Czy nie jest to zaskakujące, że autentyczności i bycia sobą większość z nas dopiero się uczy? Że jest to coś, co często dopiero odkrywamy i co wymaga przełamania lęku? Z drugiej strony to właśnie wtedy, gdy pokazujemy, jacy naprawdę jesteśmy , otwiera się więcej przestrzeni na prawdziwą bliskość. A więc, życzymy odwagi! #psychologiahumanistyczna #psychologiaegzystencjalna #psychoterapiahumanistyczna #psychoterapiaegzystencjalna #filozofiaezgystencjalna #filozofia #psychologia #psychoterapia #sorenkirkegaard #carlrogers #autentycznosc #drogadosiebie #bliskość #lęk

Pierwsze listopadowe dni to dla wielu z nas czas, kiedy wspominamy osoby, których już przy nas nie ma. Czasem właśnie wtedy mocniej przychodzą do nas uczucia: smutek, złość, pustka, tęsknota. Proces żałoby podlega obecnie coraz większej medykalizacji. Często pragniemy po prostu szybkiej ulgi, pozbycia się uczuć związanych ze stratą. Tymczasem zarówno zbyt szybka ucieczka od nich, jak i utknięcie w przeżywaniu żałoby - mogą przeszkadzać nam w dobrym czuciu się na co dzień. Żałoba, choć nieprzyjemna - jest naturalna i potrzebna. Do dobrego jej przeżycia często wystarcza wsparcie osób z naszego otoczenia: ich akceptujące towarzyszenie, otwartość na wspomianie zmarłych osób i na słuchanie o naszych przeżyciach. Bardzo byśmy sobie życzyli, żebyśmy jak najczęściej mogli to dostawać i potrafili dawać. Przy tej okazji przypominamy nasze artykuły: - O tym, kiedy można mówić o nieprawidłowej żałobie: https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/aoba-kiedy-wymaga-specjalistycznej-opieki/4/7/2017-l3ad3 - O tym, na czym polega psychoterapia osób w żałobie. https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/psychoterapia-osb-w-aobie/20/7/2017-kyk43

Jesień w pełni, z wiatrem, deszczem, krótkimi dniami i zmianą czasu. Naturalne jest, że odczuwamy tę zmianę. Dla wielu osób oznacza to znaczący spadek nastroju. A jak Wy przeżywacie jesień? https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/depresja-jesienna-i-zimowa-czyli-sezonowe-zaburzenia-nastroju/30/10/2017

"Ludzie przeważnie nie chcą krzywdzić swoich dzieci, nawet jeśli niezbyt je lubią. Ale sami nie wiedzą, ile dźwigają. Dzielą się ciężarem bezwiednie, nie potrafią nad tym zapanować. Nadmiar ciężarów zwykle prowadzi do niedostatku równowagi. Im więcej dźwigamy, tym trudniej ją utrzymać. Dziecko wykorzystane przez szukających równowagi członków rodziny jako punkt oparcia, zaczyna samo mieć problem z równowagą. Więc jej szuka tak jak dorośli - zamykając sobie dostęp do własnych uczuć, nie pragnąc kontaktu z samym sobą. Bo tak jej się zwykle szuka. [...] Jesteśmy zaprogramowani do szukania równowagi i nie zostaliśmy wyposażeni w żaden dodatkowy zmysł, który by w tym pomagał. Jestem przekonana, że poza kontaktem ze sobą żadnej równowagi nie ma. " Magdalena Tulli w rozmowie z Justyną Dąbrowską, "Jaka piękna iluzja". W weekend i nie tylko - życzymy sukcesów w szukaniu równowagi. Polecamy też artykuł na temat parentyfikacji -a więc sytuacji, w któej dziecko dźwiga zbyt wiele ciężarów (obowiązków, ale też ciężaru emocjonalnego): http://www.nishka.pl/parentyfikacja-czyli-matkowanie-wlasnej-matce/ #równowaga #Self-reg #jakapieknailuzja #harmonia #kontakt #ze #sobą #psychoterapia #cytaty #dzieckowykorzystane #parentyfikacja #ciężary #wrelacji #magdalenatulli

"Danuta Kondratowicz: Wypracowanie uważności na siebie w dorosłym życiu, jeśli nie nauczono nas tego wcześniej, wymaga ogromnego wysiłku i czasu... Bogdan de Barbaro: Dość często słyszę frazę: <Ja tam w te wszystkie psychologiczne opowieści nie wierzę. To zwykłe zawracanie głowy>. Jest to trochę taki pośpiech życiowy skierowujący aktywność człowieka na zewnątrz, na reakcję i akcję z zaniechaniem refleksji. Paradoksalnie, taka <sprawność> może męczyć, bo reaktywność bez spokojnego namysłu sprawia, że jesteśmy bardzo zmęczeni, bo tam wewnątrz nas <trwa awantura>. My tę awanturę ignorujemy, czyli nie dopuszczamy jej do naszej świadomości. Także dlatego, że się jej obawiamy, tak jak nie lubimy wieloznaczności, obawiamy się emocji, zwłaszcza tych negatywnych. Ale odwracając się od nich, wcale nie rozwiazujemy problemu, który nas nurtuje." "I jak tu się dogadać?!", Prof. Bogdan de Barbaro Danuta Kondratowicz Polecamy też naszą bajkę: http://blog.wrelacji.pl/2014/06/bajka-o-niebyciu-w-kontakcie-ze-soba.html #uważność #świadomość #mindfulness #chaos #refleksja #tuiteraz #emocje #bogdandebarbaro #ijaktusiedogadac #wrelacji

W intymnych związkach szukamy bliskości, więzi, jednak czasami to właśnie w relacji z partnerem czujemy się najbardziej samotni. Dlaczego czasem doświadczamy samotności w bliskich relacjach, jak jej unikać i jak sobie z nią radzić, kiedy się pojawi? https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/samotno-w-zwizku/22/10/2017

PRZYJEMNOŚĆ to słowo zakazane dla wielu z nas, nie tylko dla matek. Przed weekendem, razem z mamywsparcie.pl , baaardzo zachęcamy do wybrania tego zestawu pytań do siebie: - Co sprawia Ci przyjemność? - Czego chcesz, a czego bardzo nie chcesz? - Na co masz ochotę? - Co Cię nudzi, a co ekscytuje? - Co Cię osłabia, a co dodaje Ci sił? - Co Cię regeneruje, co daje wytchnienie?

Emocje są nam niezbędne. Nie da się magicznie pozbyć tych negatywnych i nieprzyjemnych - choć często o tym właśnie marzymy, gdy cierpimy. Można za to na co dzień traktować je tak, by przynosiły informacje, dawały ulgę, pomagały realizować potrzeby. Polecamy tekst, w którym piszemy o "codziennej higienie emocjonalnej" - bazie, która pomaga czerpać z bogactwa naszych uczuć. https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/emocje-jak-sobie-radzic2

Dwa dni temu, 15 października, obchodziliśmy Dzień Dziecka Utraconego. Przypomina o bardzo ważnej rzeczy - kobiety, które utraciły dziecko zasługują na to, żeby móc o swojej stracie otwarcie mówić. Jak pisze terapeutka naszego Ośrodka Magdalena Jankowska-Makowska w artykule dla portalu https://mamywsparcie.pl , "Słowa mniej bolą, niż uporczywe milczenie". Nie bądźmy jednymi z tych, którzy milczą. Gorąco polecamy artykuł - pomoże zrozumieć, co czuje i czego potrzebuje kobieta w takiej sytuacji. A tutaj link do informacji o autorce: https://www.wrelacji.pl/osoby-wsppracujce

JAK SIĘ CZUJESZ? To pytanie to podstawa. Jak rzadko je sobie zadajemy... Jak mało je słyszymy od innych... Jest wiele pytań, które zadajemy zamiast nich: Co zrobiłeś? Czego dokonałeś? Co planujesz? Co masz? Co chcesz mieć? Pomyślcie też co słyszeliście jako dzieci i co słyszą od Was Wasze dzieci: "Zrobiłaś pracę domową? Umyłeś ręce? Gdzie byłaś? Z kim się umówiłeś? Jadłaś coś? Jak Ci poszło w szkole?". Jak bardzo czasem umyka to, co ważne. Jak bardzo czasem pragniemy właśnie tego pytania i żywego ZAINTERESOWANIA odpowiedzią. A więc: jak się dziś czujecie? P.S. Gdy już odpowiecie, zapraszamy na bloga- po tekst o emocjach i o tym, jak sobie z nimi na codzień radzić: https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/emocje-jak-sobie-radzic #emocje #jaksieczujesz #bliskość #dziecko #czuje #psychoedukacja #nowywpis #blogpsychologiczny #uczucia #złość #strach #smutek #lęk

Podobno obraz zastępuje 1000 słów. Zachęcamy do obejrzenia filmu, w którym znajdziecie i obraz, i słowa na temat lęku społecznego.

Problem depresji u mężczyzn jest w Polsce tematem tabu. Polecamy artykuł na ten temat w Newsweek Polska. Przypominamy też nasz artykuł o męskiej depresji: o jej objawach oraz możliwej pomocy: https://www.wrelacji.pl/psychoterapia-strefa-wiedzy/mczyni-i-depresja/31/1/2017