Description
Strona dla ludzi aktywnych fizycznie! Codzienna dawka motywacji i dobrych przepisów!
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comTimeline Photos
Trenuj jak bestia! Jedz jak król! Śpij jak dziecko!
Timeline Photos
Dziś po treningowa szama! Kurczak faszerowany szpinakiem i serem feta! Przepis: Co potrzebujesz dla 2 porcji: 🍗🌶🍆🍅 400g piersi z kurczaka 200g szpinaku 1 ząbek czosnku 1 łyżka masła 2 paski sera feta półtłustego 250g rukoli 10 pomidorków koktajlowych 4 ziemniaki 1/4 papryki czerwonej 1 średnia cebula 1/2 cukini sól, pieprz, curry, papryka słodka i ostra, przyprawa do kurczaka Jak to zrobić? 🍗🐓KURCZAK🍗🐓 1. Na patelni rozpuszczasz masło, podsmażasz czosnek, wrzucasz szpinak, przyprawiasz solą i dusisz około 5min. Przekładasz do miseczki, żeby ostygło. 2. Nacinasz pierś z kurczaka tak, aby powstała kieszonka. W kieszonkę wkładasz ser feta, potem szpinak 3. Układasz w naczyniu żaroodpornym, polewasz olejem, przyprawiasz 4. Dorzucasz paprykę, cebulę, cukinię 5. Wkładasz do piekarnika na 200stopni ma 35/40min 🍛🍛SAŁATKA🍛🍛 1. Rukola na talerz 2. Pomidorki na rukolę 3. Sos: 2 łyżki oleju, 1 łyżka musztardy sarepskiej, 1/4 soku z cytryny SMACZNEGO ! 💥🍛
Magazyn KIF
Wiedzieliście o tym? :D Kto z Was już po treningu, a kto jeszcze przed?
Witajcie !! 💪🏋🚵🏊💪🏋 Każdy maniak fitness, siłowni, zdrowego trybu życia obowiązkowo musi być z nami i polubić nasz fp! Na dniach startuje nowy projekt, który będzie poświęcony tematyce: 💪fitness (trending, diet, ćwiczenia) 🍖zdrowego odżywiania (będą m.in. publikowane przepisy na pożywne, zdrowe śniadania, obiady, desery, kolacje) 🏆codzienna motywacja 🏋aktualności ze świata fitness i kulturystyki Mam do Was prośbę! Polubcie 👍👍👍, udostępnijcie jak możecie :) Więcej informacji niedługo! Obiecuję będzie warto, a start projektu będzie ostry! 💥💥💥💥💥Jeszcze, żaden podobny projekt nie miał takiego startu jaki będzie miał ten projekt :)
Timeline Photos
Dziś musli na drugie śniadanie. Szybko i zdrowo :)
Timeline Photos
Dziś energetyczne 2 śniadanie ! Składniki: - 4 skibek chleba alpejskiego - łosoś wędzony - serek ziołowy almette - 1/4 sałaty lodowej - pomidor - 1/2 ser feta półtłusty - 1/2 ogórka zielonego Wartości odżywcze: 480 kcal, b:32 g, ww:9 g, tł:35 g.
Timeline Photos
Po pracowitym dniu, treningu czas na lekką kolację. Składniki: - 1/2 sałaty lodowej - 50g zielonych oliwek - pomidor - ogórek zielony - 100g sera feta półtłustego - 30g grzanek Wartości odżywcze: 364kcal, b: 31g, ww: 19g, tł: 12g. Smacznego ! I dobrej nocy !
Quiz
