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Bem-vindo à Nutriente!
Aqui poderá encontrar toda a informação sobre a Nutriente. Venha descobrir o nosso conceito inovador que alia um conjunto de serviços de nutrição à saúde e ao bem-estar.
Esperamos ir ao encontro das suas necessidades!
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#serviçosnutriente - Nutricoaching Sente-se desmotivado para a perda de peso? Sente que lhe falta "algo” para além da prescrição de um plano alimentar? A resposta pode estar no Nutricoaching. O Nutricoaching é um método usado na nossa Consulta de Nutrição e que pode fazer a diferença. Trata-se de uma abordagem inovadora em que se aplicam técnicas motivacionais do Coaching à Nutrição para aquisição de hábitos alimentares a longo prazo. Definem-se metas reais, procuram-se e trabalham-se as emoções e pensamentos que estão por detrás do comportamento alimentar e descobrem-se os recursos internos de cada um e a forma de os aplicar nas situações apropriadas. É um processo de crescimento intelectual e de auto-conhecimento que permite atingir resultados a longo prazo e com um sentimento de realização pessoal. Para um aconselhamento personalizado contacte-nos em http://www.nutriente.pt/contactos #nutrienteleiria #nutrientelisboa #nutriçãoesaude #nutricionistataniajorge #nutricoaching
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#hábitosnutriente Evite a ingestão de sumos (incluindo sumos naturais) ou refrigerantes. Opte por água, chás frios ou águas aromatizadas. Com a chegada do calor, maior é a necessidade de ingerir líquidos (ou pelo menos deveria de ser). Os sumos, sumos naturais e refrigerantes são bebidas ricas em açúcar, podendo UM simples copo de sumo (250ml) ter 5-6g de açúcar (UM PACOTE de açúcar) a 12-20g (DOIS, TRÊS ou mais pacotes de açúcar!). Agora imagine se beber os habituais 2-3 copos ou, pior ainda, beber meia ou uma garrafa. Não se esqueça de ver no rótulo a quantidade de açúcar em “dos quais açúcares" – por 100ml. Dê sempre preferência à água. Pode aromatizá-la de forma natural adicionando gengibre, pepino, hortelã, maçã, limão, lima, canela entre outros. Dica: para um sabor mais intenso, deixe de um dia para o outro no frigorífico. Para um aconselhamento personalizado contacte-nos em http://www.nutriente.pt/contactos #nutrienteleiria #nutrientelisboa #nutriçãoesaude #nutricionistataniajorge
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#nutrienteresponde ➡️ Posso fazer atividade física em jejum?🏃💪 Para a maioria das pessoas o treino em jejum é desaconselhado. Apesar de, em teoria, em jejum se "queimar" mais gordura, esta pode ser só uma meia verdade. Para que tal aconteça, tinha de se conseguir ultrapassar a provável fadiga precoce que levaria a terminar o treino mais cedo ou a diminuir a intensidade; controlar o maior apetite que viria após o treino e ter um treino muito optimizado para a perda de gordura. 👉 O mais provável é que os riscos do jejum para a performance física se sobreponham a qualquer possível benefício de perda de gordura. 👉 Sejamos pragmáticos: o que traz mais benefícios não é de certeza o treinar em jejum ou não, mas sim o treino em si e o que come durante o resto do dia. 👉 Treine bem e aí sim, alimente-se bem! ➡️ Para um aconselhamento personalizado saiba mais sobre a nossa Consulta de Nutrição Desportiva em http://www.nutriente.pt/nutricao-desportiva #nutrienteleiria #nutrientelisboa #nutriçãoesaude #nutriçaodesportiva #nutricionistataniajorge
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#DESAFIONUTRIENTE ➡️ Uma boa noite de sono é fundamental! Uma boa noite de sono é muito mais importante do que possa imaginar para a regulação do peso. 👉 Contribui para a perda de peso na medida em que potencia a perda de gordura (e não de massa muscular) e pode ser determinante para a regulação hormonal dos níveis de apetite e saciedade ao longo do dia. 👉 Esteja atento à qualidade do seu sono e procure dormir o número de horas que, para si, seja adequado para se sentir com energia para o dia. ➡️ Para um aconselhamento personalizado contacte-nos http://www.nutriente.pt/ contactos #nutriçãoesaude #consultanutriçao #nutricionistataniajorge
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“Somos o que comemos”. Esta célebre frase de Hipócrates é uma verdade intemporal. 🍓🍉 Ter uma alimentação saudável é essencial para a manutenção da saúde, do bem-estar físico e para prevenção de doenças, o que por sua vez condiciona tudo o resto na nossa vida: estarmos bem connosco próprios para bem nos relacionarmos com tudo o que nos é externo (meio social, profissional, familiar e conjugal). 👉 Para um aconselhamento personalizado contacte-nos http://www.nutriente.pt/contactos #nutriçãoesaude #consultanutriçao #nutricionistataniajorge
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#SERVIÇOSNUTRIENTE 👉 Muito mais do que um estilo de vida e do bem-estar que pode proporcionar, uma alimentação vegetariana equilibrada pode prevenir e tratar doenças. No entanto, é importante ter atenção e substituir corretamente os alimentos, para assim conseguir suprir todos os nutrientes necessários para se ter uma boa saúde. 👉 A orientação nutricional e o acompanhamento especializado é fundamental para conseguir um equilíbrio entre o bem-estar a sua saúde. Para melhorar os seus resultados e fazer as melhores escolhas contacte-nos. Cuide de si! ➡️ Saiba mais sobre as consultas de NutriçãoVegetariana: http://www.nutriente.pt/nutricao-vegetariana. #nutriçãoesaude #consultanutriçao #nutricionistataniajorge #nutricaovegetariana
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#hábitosnutriente Saboreie a comida. Aprecie o ato de comer! 👉 Evite comer rápido, pois o contato dos alimentos com a mucosa do estômago estimula a produção de substâncias que têm efeito sobre a saciedade. 👉 Se uma refeição é feita em 10 minutos, não há tempo de informar o cérebro sobre a satisfação. 👉 Logo, comer devagar é necessário para que o organismo perceba a ingestão do alimento e, consequentemente, controle o apetite e a sensação de saciedade. ➡️ Para um aconselhamento personalizado contacte-nos http://www.nutriente.pt/contactos #nutriçãoesaude #consultanutriçao #nutricionistataniajorge #nutrição #nutriente
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#DesafioNutriente Dançar faz bem! Não importa qual é a dança. O importante é dançar! A dança combate o stress, aumenta a autoestima, controla a ansiedade, melhora a comunicação, queima calorias. À medida que vai aprendendo novos passos e evolui nos movimentos, percebe que é capaz de alcançar novos objetivos e, desta forma, aumenta a sensação de bem-estar. 👉 Qual será o próximo desafio? Deixe-nos as suas sugestões! Podemos ajudá-lo? ➡️ Visite-nos em http://www.nutriente.pt/contactos #nutriente #consultasnutrição #nutriçaoesaude #nutricionistadrataniajorge #hábitossaudaveis
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👭👬 Feliz Dia Mundial da Criança 👭👬 Neste dia relembramos que em Portugal, uma em cada três crianças tem excesso de peso. Segundo o estudo 2013-2014 da APCOI que contou com 18.374 crianças: 33,3% das crianças entre os 2 e os 12 anos têm excesso de peso, das quais 16,8% são obesas. De acordo com a Comissão Europeia, Portugal está entre os países da Europa com maior número de crianças afectadas por este problema. ➡️ É para reduzir estes números que trabalhamos diariamente. Sempre com um planeamento e um aconselhamento personalizado. Conheça o nosso serviço de Nutrição Pediátrica em http://www.nutriente.pt/nutricao-pediatrica. #nutricaoemcrianca #nutricaopediatrica #nutriçãoesaude #consultanutriçao #nutricionistataniajorge #diadacrianca #diamundialdacrianca
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#nutrienteresponde ➡️ Ingerir sementes faz bem? Ou é mais uma moda? Cada vez mais há uma preocupação com a alimentação e procura de alimentos que estão na moda. As sementes são um bom exemplo disso, com uma crescente variedade à venda nos supermercados. Mas são moda ou têm de facto benefícios comprovados? 👉 Sementes de linhaça, chia, sésamo e abóbora são ricas em fibras, auxiliam o bom funcionamento do intestino, são ricas em antioxidantes e minerais. As recomendações europeias dizem-nos para ingerir 15g por dia. Têm propriedades nutricionais interessantes e devem ser vistas uma a uma, porque não são todas iguais. 👉 Agora, como com qualquer outro alimento, o excesso pode ser prejudicial. Devem também ser sempre integradas numa alimentação equilibrada pois, por si só, pouco fazem. ➡ Tem dúvidas? Podemos ajudá-lo? Envie-nos as suas questões em http://www.nutriente.pt/contactos #nutriçãoesaude #consultanutriçao #nutricionistataniajorge #nutrição #nutriente
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