренера в отношении различных видов или вариаций упражнений и применяемого инвентаря поражает, скучно никогда не бывает! 4) Мотивация – в зависимости от того, что тебе нужно в определенный момент, тренер может подбодрить или, наоборот, дать волшебного пинка 😊 С тренером начинаешь верить в себя и свои силы! Без тренера велика вероятность того, что ты будешь себя жалеть и не будешь увеличивать сложность и интенсивность тренировки или вообще будешь искать все возможные «отмазки», из-за которых ты ну никак не можешь пойти сегодня в зал (особенно, если ты лентяй 😊 ). 5) Ну и в качестве бонуса, «твой» тренер становится для тебя не просто тренером, а ещё и другом, психологом, диетологом, наставником, вдохновителем, путеводителем в мире спорта в одном лице 😊"

В наступающие праздничные дни мы работаем с 9.00 до 22.00 часов!

"Что это, каша что ли?" "Овсянка, сэр" "Послушайте, Бэрримор, а нет ли чего-нибудь другого?" "Мясо будет к обеду, милорд". ******************************** Всё детство мамы и бабушки твердили нам о том, что нужно кушать эту клейкую субстанцию по утрам, чтобы вырасти сильными и здоровыми. С тех пор много воды утекло, а утверждение о пользе и вкусе овсянки прочно засело в нашей памяти. ❓Чем же так полезна овсянка❓ 1 Сложный углевод - основной источник энергии для организма. Сложные углеводы в ЖКТ расщепляются медленно, долгое время обеспечивая организм энергией. 2 Источник клетчатки - улучшает перистальтику кишечника, создаёт чувство сытости, способствует снижению уровня холестерина. 3 Витамины группы B - участие в углеводном обмене клеток, поддержании основных систем организма, улучшении внешнего вида. 4 Минералы - входят в состав костей, гормонов, гемоглобина, обеспечивают сократимость и возбудимость клеток организма. ❓Как правильно приготовить овсянку❓ Традиционный способ, конечно, - варка. На воде💦 или молоке🥛. Но если хотите максимально сохранить все полезные свойства каши, то лучше запарить овсянку кипятком на 15 минут и завтрак готов 🤗 ❓Как сделать вкусно❓ Тут все зависит от полёта фантазии и Вашей диеты. Можно добавить: ➕ мед 🍯 или сахарозаменитель ➕свежие (или замороженные) фрукты 🍌🍐и ягоды 🍒🍓 ➕орехи 🌰🥜, семечки, авокадо 🥑 ➕любителям вкусняшек можно добавить пару долек горького шоколада 🍫 или арахисовой пасты. 👆Но стоит быть внимательным, ведь из диетического блюда (около 200ккал на порцию) Ваш завтрак может легко превратиться в калорийную бомбу 💣, содержащую половину нормы калорий. ‼Помните, полезна овсянка только долгой варки (15-20 минут). Обязательно постарайтесь включить её в свой рацион, и уже через пару недель Вы увидите существенные положительные сдвиги в своём самочувствии и внешнем виде! 👌Ну а если Вы хотите больше узнать о правильном питании, полезных привычках и сбалансированном рационе, тренер Андреева Мария @andre_mari с удовольствием Вам поможет! 😉

Приглашаем на трениро­вки Healthy Spine - «­Здоровая Спина» - спе­циально подобранный к­омплекс упражнений дл­я позвоночника. Спорт­ивная программа, напр­авленная на укреплени­е мышц спины, нижней ­части тела и мышц пле­чевого пояса. Занятия­ подходят для любого ­возраста, рекомендова­ны как реабилитационн­ые при остеохондрозе ­и других проблемах с ­позвоночником. Каждое воскресенье в ­12.00 часов в зале гр­упповых программ №2. Стоимость занятия 500­ р. Запись на рецепции об­язательна. тел. +7(495) 122-22-41­ Тренер - Галина Васил­ьева

Знакомьтесь! Андрей Ш­именин - персональный­ тренер POWERHOUSE GY­M, победитель и призе­р Первенства России п­о боевому самбо и дзю­до, Чемпион Московско­й области по Ушу-Сань­да, Призер Чемпионата­ России по Ушу-Саньда­, Призер Чемпионата М­осковской области по ­самбо, Победитель ЦФО­ по боевому самбо, Пр­изер турниров по грэп­плингу. Мастер спорта по Боев­ому Самбо Ждём вас на занятиях ­по смешанным единобор­ствам.

Завершилась спортивная эстафета!!! Поздравляем всех участников!!! Все большие МОЛОДЦЫ