Timeline Photos

Cynamon jest jedną z bardziej znanych przypraw. Większość z nas nie zdaje sobie jednak sprawy z korzyści jakie może nam przynieść jej codziennie stosowanie. Cynamon możemy spotkać w formie sproszkowanej lub podłużnej, zwiniętej w rulonik laseczki. Bardzo ważny jest rodzaj cynamonowca, z którego pochodzi przyprawa. Najbardziej pożądany jest cynamon cejloński. W porównaniu do również często spotykanego cynamonu wonnego, zawiera znacznie mniejsze ilości szkodliwej substancji zwanej kumaryną. Należałoby zjeść ponad 70g cynamonu cejlońskiego na raz, aby mogło to na nas źle wpłynąć. Oznacza to, że w normalnych dawkach (5g dziennie) jest on całkowicie bezpieczny i bez obaw możemy korzystać z jego dobrych właściwości. Co nam daje cynamon cejloński: • poprawia selektywność insuliny, oznacza to, że wydłuża okres wychwytywania przez ten hormon cząsteczek glukozy krążącej w naszej krwi i pozwala na prawidłowe jej rozgospodarowanie do komórek tkanki mięśniowej oraz do wątroby, zamiast do komórek tkanki tłuszczowej • obniża poziom glukozy we krwi • obniża poziom trójglicerydów we krwi • pomaga zwalczać złe bakterie oraz grzyby w naszym organiźmie • oddziałuje hamująco na angiogenezę (rozwój) komórek rakowych • działa przeciwzapalnie • ma działanie antyoksydacyjne Patrząc na szereg korzystnych właściwości, które niesie ze sobą cynamon, wydaje się rozsądnym włączenie go do codziennej diety. Najlepszym rozwiązaniem jest dodanie tej przyprawy do posiłku, który zawiera największą ilość węglowodanów (należy jednak unikać stosowania go w posiłku potreningowym), w ilości ok. 1-6g. Pamiętajcie, że wszystkie powyższe zalecenia dotyczą tylko i wyłącznie osób zdrowych. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości proszę konsultować stosowanie cynamonu ze specjalistą. Netografia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/ Patryk Ogar - Trener Personalny

Timeline Photos

Ruszają nowe zajęcia poranne – Pilates Balance! Już jutro 21/09/2016 rozpoczynają się nowe zajęcia środowe Pilates Balance prowadzone przez naszą instruktorkę Magdę Maćkowiak o godzinie 7:00! Można dokonywać zapisów – zachęcamy i serdecznie zapraszamy :) Poniżej opis zajęć: „Pilates balance to kombinacja ćwiczeń Pilatesa i pozycji jogi wykonywanych przy użyciu sprzętu niestabilnego: piłek, wałków. Celem jest mobilizacja głębokich warstw mięśniowych, poprawa równowagi i koordynacji, zwiększenie świadomości ciała i aktywności umysłu.” Do zobaczenia w Go Fitness!

Warsztaty "Poznaj swoje kręgi"

Serdecznie zapraszamy nasze klientki na wydarzenie organizowane między innymi przez naszego trenera Piotra – warsztaty ruchowe dla kobiet! Event rozpoczyna się 17.09 o godzinie 15:45 pod pomnikiem Jazdy Polskiej przy metrze Politechnika. Warsztaty podzielona będą na dwie części – pierwsza obejmuje pogłębienie wiedzy o kręgosłupie – możecie dowiedzieć się jak funkcjonuje, co robić aby o niego zadbać oraz poznać jego potencjał i tajniki. Druga część składa się z różnych interakcji w parach i grupie tak, aby doświadczyć ruchu razem z drugim człowiekiem. Jest to wspaniały bodziec dla ciała i umysłu. Aby dowiedzieć się więcej o warsztatach i zapisać się na nie, zapraszamy na facebook wydarzenia: https://www.facebook.com/events/101528683642373/

Klub jutro będzie otwarty! Z przyjemnością informujemy, że już dnia 09.09.2016 klub będzie otwarty. Zapraszamy do korzystania jutro zarówno z siłowni jak i zajęć. Do zobaczenia w Go Fitness!

Uwaga! Powodem zalania sufitu przy recepcji i wejściu jest uszkodzona rura wodociągowa z mieszkań nad Go Fitness. Ze względów bezpieczeństwa klub jest zamknięty dopóki problem nie zostanie rozwiązany. Już w tej chwili administracja budynku pracuje nad naprawieniem sufitu. Dzisiaj klub będzie zamknięty, mamy nadzieję, że już jutro będziemy w pełni funkcjonować. Będziemy informować na bieżąco o sytuacji na facebooku oraz na naszej stronie internetowej. Damy znać jak tylko będziemy wiedzieć, kiedy klub znów będzie otwarty. Przepraszamy za niedogodności.

Uwaga! Sufit przy recepcji w naszym klubie mocno przecieka. Dla celów bezpieczeństwa zamykamy klub do wyjaśnienia i opanowania sytuacji. Będziemy informować na bieżąco.

Timeline Photos

Zapraszamy serdecznie na zajęcia z naszą nową instruktorką – Magdą Maćkowiak! Yoga we wtorki o 19:00 i w czwartki o 19:30 oraz stretching w piątki o 7:00 na dobry początek dnia :) Parę słów o sobie od samej Magdy: „Joga jest dla mnie drogą dzięki, której moje życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala mi budować ład w sobie i wokół siebie. Osiem lat temu wkroczyłam na tą ścieżkę i nie żałuję żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięczam moim nauczycielom. Oni pozwolili mi zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało. Przez 5 lat uczęszczałam do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliłam swoje umiejętności techniczne: uczyłam się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwałam się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskałam samoświadomość i poczułam, jak pracują moje mięśnie. A potem ruszyłam w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowałam hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinysę flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienie instruktorskie zdobyłam w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga. Joga jest drogą, więc nieustająco się kształcę i praktykuję. Uczestniczę w kursach i warsztatach pogłębiając moją wiedzę. Jestem również certyfikowanym instruktorem stretchingu i Pilatesa. Codziennie siadając na macie zamykam oczy i wiem, że jestem we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuję ogarniający mnie spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia mnie radością i szczęściem i tym właśnie chcę się z Wami dzielić każdego dnia – zapraszam. Nasze ciało jest piękne i to każde bez wyjątku, trzeba mu tylko nadać lekkości i sprężystości, żeby dobrze się w nim czuć. Przeciąganie się i rozciąganie, czyż nie jest to cudowny pomysł na piątkowy poranek? Zapraszam zatem również na stretching :).” Do zobaczenia w Go Fitness!

Timeline Photos

Jako że nasza Go Fitness'owa rodzina rośnie w siłę i w klubie widzimy coraz więcej nowych twarzy, ruszamy z cyklem- POZNAJ NASZYCH TRENERÓW! Sprawdźcie kto dba o technikę wykonywanych przez Was ćwiczeń, kto śpi na recepcji, a kto targa największe ciężary :D Na pierwszy ogień idzie ŁUKASZ! :) aka Rafał Maślak Łukasz Rzepka to dyplomowany instruktor kulturystyki, uczestnik szkoleń z zakresu treningu funkcjonalnego oraz dietetyki w sporcie. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie o specjalności Fitness- ćwiczenia siłowe. Propaguje zdrowy i aktywny tryb życia. Od najmłodszych lat związany ze sportem. Wielbiciel rożnych form aktywności ruchowych. Jego treningi charakteryzują się wysoką intensywnością. Pomaga w zdobyciu pewności siebie i pokonywaniu własnych słabości. Ukończone studia pozwoliły mu zgłębić tajniki fizjologii i anatomii człowieka, co gwarantuje wszechstronność treningu. Stale poszerza wiedzę z metod treningowych. Jego kreatywność i miłe usposobienie pozwoli cieszyć się z każdej chwili spędzonej na siłowni. Treningi personalne z nim nigdy nie są monotonne. Każdego klienta traktuje indywidualnie oraz dba o to, aby każdy dał z siebie wszystko. :)

Timeline Photos

Pogoda za oknem nie rozpieszcza :( To jednak idealny moment żeby wybrać się na siłownię! :) U nas chłód i szarobura pogoda nie gra roli :) To jak? Widzimy się w Go Fitness :)?

Timeline Photos

Plank, czyli pozycja deski. Ćwiczenie izometryczne, które wzmocni twoje mięśnie posturalne. Główne mięśnie zaangażowane podczas wykonywania ćwiczenia: • M. brzucha • M. pośladkowe • M. nóg • M. grzbietu • M. ramion Aby utrzymać wyprostowane ciało, tak aby znajdowało się w jednej linii musisz pamiętając o kilku zasadach: Napinaj mięśnie brzucha Napinaj mięśnie pośladkowe Złącz mocno stopy (tylko wtedy będziesz w stanie spiąć maksymalnie m. pośladkowe) Kontroluj miednicę (nie może się zapadać, nie wypychaj pośladków w górę) Górna część pleców wypchnięta w górę, łopatki rozłożone na boki Barki ułożone bezpośrednio nad łokciami Głowa w pozycji neutralnej (jako przedłużenie kręgosłupa) Równomierny oddech. Nie wstrzymuj powietrza (!) Patryk Uznański- trener personalny

Nie rozumiesz etykiet produktów spożywczych? Ten projekt podpowie ci, jak spalić kalorie

Sprawdźcie sami jak dużo czasu powinniście spędzić dziś na treningu w Go Fitness! :D

Muły i Brokuły

Jeżeli dobrze pamiętacie, nasz trener Mateusz wycisnął ostatnio 2 razy 60kg. Dziś Szymonowi pykło 4. Kto da więcej :D Go Fitness to prawdziwa wylęgarnia dzików! 🐗 🐗 🐗