Primeiro Fim de Semana de verão Começa hoje o primeiro fim de semana de Verão do ano de 2017, inicia agora a época balnear! Aproveite para se divertir na água, brincar com as crianças e produzir alguma vitamina D enquanto se deita na areia! Não se esqueça de colocar protetor solar em toda a área corporal que está exposta ao sol! Seja feliz! Bom fim de semana! 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Dia de Santo António Santo António é o santo padroeiro da cidade de Lisboa. É conhecido como o santo casamenteiro, sendo o santo a quem os jovens devem pedir ajuda para arranjar namorada(o) e/ou casar! Nestes dias, as sardinhas são rainhas e o calor faz toda a gente sair à rua e divertir-se entre amigos! Bons Santos Populares! 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Reconheça os sintomas da Intolerância Alimentares A diferença entre intolerância e alergia alimentar assenta no facto da alergia ser uma reação adversa mediada pelo sistema imune. Estas alergias ocorrem quando há exposição a um determinado alimento, mas deixam de manifestar-se assim que este é evitado. Por outro lado, as intolerâncias são reações adversas, reprodutíveis, aos alimentos que não envolvem o sistema imunitário e podem resultar, por exemplo, de défice de enzimas, como o caso da intolerância à lactose causada pelo défice da enzima lactase. Uma intolerância alimentar pode manifestar-se através de: 1. Perturbações gastrointestinais como dores ou cólicas abdominais, flatulência, obstipação, diarreia, cólon irritável, aftas, acidez; 2. Processos dermatológicos como acne, eczema, psoríase, urticária e prurido; 3. Transtornos psicológicos como ansiedade e hiperactividade; 4. Perturbações respiratórias como asma, rinite e insuficiência respiratória; São ainda conhecidos outros sintomas, como a retenção de líquidos e obesidade. Os alergénios alimentares mais comuns sao o leite de vaca, os ovos, os amendoins e frutos de casca rija, a soja e o peixe e marisco. 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

(Re)aprender a comer É no binómio alimentação-exercício que assentam as recomendações para a perda de peso. E o primeiro conselho envolve o fraccionamento das refeições ao longo do dia: significa isto que, em vez das três refeições principais, é importante organizar o dia alimentar em cinco ou mesmo seis momentos. E como? Mantendo o pequeno-almoço, o almoço e o jantar, mas intercalando com pequenos lanches, um a meio da manhã, outro a meio da tarde e, eventualmente, um antes de deitar se o serão for mais prolongado e houver um intervalo muito grande após o jantar. O principal beneficio desta reorganização das refeições tem a ver com a distribuição da saciedade ao longo do dia, o que evita que às refeições principais se coma tanto ou tão depressa. O que se come é igualmente fundamental e para combater o excesso de peso há que restringir o consumo de hidratos de carbono e de gorduras, distribuindo-o também ao longo do dia, mas com maior concentração na primeira metade. É que, a partir do almoço e à medida que se caminha para a noite, normalmente despende-se menos energia, logo há menos necessidade dos alimentos que a fornecem. Não sendo gastos, acumulam-se no organismo. A reeducação alimentar, aliada à prática regular de exercício físico, é fundamental para um estilo de vida equilibrado e uma arma contra o excesso de peso e doenças como a obesidade e a diabetes, entre outras. Aplique esta máxima a toda a sua família. Todos beneficiarão. A curto, médio e longo-prazo. 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Dia Mundial da Criança Porque o melhor do mundo são mesmo as crianças, hoje celebramos a sua existência e lembramo-nos do quão essencial e vital a sua presença é para nós, adultos! É delas que o futuro do mundo depende, por isso façamos todos os esforços para que elas sejam felizes! Hoje todos somos crianças, feliz dia! 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Importância de não parar de brincar O hábito de brincar parece ter ficado perdido algures entre a infância e a idade adulta. É verdade que, na sociedade atual, os compromissos de índole familiar e profissional dominam de tal forma o quotidiano que pouco tempo sobra para os momentos de pura descontração e prazer. Mas não é menos verdade que essa mesma sociedade tende a desvalorizar a importância do brincar para os adultos, vendo-o como improdutivo. A idade adulta é percebida como a idade para se ser sério. Mas não é porque se é adulto que não se pode brincar. Não só pode como deve. Benefícios da brincadeira: 1. Promove a felicidade e alivia o stress – Brincar contribui para libertar endorfinas, químicos naturais do organismo responsáveis pela sensação de bem-estar; 2. Melhora as funções cerebrais – Actividades como jogar xadrez ou completar puzzles são desafiantes para o cérebro, podendo ajudar a prevenir problemas de memória. 3. Estimula a criatividade e a imaginação, bem como a capacidade para resolver problemas – Afinal, aprende-se mais quando se está descontraído e bem disposto; 4. Reforça os laços sociais – Partilhar uma gargalhada pode ser meio caminho andado para uma aproximação aos outros, ajudando a quebrar o gelo nos contactos iniciais, a fazer novos amigos e até a desbloquear ou cimentar relações profissionais. 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Exposição Solar Os dias de calor chegaram, e com o sol a brilhar bem forte temos tendência a usar roupas que deixam uma maior superfície corporal exposta ao sol e passamos mais horas em esplanadas ou simplesmente a passear ao sol. Com esta exposição crónica, devemos sempre ter em consideração o risco associado de tumores da pele, como é o caso do melanoma. É essencial o uso de chapéu para proteção do couro cabeludo, uso de óculos de sol para proteção dos olhos e uso de protetor solar para a cara e para o corpo! Não deixe de aproveitar o sol, que ajudará a produzir a tão famosa Vitamina D, mas não se esqueça de protejer a sua pele de consequências futuras evitáveis! Continuação de uma boa semana! 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Dia Internacional do Enfermeiro Hoje é dia de agradecer ao enfermeiro ou enfermeira que tratou de nós, que nos confortou, que nos aliviou a dor ou nos disse umas palavras amigas! A eles, um bem haja! 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Pediatria As aulas estão prestes a começar e quer garantir que o seu filho está em plenas condições de saúde para enfrentar mais um ano lectivo? Consulte o nosso pediatra e descanse! A Pediatria é a especialidade médica que presta assistência à criança e ao adolescente nas vertentes preventiva e curativa, acompanhando o seu crescimento ao longo do tempo. Teve origem na necessidade de combater a mortalidade e morbilidade infantis, diferenciando os cuidados de saúde específicos ao desenvolvimento da criança. Quantas vezes já sentiu a necessidade de recorrer na hora a um pediatra mas não conseguiu agendar consulta de imediato? Foi a pensar em si e nas situações de urgência dos seus filhos que a Bela Saude desenvolveu a Consulta de Pediatria. Para marcar uma consulta com o nosso especialista ou esclarecer alguma dúvida, contacte-nos através de: 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Implantologia A Implantologia é uma área da Medicina Dentária que se dedica à colocação de implantes dentários, que são estruturas colocadas na maxila ou na mandíbula, que substituem as raízes de dentes perdidos. Oferecem uma solução segura e permanente para a substituição de um ou mais dentes, funcionando como pilares de suporte para coroas unitárias e pontes fixas ou removíveis, parciais ou totais. Com a utilização de implantes dentários pode optar por uma solução fixa em detrimento de soluções desconfortáveis e inestéticas como as próteses removíveis, voltando a sentir o conforto que os dentes naturais oferecem. Outras vantagens dos implantes: . Manutenção da estrutura óssea e estética facial; . Restituição da capacidade mastigatória; . Manutenção da integridade dos dentes vizinhos; . Melhoria substancial na confiança e segurança dadas pelos dentes naturais, proporcionando uma melhor auto-estima. Para marcar uma avaliação/ consulta ou tirar alguma dúvida, contacte-nos através de: 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Dia do Trabalhador Neste 1º dia do mês de Maio desejamos a todos um excelente dia do Trabalhador! Que o feriado seja bem aproveitado por todos! Resto de uma excelente semana! 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt

Recomendações para a Osteoporose 1. Assegure um aporte alimentar adequado de cálcio Ingira diariamente 2 a 3 porções de laticínios (1 porção equivale a 1 copo de leite, 1 iogurte ou 2 fatias de queijo flamengo), 3 a 5 porções de hortícolas (1 porção equivale a 140g de legumes – 1 chávena almoçadeira), 30g de frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, avelãs, cajus…) 2. Assegure um aporte adequado de vitamina D A vitamina D é um nutriente indispensável para a absorção intestinal do cálcio da dieta. 3. Garanta uma adequada ingestão proteica, através das principais fontes de proteína como carne, pescado, ovos, laticínios, leguminosas e frutos oleaginosos. 4. Evite o consumo excessivo de cafeína. 5. Controle a ingestão de sal. 6. Evite o consumo de álcool e refrigerantes. 212 190 947 968 843 893 azeitao@belasaude.pt www.belasaude.pt