Celebramos o dia da liberdade a fazer o que mais gostamos: Pilates!! Obrigada pela vossa presença queridas ALUNAS! Beijinhos e ótimo dia!!

Aula temática - Step Hip Hop, foi a loucura!

Mais uma semana a chegar ao fim com alegria e boa disposição. Experimenta tu também as nossas aulas de Pilates com a Professora Filipa, vais adorar!

Uma aula a repetir, Step - Hip Hop! Estão todos em grande estilo, não acham?

Vem fazer parte desta turma, todas as Terças e Sábados.

Aula de Gap para acabar a semana com o instrutor José Luís.

Hoje no Rainha foi assim: muita alegria e... flores. 🌼 Queremos agradecer a todas as princesas, rainhas e imperatrizes por terem partilhado este dia connosco. E lembrem-se: vocês são especiais a vida toda. 👑

Ser mulher: Princesa aos 20, Rainha aos 30, Imperatriz aos 40 E especial a vida toda. O Ginásio Rainha Muscle & Fitness Club ALB deseja a todas um feliz dia da mulher, se queres uma destas flores, não deixes de vir treinar neste que é o teu dia.

Sabias que um dos erros frequentes na perda de peso passa pelo consumo de bebidas desportivas e barras energéticas? Ambos parecem ser uma excelente combinação de snack, no entanto, ambos são apenas recomendados para desportos de longa duração, geralmente 90 minutos ou mais - caso o teu objectivo seja a perda de peso. A maioria das pessoas treina em média 60 minutos, gastando entre 250 a 500 calorias dependendo do tipo de exercício praticado, como tal, o consumo deste tipo de bebidas ou barras pode anular todo o efeito pretendido do teu treino. A maioria das barras são apenas um produto de calorias vazias, às quais foram adicionadas grandes quantidades de açúcar. O mesmo se sucede com as bebidas desportivas. Uma melhor opção passa por consumires água, antes, durante e após a prática desportiva. Mantém-te sempre hidratado ao longo de todo o dia, e não esperes que apareça a sensação de sede para ingerires água. Em termos de comida, ingere um snack rico em proteína e algum hidrato antes do teu treino. Bons treinos!

Neste mês de Março, a única despesa que terá na sua inscrição será a Mensalidade. Sem Seguro ou Jóia de Inscrição. 😉

Começa já amanhã, dia 3 de Fevereiro!:D

Se um dia tem sentires desmotivado, olha-te ao espelho e vais buscar essa inspiração que te falta em ti! Lembra-te que chegaste onde chegaste graças a ti e lembra-te que foram mais aqueles que te empurraram para baixo que aqueles que te elevaram lá para cima! Quando estiveres para desistir lembra-te quais foram os motivos que te fizeram começar!! :)

A nossa manhã já começou cheia de energia! :) Já treinaste? Ainda tenho para ti: - Localizada - 12:45h - P. Jump - 18:30h - Body Pump - 19:15h Que aula vais tu fazer? :)

Último lançamento do Body Pump 104! Agora com a equipa da tarde! :) Vocês estão enormes! :) Obrigado por me recarregarem as energias! :)

Aqui começamos o dia logo de manha!! :)

Primeiro lançamento do Body Pump.104! :) Tão bom que foi! :)

Para a equipa da manhã, que principalmente estas duas semanas foram uns baldas, umas excelentes saídas e umas brutais entradas!! :) Espero que para o ano tenha o privilégio de poder partilhar convosco centenas de treinos e momentos cheios de energia positiva! Grato por ter partilhado mais um ano convosco!! :)

1 hour. 1000 reps. BODYPUMP is how you get there. #strongisbeautiful FOI TÃO BOOOOM!! :) 18:45h - turma da tarde #lesmills #reeboklesmills #reebokone #bemorehuman #bodypump103

BODY PUMP 103 - 6/11/2017 #bodypump103 #reeboklesmills #lesmills

Aquelas localizadas sem filtros! :)

Aquele Body Pump! O nosso Body Pump! :)

Começar a semana em grande!!! :) #bodypump103 #lesmills #reeboklesmills #reebokone

Lançamento Body Pump 103 formato 45'! Turma da tarde! :)

Lançamento Body Pump 103! Ginásio Rainha Albergaria-a-Velha! :)

Primeira casa cheia do P. Jump desta época! É por estas situações que adoro aceitar desafios! :)

A manhã já foi! :) Mais logo: Body Pump -18:30 Jump - 19:30 FreeDance - 20:15