• Personal Training • Performance • Recovery • Pregnancy • Postural Alignment •    O alemão Joseph Humbertus Pilates foi um lutador de boxe e especialista em cultura física, mergulho e ginástica. Durante a primeira guerra mundial tornou-se enfermeiro e treinou os estrangeiros com exercícios que ele próprio criou, utilizando molas nas camas dos hospitais, criando um sistema que levou à criação dos seus equipamentos e do seu método. Em 1926 fundou o seu primeiro estúdio nos Estados Unidos, e baptizou o seu método de contrologia (do inglês Contrology”)”.
Joseph Pilates criou vários exercícios baseados nos movimentos progressivos que o corpo consegue executar. Este método é baseado em seis princípios: concentração, controlo, centro, respiração, movimento fluido e a precisão. Utiliza uma técnica que tem como objectivo trabalhar a força, flexibilidade e controlo, visando manter as curvaturas normais do corpo, sendo que todos os exercícios são realizados com poucas repetições.
O método de Pilates é um método de condicionamento físico estruturado que trabalha os músculos posturais profundos construindo força de dentro para fora, reequilibrando o corpo, levando-o ao alinhamento correto. Esta técnica procura o desenvolvimento equilibrado da musculatura e a gestão perfeita e adequada de todas as capacidades e qualidades físicas, para além da força e flexibilidade desenvolve o equilíbrio, a coordenação, a consciência corporal, a resistência muscular e melhora as capacidades cardiorrespiratórias.

   Os benefícios oferecidos pelo método auxiliam tanto na prevenção de lesões, como minimizam dores crónicas. Os exercícios são realizados de diversas formas, pode ser feito por indivíduos que procuram alguma actividade física, ou pessoas que apresentam alguma doença onde há necessidade de reabilitação, ou ainda atletas de alta competição e de desportos alternativos com objectivo de aprimorar a sua performance, é considerado um programa de treino físico e mental.
Pilates na preparação para o parto e no pós-parto:
O Método Pilates é um método que restaura e melhora os nossos reflexos, descomprime tensões musculares, fortalece músculos posturais e melhora a nossa funcionalidade. Praticado durante a gestação, tudo isso vai-se reflectir num parto mais fácil, na diminuição de dores de costas, no manter da agilidade física e por conseguinte numa gravidez mais naturalmente suportável encarada também mais como um estado de graça.
Na recuperação pós-parto, o método age na tonificação do abdómen e na recuperação do assoalho pélvico (região que sustenta os órgãos do sistema reprodutor) promovendo uma rápida recuperação, cicatrização, e reconquista da qualidade muscular.


Pilates no acompanhamento de atletas de alta competição: