Horário em vigor!

Horário em vigor a partir de 5-02-2018

CURSO MBSR Porquê este curso? Porque todos podemos treinar a mente a estar mais presente no “Aqui e Agora”. Este curso é um programa prático e acessível, criado com base no trabalho de Jon Kabat-Zinn (professor e criador da Stress Reduction Clinic e do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society-University of Massachusetts Medical School) e baseia-se no seu programa de Mindfulness mais conhecido - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Mindfulness é uma prática que qualquer pessoa pode adoptar quando deseja viver de forma mais consciente e plena. Trata-se de prestar atenção, de forma intencional e equânime, ao momento presente, sem julgar. Um momento de cada vez...recorrendo a práticas, competências e atitudes que depois poderemos transportar para a nossa vida, lidando assim de forma mais positiva e consciente com todas as situações do dia-a-dia, inclusivamente o sofrimento que a nossa mente traz a si própria através dos seus pensamentos e representações. O curso desenrola-se durante 8 semanas (uma sessão de 2h por semana) e um dia intensivo (retiro - a definir os moldes em que se vai realizar) entre a 6ª e a 7ª sessão. Datas do curso: Início 4 de Fevereiro de 2018 e final 25 de Março de 2018 Horário: domingo das 10h30 às 12h30 , exceto dia intensivo ( entre as 10h e as 17h) Local: From the Core – Povoa de Varzim. O retiro decorrerá em lugar a definir Investimento: 150€ Orientador : Duarte Ribeiro Duarte G. Ribeiro é especialista em Psicologia Clinica e da Saude pelo A.C.S.S. (Administração Central do Sistema de Saude) e O.P.P. (Ordem dos Psicólogos Portugueses). Tem vindo a realizar a sua formação em Mindfulness em Portugal e outros países, com centros e universidades reconhecidos pela sua qualidade: Retraite de silence 5 jours (http://www.umassmed.edu/cfm/training/retreats/) Oriented by Mathias Pongracz MBSR Online Course: Self-Guided Video Course Center for Mindfulness (CFM), University of Massachusetts Medical School, Worcester, Massachusetts, U.S.A. 5 Day MBSR Retreat Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar Mindfulness Institute and Centro Upaya http://www.spm-be.pt/ Mindfulness Tools, a 5-Day Residential Intensive ProgramTM Center for Mindfulness (CFM), University of Massachusetts Medical School, Worcester, Massachusetts, U.S.A. Mindfulness Course - Meditation and Practice, the Foundations Centro Budista do Porto - http://centrobudistadoporto.org/ MBSR Teacher Trainning in Mind-Body Medicine” Center for Mindfulness (CFM), University of Massachusetts Medical School, Worcester, Massachusetts, U.S.A. Com treino, concentração e dedicação, podemos aprender e desenvolver a atenção e o discernimento necessários para lidar melhor com o stress e com os desafios do dia-a-dia. Embora para este curso não haja pré-requisitos não se trata de uma introdução pelo que implica práticas mais longas. Poderá ser entregue um certificado final caso os participantes pretendam posteriormente fazer o curso MBSR/MBCT Teacher Training, já que a frequência de um curso com estas características é um pré requisito.

GYROKINESIS® tem como princípio a fluidez de movimentos e incorpora fundamentos do yoga, dança, natação e tai-chi. É um método de exercícios que enfatiza a conjugação do movimento com a respiração, criando um fluxo energético que atinge não só a musculatura e articulações, mas também orgãos internos do corpo. Nesta aula, padrões de movimento tridimensionais e “espiralados” estão conectados a ritmos respiratórios que estimulam o sistema nervoso e linfático. Os exercícios do GYROKINESIS® englobam movimentos orgânicos e funcionais, que se assemelham àqueles usados no dia-a-dia. BENEFÍCIOS: • Promover mobilidade articular. • Fortalecer e aliviar tensões e problemas da coluna vertebral. • Aumentar a força física e densidade óssea. • Melhorar a coordenação motora e o equilíbrio. • Facilitar a circulação e baixar a pressão sanguínea. • Contribuir para um alongamento e fortalecimento dos tendões e ligamentos. • Melhorar os níveis de insulina do corpo. • Desenvolver consciência corporal e propiocepção. • Fortalecer os sistemas nervoso e imunológico, promover bem-estar e relaxamento. • Estimular a energia vital. Formadora - Teresa Fabião Bailarina, Criadora, Professora e Pesquisadora em Dança Doutora em Artes Cênicas (UFBA/ 2016) Mestre em Dança (UFBA/ 2011) Especialista em Estudos Contemporâneos em Dança (UFBA/ 2008) Certificada em Gyrokinesis®(Polestar Education/ Physio Pilates, 2010) Horário - Dia 28 de Janeiro das 11h00 às 13h00 Sócios- 20€ Não sócio- 25€ Local -From the Core Rua Dr. Armindo Graça nº 360 - Póvoa de Varzim É necessário a inscrição e pré-pagamento até ao dia 22 de Janeiro!

Bailarinos recuperam com exercícios de Pilates !