Em síntese a combinação fundamental para atingires os teus objectivos: nutrição, frequência de treino, sobrecarga progressiva, descanso e consistência. Train smart. Train hard and Fun #treinopersonalizado #healthcoach #personalcoach

É já este fim de semana, seminário CrossFit Weightlifting, na minha casa, ORGULHO EM SER UM JAVALI!

Feliz dia do pai! A melhor prenda és tu!

Hip bridge com banda, aquele exercício para o booty :) a banda dá um toque especial 💪. Experimentem....

Um pequeno almoço ou um snack altamente nutritivo. #healthcoach #health

Um exemplo do meu pequeno almoço! Não existem soluções correctas/certas/erradas! Procura um equilíbrio saudável de alimentos, dá asas a tua criatividade, e desfruta da tua refeição, de preferência com uma optima companhia. #healthcoach #health #sunday #fitnessnutrition

São a fonte de inspiração! 🌹 Voces merecem o corpo que sempre desejaram, merecem atingir os resultados que se propuseram, a todas as minhas atletas um excelente dia. Vocês merecem este reconhecimento. #thecharlieprogram #personaltrainer #result

Durante o mês de Fevereiro partilhei o meu mais recente programa de treino: SHIFT( Smart, Hard, Inclusive, Fun, Training) Um programa de treino que : - Prioriza a qualidade sobre a intensidade; - Trabalha a função do movimento; - Pretende melhorar o teu fitness, promovendo em simultâneo um estilo de vida equilibrado dentro e fora do ginásio; - Programa adequado para qualquer nível de aptidão física; - Um programa versátil que podes integrar nas tuas rotinas; - Se és competidor o SHIFT pode ser utilizado em off season, ou para dares um estímulo diferente a tua rotina. Para mais infos. DM 💪☺ #thecharlieprogram #SHIFT

A pensar na nova geração de atletas... #thecharlieprogram #performance #wellness

Tag a pancake lover! Um estilo de vida saudável não tem de ser monótono e aborrecido! #thecharlieprogram #health #healthcoach #nutrition

Trabalho preparatório para um dia de DeadLift #SHIFT by #thecharlieprogram #performance #nobullshit #fun

Trabalho em rotação. #SHIFT Mode!!!! #thecharlieprogram #performance #fitness