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OS BENEFÍCIOS DA PROTEÍNA Sabia que a proteína está envolvida em quase todas as funções do nosso corpo e é imprescindível na perda de massa gorda? Quando não ingerida em quantidade suficiente o corpo começa a refletir esse défice, por exemplo, sentimos fraqueza, cansaço, o cabelo e unhas enfraquecem. A proteína é imprescindível ao corpo humano, pois faz parte de todas as células e tecidos, incluindo o músculo. Comer alimentos ricos em proteína estimula a síntese muscular e suprime a perda de tecido muscular durante horas após um esforço muscular intenso. A proteína é responsável por fortalecer unhas, cabelos, pele e tendões e ajuda a acelerar a recuperação de lesões nos tendões e músculos em caso de ferimento. Dietas ricas em proteína são conhecidas por ajudar a reduzir massa gorda. Uma das razões deve-se ao facto de a proteína reduzir a fome. Alem disso, a digestão da proteína consome mais energia (calorias) do que os hidratos de carbono e a gordura, havendo um gasto energético maior. Estudos mostram que dietas ricas em proteína proporcionam os elementos necessários para um saudável funcionamento cerebral, estimulam a densidade óssea e diminuem o risco de osteoporose, aumentando a esperança média de vida e melhorando a qualidade de vida ao envelhecer. Coma todos os dias alimentos ricos em proteína de boa qualidade e em quantidade suficiente. Um conselho VIVER COM SAÚDE

Workshop de Nutrição Funcional Desportiva

Venha descobrir as técnicas da Nutrição Funcional. O que é; Venha conhecer os nossos métodos (método do Paleolítico, dieta Cetogênica, método Alcalino, Intermitent Fasting, Warrior Diet, dieta Vegetariana/Vegana, método Zona, Cicling Carbs, etc) E como indvidualizamos os diversos métodos de forma a adaptar exactamente às suas necessidades e objetivos. Quer seja bater recordes pessoais, emagrecer ou melhorar a saúde!

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HOJE COMEMORA-SE O DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO ARTERIAL! Conhece esta doença? A pressão arterial (PA) consiste na força com que o sangue circula pelo interior das artérias no corpo. A hipertensão arterial (HTA) ocorre quando esta pressão se encontra elevada de forma crónica. Os doentes com HTA apresentam um maior risco de morte ou desenvolvimento de certas doenças, tais como insuficiência cardíaca, acidentes vasculares cerebrais (AVC), enfarte agudo do miocárdio, insuficiência renal, perda progressiva da visão, esclerose das artérias, entre outros. Sabe-se que a adoção de um estilo de vida saudável pode prevenir o aparecimento da doença e a sua deteção e acompanhemento precoces podem reduzir o risco de desenvolver estas doenças. Para saber mais, veja: http://www.sphta.org.pt/pt/base8_detail/24/89 Um conselho VIVER COM SAÚDE! Designed by Freepik http://www.freepik.com/free-photo/male-doctor-checking-blood-pressure-of-patient_1008349.htm

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ATINGE OS TEUS OBJETIVOS! Melhora a tua performance com as técnicas da Nutrição Funcional. A Nutrição Funcional baseia-se em métodos individualizados adaptados ao seu biotipo, onde são aconselhados alimentos com base na sua funcionalidade e evidência científica comprovadas. Venha conhecer os nossos métodos (método do Paleolítico, dieta Cetogênica, método Alcalino, Intermitent Fasting, Warrior Diet, dieta Vegetariana/Vegana, método Zona, Cicling Carbs, etc) e descobrir qual o método/ métodos que mais se adequam aos seus objetivos e biotipo. Contacto: 919360920, 935285101, 211155465, geral@vivercomsaude.pt Locais para Consultas: Lisboa Farmácia São Mamede Farmácia Uruguai The Bakery Crossfit Crossfit 351 Crossfit Odivelas Crossfit Pontinha Porto Mean Machine Crossfit Coimbra Crossfit Coimbra Viseu Nutriscoop Tomar Wiva Torres Novas Wiva Moura Formas Fitness Almada Crossfit Almada Parede 100% Natur FÁTIMA crossfit Fátima Contactos: 919 360 920, 935 285 101, 211 155 465. Geral@vivercomsaude.pt

Incrível

DIGA ADEUS AO AÇÚCAR

How To Eat Carbs For Muscle And Not Fat

COMO COMER HIDRATOS DE CARBONO DE FORMA A GANHAR MÚSCULO E NÃO MASSA GORDA

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OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ Sabia que um café tem mais antioxidantes do que uma porção de mirtilos? Os antioxidantes trazem imensos benefícios para a saúde, destacando-se o retardamento do processo de envelhecimento e aumento da longevidade. Para além disso, o poder anti-inflamatório dos antioxidantes é extremamente eficaz, sendo fundamentais na luta contra doenças cardíacas e diabetes. O café pode ser um aliado na luta contra o excesso de peso. É um diurético natural e baixo em calorias. Acelera o metabolismo o que, por sua vez, ajuda a queimar gordura. Se faz desporto vai gostar de saber que o café, devido à cafeína presente na sua composição, é um excelente aliado no que toca à resistência e performance desportiva. Além disso, o café pode reduzir para quase metade as dores musculares, que muitas vezes sucedem ao exercício físico. Curiosamente, tomar um café tem ainda uma ação descongestionante, sendo extremamente eficaz no combate às constipações e também pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça, aumentar os níveis de concentração e a memória. Depois de centenas de estudos desenvolvidos nos últimos anos em torno de uma das bebidas mais famosas chegamos à conclusão de que quando bebido com moderação o café faz bem à saúde! Um conselho VIVER COM SAÚDE

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FELIZ DIA DA MÃE! Este mês ofereça à melhor mãe do mundo saúde! Venha a uma CONSULTA DE NUTRIÇÃO FUNCIONAL, traga a sua mãe e oferecemos-lhe 50% de desconto numa consulta de nutrição funcional. Para mais informações contacte geral@vivercomsaude.com ou Telf: 919 360 920, 935 285 111, 211 155 465

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Proteja-se! Durma sempre o suficiente!

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PORQUE ENGORDO MESMO COMENDO POUCO? Sabia que não comer o suficiente pode levar o corpo a entrar em instinto de sobrevivência e tornar a perda de massa gorda extremamente difícil? O chamado “instinto de sobrevivência” é um estado que o nosso organismo atinje para se proteger de condições adversas extremas. Hoje em dia vivemos rodeados de comida, mas nem sempre foi assim. O nosso corpo é o resultado de milhares de anos de evolução em épocas onde a comida era escassa e difícil de armazenar. Imagine a seguinte situação, nem precisamos de ir assim tanto atrás no tempo, não precisamos de ir ao tempo das cavernas, basta imaginar que vive numa pequena aldeia de agricultura de auto-subsistência (sem centro comercial, hipermercados, pastelarias ao virar da esquina, …); e agora imagine o seguinte cenário, nesse ano a colheita foi má, a comida é escassa e você vai sobreviver! Sabe porquê? o seu corpo entrou em instinto de sobrevivência e esta estratégia de sobrevivência é uma defesa do corpo com milhares de anos de evolução. Quando estamos subalimentados o corpo entra em stress, alem do stress do dia a dia, ficamos mais cansados, mais irritados e perdemos capacidade de concentração. Isto acontece porque não estamos convenientemente nutridos, temos falta de macro e micronutrientes. Este stress faz com que seja liberado cortisol no organismo numa quantidade em que o próprio organismo não consegue metabolizar por completo, como seria de se esperar, esse fato traz como consequência o armazenamento de gordura, principalmente no abdómen, além de retenção de líquidos. O instinto do nosso corpo é acumular gordura como fonte de energia para casos de falta de alimento. Um bom começo para perder gordura está em repousar mais, nutrir-se bem e eliminar o stress da sua vida. Um conselho Viver com saúde

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IMPORTÂNCIA DO MORANGO Os Benefícios do morango são grandiosos para a saúde e são uma deliciosa forma de proteger o seu organismo. Conheça alguns dos seus benefícios: • É a terceira melhor fonte alimentar de polifenóis (atrás apenas do café e azeitonas) Ácido elágico e elagitaninos são polifenóis (antioxidantes) que têm demonstrado efeito no combate a bactérias patológicas e prevenção de doenças oncológicas. • Ricos em Vitamina C, potente antioxidante importante para reforço do sistema imunitário e da pele. • Fonte de Potássio, importante para a manutenção da pressão arterial • Melhoram a saúde cardiovascular, contem Pelargonidina e Procianidinas, Antocianinas que demonstram benefícios da saúde cardiovascular - aumento do HDL-c (“bom colesterol”), diminuição da pressão arterial e melhora a atividade plaquetária. • Reduz a inflamação, melhora o perfil lipídico e reduz os danos provocados pelo LDL-c (“mau colesterol”). Um conselho VIVER COM SAÚDE

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