𝗧é𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮çã𝗼 𝗠𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿, pelo nosso fisioterapeuta, Dino Pinto Com o crescente aumento de praticantes de várias modalidades desportivas, acompanhada de uma vasta comunicação, através das redes sociais, de treinos, exercícios, alongamentos, banhos de gelo, por parte de atletas profissionais até aos amadores, fica muitas vezes a dúvida sobre o que fazer para recuperar melhor depois de um treino, dado que cada estratégia tem os seus princípios e fundamentos. De modo a esclarecer algumas dessas dúvidas, fizemos este artigo, resumindo algumas das mais utilizadas técnicas de recuperação muscular. Leiam mais aqui: http://bit.ly/2wPC9tR 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

𝗦𝗮𝗯𝗲 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗺 𝗮𝗰𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗮çã𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗼𝗰𝗮𝗿 𝗮𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼? Ainda que aparentemente se trate de um pequeno embate, pode mais tarde vir a gerar lesões graves e incapacitantes. Dor de pescoço, tonturas, enjoos, má digestão e até zumbidos nos ouvidos. Se sofreu um acidente e em algum momento sente estes sintomas, fale connosco, os nossos profissionais de saúde podem efectivamente ajudar a minimizar o impacto do acidente no organismo. Contacte-nos para mais informações. 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

NEUROMA DE MORTON, by Hélder Neves - Podologia Desportiva O Neuroma de Morton consiste num espessamento localizado que afeta um dos nervos plantares comuns, que correm entre os ossos metatarsos, do pé. É mais comum entre o 3º e 4º dedo. A razão do espessamento do nervo ainda é desconhecida. Sendo assim uma vez formado, os ossos e ligamentos nas proximidades irão colocar pressão sobre o nervo causando mais irritação e inflamação. Esta condição é muito mais comum em mulheres do que homens, provavelmente como resultado do uso de saltos altos, e sapatos estreito. As principais causas da ocorrência do Neuroma de Morton são: - Uso de salto alto e sapatos muito estreitos, que aumentam a pressão na região durante o caminhar e comprimem os dedos; - Prática de Exercícios de grande impacto, tais como corrida, com muita exigência física; - Excesso de peso - Deformidade em pé equino (situação patológica na qual a pessoa fica sempre na ponta do pé); - Joanetes - Dedos em Garra ou Martelo; - Traumas na zona que podem comprimir o nervo, assim como provocar inchaço ou lesões. A Dr. Merino Clínica Médica possui profissionais capazes de o ajudar com esta condição. Contacte-nos para mais informações. 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

Respirar é um processo automático, o que faz com que raramente pensemos nele, principalmente no seu mecanismo de ação. Apesar de não haver uma forma exacta de o fazer, existem maneiras mais benéficas e eficazes de respirar. O diafragma deve ser o principal músculo interveniente no ciclo respiratório, com grande importância tanto a nível respiratório, visceral e postural. A 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮çã𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗳𝗿𝗮𝗴𝗺á𝘁𝗶𝗰𝗮, ou o "encher a barriga de ar", é a forma mais eficiente de respirar e estimulá-la é um processo simples podendo ser efetuado em qualquer lado e altura. 👉 Modo de o efetuar : 1. escolha uma posição que seja confortável: sentado ou deitado; 2. coloque a mão sobre o abdómen, entre o umbigo e o esterno, para sentir o movimento abdominal durante a respiração; 3. inspire pelo nariz contando até quatro. Sinta o ar encher os pulmões e o abdómen subir; 4. segure o ar dentro dos pulmões por dois segundos; 5. expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga, contando até quatro novamente; 6. repita o processo duas ou três vezes. 7. Respire tranquilamente. Durante esse processo, é importante ficar atento ao peito e ombros. Se o tórax se elevar ou os ombros forem em direção à cabeça, mesmo que haja movimento da barriga, o nosso objetivo de estabilidade não está correto. Corrija as falhas, uma vez que a ideia é que a respiração seja feita unicamente a partir dos movimentos do diafragma. Um dos grandes benefícios da 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮çã𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗳𝗿𝗮𝗴𝗺á𝘁𝗶𝗰𝗮 é a diminuição do stress, ansiedade e consequente melhoria da qualidade de vida . 📖 Artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31436595/ 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

🌞Verão, sem pelos, é para todo o tipo de peles! 😎 Pele clara, escura ou bronzeada a depilação a laser é apta para qualquer uma delas e elimina definitivamente os pelos indesejados. As nossas enfermeiras podem ajudá-la a conseguir melhores resultados, fale connosco: 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

🌿𝗣𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗕𝗶𝗼𝗹ó𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗽𝗲𝗹𝗲🌿 Através da mistura de ervas seleccionadas, enzimas, vitaminas e minerais, o 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡 𝗣𝗘𝗘𝗟 𝗛𝗲𝗿𝗯𝗮𝗹 𝗣𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 adapta-se às condições individuais de cada pele e a diferentes objetivos. Este é um tratamento com décadas de sucesso e é a solução para vários problemas de pele, incluindo: 👉 Rugas, envelhecimento precoce da pele; 👉 Impurezas da pele, acne, poros abertos; 👉 Pele cansada, sem brilho e sem textura; 👉 Pele danificada pelo sol; 👉 Pele com manchas; 👉 Cicatrizes (causadas pelo acne, acidentes ou queimaduras) 👉 Sardas. Escolha o melhor para a sua pele, escolha o green peel. Para mais informações, contacte as nossas enfermeiras: 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺 𝘂𝗺𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗼 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼𝘇𝗲𝗹𝗼 𝗼𝘂 𝗿𝘂𝗽𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 (fonte: British Journal of Sports Medicine (BJSM) "Soft tissue injuries simply need PEACE & LOVE" – artigo visualizado mais de 47,000 vezes em apenas 3 meses). A reabilitação de lesões dos tecidos moles pode ser complexa. Ao longo dos anos, as orientações para a manipulação destas situações foram evoluindo, deixando de se concentrar na manipulação aguda, ignorando, infelizmente, infelizmente, estados agudos e crónicos da cicatrização dos tecidos. 𝗣𝗘𝗔𝗖𝗘 & 𝗟𝗢𝗩𝗘 descreve a importância de educar os pacientes e abordar fatores psicossociais para melhorar a recuperação. Embora os anti-inflamatórios mostrem benefícios na dor e na função, 𝗣𝗘𝗔𝗖𝗘 & 𝗟𝗢𝗩𝗘 mostra os seus potenciais efeitos prejudiciais na reparação ideal dos tecidos. Sugerimos que eles não sejam incluídos no tratamento padrão de lesões dos tecidos moles.

𝗣𝗲𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗳𝗶𝗿𝗺𝗲, 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗹𝗶𝗻𝗵𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀ã𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮çã𝗼 Todos queremos uma pele de aspecto bonito e saudável, no entanto, com a passagem do tempo e hábitos ou estilos de vida menos saudáveis, a pele perde mais água, espessura, elasticidade e a sua textura enfraquece, dando origem às primeiras linhas de expressão e rugas faciais. A 𝗥𝗮𝗱𝗶𝗼𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗮𝗹 é um tratamento indolor que incide sobre a pele para ativar os processos naturais de regeneração de colagénio e aumentar a circulação sanguínea, que a mantêm firme e oxigenada. Como resultado da radiofrequência, a pele do rosto torna-se visivelmente mais firme, hidratada e com menos rugas de expressão. Segundo a nossa enfermeira Carla Jesus, escolha um tratamento de excelência. Faça já a sua marcação: 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

A nossa fisioterapeuta com mestrado em Neurologia, Marlene Pereira, partilhar os seus conhecimentos numa formação de 16h, a decorrer dia 22 e e 23 de fevereiro, nas instalações da Dr. Merino Clínica Médica. Esta formação, sob o tema Prática Clínica em Neurologia, destina-se a estudantes de fisioterapia a frequentar o último ano, fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais, e tem como objetivos partilhar estratégias práticas de intervenção em doentes com patologia Neurológica, e a base teórica do raciocínio em Neurologia fundamental para a prática. Vagas: 14 Inscrições e informações: clinica@eduardomerino.pt

FASCEÍTE PLANTAR, by Hélder Neves - Podologia Desportiva A fasceíte plantar corresponde à inflamação, com dor, de uma banda espessa de tecido, designada como fáscia plantar, que corre ao longo da planta do pé e liga o calcanhar aos dedos. Esta banda está recoberta por uma camada de gordura que ajuda a absorver os impactos do pé contra o solo. Em condições normais, a fáscia plantar funciona como um elemento de absorção de choques, suportando o arco formado pelo pé. Quando ela é muito curta, o arco do pé é mais acentuado; quando é longa, o arco é mais achatado, correspondendo ao vulgarmente designado “pé chato”. Se a tensão for demasiado grande, podem ocorrer pequenas roturas na fáscia. A repetição desse processo provoca irritação e inflamação deste tecido. A fasceíte é a causa mais comum de dor no calcanhar. Trata-se de uma dor aguda evidente logo nos primeiros passos de manhã após o acordar e acentua-se após longos períodos de pé ou na passagem da posição de sentado para a de pé. Se ignorada, a fasceíte plantar pode evoluir para um quadro de dor crónica que afeta as atividades diárias e as alterações na marcha podem causar problemas a nível do joelho, anca e coluna. A Dr. Merino Clínica Médica possui podologistas e fisioterapeutas qualificados e com vasta experiência na resolução deste tipo de problemas. Por isso, se sofre de fasceíte plantar, contacte-nos: 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

A 𝗗-𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗘𝗩𝗢 foi projetada para tratamentos de 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗮çã𝗼 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 que combina diversas tecnologias, tais como a radiofrequência, endotermia estática e sistema de vacuoterapia com rotação digital. Com resultados visíveis desde a primeira sessão, e sem causar dor nem desconforto, a d-finitive EVO é sem dúvida a melhor opção no combate de: 👉Gorduras localizadas; 👉Celulite; 👉Edemas; 👉Retenção de líquidos; 👉Flacidez da pele Prepara-se para o verão! Faça já a sua 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮çã𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 com as nossas enfermeiras. 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690

Em tempo de férias, calor, praia e ausência de rotinas, nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável e equilibrada. A pensar nisso, o nosso nutricionista, Sérgio Silva, deixa aqui várias dicas de alimentos para levarmos para a praia. 🧀 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗔𝗦: Ovo Cozido Fiambre de peru ou frango Fatias de queijo magro Queijos babybel light Queijos vaca que ri light Iogurtes liquido ou sólidos magro Iogurtes sólido ou líquidos proteicos (skyr, kvarg, Yopro,corpos danone) 🥖 𝗛𝗜𝗗𝗥𝗔𝗧𝗢𝗦 (𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜𝗔): Pão integral/mistura/sementes Tostas integrais Bolachas de arroz/milho Bolachas marinheiras Barras de proteina Barras de cereais (< 90kcal por barra) Frutas (especialmente as da epoca: melancia, melão, meloa) Palitos de cenoura crua Tremoços (sem sal) 🥑 𝗚𝗢𝗥𝗗𝗨𝗥𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗔𝗦: Frutos secos (amendoas, amendoins, caju, nozes, avelas) Manteiga de amendoim (moderada quantidade para barrar) Abacate ou pasta de abacate (para barrar em tostas ou pão) 🥤 𝗛𝗜𝗗𝗥𝗔𝗧𝗔ÇÃ𝗢: Água Bebidas com baixo teor de açucares 🌍 Dr. Merino Clínica Médica - Paredes 📞 +351 255 784 612 📱 +351 917 778 690 📨 clinica@eduardomerino.pt

Depois de uma grande semana no Portugal Masters a acompanhar o meu amigo João Ramos, iniciei hoje os treinos para o próximo torneio que se irá realizar em Amarante nos dias 10 e 11 de Novembro. Claro que nada melhor do que afinar a máquina com os melhores na Eduardo Merino Clínica Médica. Obrigado 😉 Let's go!! 💪💪 #eduardomerinoterapias

😒😆

Começar a semana a tentar preparar o corpo para voltar a aguentar a nova época. Às vezes dói mais que treinar :D

Vamos lá tratar de mim 😊 #fisioterapia #lesoesdesportivas #dinopinto #tenhodeficarbomparaasferias 😆

Quando chega a hora de afinar a máquina, confio nos melhores!! 💪👌🔝 #eduardomerino