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Grande Manuel! Evolução fantástica! Desde o início de Janeiro já se foram 5 quilos e 4 % de massa gorda! Parabéns! Rumo aos 82 kgs :-D

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Estão a ver esse longo caminho atrás de nós? A Rute e eu estamos no início, mas certamente que iremos chegar ao fim ! Sérgio Pereira, Por si e para si !

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Boa Noite! Seguidores desculpem a ausência de posts, mas.... Sérgio Pereira, Por si e para si!

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Bom dia! Mais um bom resultado após o primeiro mês de trabalho.. Perda de 1,5 kgs, redução do percentual de massa gorda e ganho de resistência cardiovascular e muscular :-) Parabéns Helena :-) Sérgio Pereira, Por si e para si!

Um exercício eficaz para fortalecer os músculos posteriores da coxa, glúteos e quadrado lombar. Material usado: Trx e bola. Bom trabalho Sónia! Sérgio Pereira, Por si e para si!

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Treino de hoje foi de reforço muscular global! Porque reforçar as estruturas musculares adjacentes às articulações também é importante, pois assim conseguimos com que estas fiquem mais protegidas das forças de impacto.. Sérgio Pereira, Por si e para si!

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Grande Manuel ! Primeiro mês de trabalho! Perdeu 2,2 quilos e 2,4 % de massa gorda! Objetivo do próximo mês: 3 Quilos! Juntos Conseguiremos :-D Sérgio Pereira, Por si e para si!

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Já chegou ! Mais um passo rumo à excelência ;-) Porque o serviço de treinador pessoal é muito mais do que alguns pensam.. Sérgio Pereira Por si e para si !

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Fiambre de Frango Grelhado com Massa e Legumes. Stay Healthy, Stay Cool! Sérgio Pereira, Por si e para si!

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O bem estar dos meus alunos e a adaptação daquilo que é o treino a cada necessidade individual , exige de mim um estudo constante para que seja possível tirar o melhor de cada um e realizar tudo em segurança. Assim sendo, estou a frequentar um curso da ACSM ( American College of Sports Medicine), baseado num Programa de Exercicio de Recuperação de Pacientes com Cancro da Mama. Assim, fica explicado o porquê de a página não ter tantas publicações como é habitual. No entanto, espero no futuro voltar a fazer publicações regulares. Porque quando você precisar de mim , eu quero estar preparado! Sérgio Pereira, Por si e para si!

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Hoje foi dia um dia de análises no ginásio :) Neste caso da minha Composição Corporal. O Aparelho de análise InBody 770 que o HealthClub Solinca Gaia disponibiliza aos seus sócios é realmente muito bom! Topo de Gama! Recomendo! Aqui fica o relatório! Estão à espera de que para se juntarem a nós no HealthClub Solinca Gaia? :D

Sérgio Pereira - Personal Trainer's cover photo