Timeline Photos

PONIEDZIAŁEK 20.06.2016 SKILL RING MU 5 ROUNDS EVERY 2min MAX REPS UB MU MET-CON "15.3" AMRAP 14' 7 MU 50 WALL BALL 100 DU

Timeline Photos

Tydzien testów dobiegł końca...Tablica rekordów powoli się uzupełnia. Jesteśmy bardzo zadowoleni z waszych wyników i postępu jakiego dokonaliście w ostatnim czasie. Ale pamietajcie, nie zwalniamy tempa, pracujemy dalej, sumienna i systematyczna praca sprawi że pod koniec 2016 roku wyniki będą jeszcze lepsze!!

Timeline Photos

PIĄTEK 17.06.2016 TEAM WOD IN TEAM OF 2: AMRAP 30' Complete 4R OF: 400m RUN 40 WALL BALL (athlete A perform 400m RUN, athlete B 40 WALL BALL, after completed round they're switching) then AMRAP: 10 ALT BURPEE BOX JUMP 20 ALT DEADLIFT 70/35kg 30 ALT SIT UP

"Nie straszna im pogoda..." czyli dzisiejsze 3k RUN :)

Timeline Photos

Drodzy mili, wiemy, że informowanie Was dzień wcześniej o tym co będzie w treningu często wpływa na to czy się na nim zjawicie... ale uszanujcie proszę trenerów oraz współćwiczących i gdy zamierzacie się nie zjawić to wypiszcie się z zajęć w grafiku niezależnie ile jest miejsc na dane zajęcia...system zapisów jest tak stworzony, że wystarczą tylko dwa kliknięcia...

Timeline Photos

Jak Wam wiadomo w dniu jutrzejszym w drugiej części teningu mamy 3k RUN. Informujemy, że niezależnie od pogody biegamy, tak więc proszę się przygotować :)

Timeline Photos

Dzisiejsza KAREN niektórych tak załatwiła że zapomnieli po sobie posprzątać :) Standardowo zbieramy lajki!!!

Timeline Photos

Tak jak wspominaliśmy, najbliższy tydzień przebiegał będzie pod znakiem testów ! Poniżej znajdziecie pełen rozkład jazdy na cały tydzień. Dodatkowo trenerzy mają przygotowane testy na zajęcia WEIGHTLIFTING oraz KETTLEBELL PONIEDZIAŁEK 13.06.2016 STRENGTH „CROSSFIT TOTAL” 10 min to find 1RM BACK SQUAT 10 min to find 1RM SHOULDER PRESS 10 min to find 1RM DEADLIFT MET-CON "FRAN" TC:10min WTOREK 14.06.2016 STRENGTH 10 min to find 1RM POWER SNATCH 10 min to find 1RM POWER CLEAN 10 min to find 1RM THRUSTER MET-CON "KAREN" TC: 12' ŚRODA 15.06.2016 GYMNASTICS 10 min for max DU unbroken – WARM UP 10 min for max pull ups – max 2 attempt 10 min for max ring dip - max 2 attempt 10 min for max hspu/deficit push up/ push up – max 2 attempt MET-CON FT 3k RUN CZWARTEK 16.06.2016 STRENGTH 10 min for find 1RM FRONT SQUAT 10 min for find 1RM BENCH PRESS MET-CON "CINDY" PIĄTEK „TEAM WOD” TBA :) ....a tymczasem kibicujemy naszym w meczu z Irlandią Płn !!! :)

Timeline Photos

Drodzy klubowicze, właśnie mija pół roku od ostatnich testów. Nim większość z Was rozjedzie się na wakacyjne urlopy musimy sprawdzić Waszą formę oraz postęp na przestrzeni ostatniego półrocza. Zatem najbliższy tydzień przebiegał będzie pod znakiem testów, zarówno na standardowych zajęciach CrossFit jak i na zajęciach Weightlifting oraz Kettlebell. Plan na cały tydzień zostanie opublikowany wkrótce. Stay tuned !!!

Timeline Photos

I na szczycie :)

Timeline Photos

Wycieczka na Pilsko. 0,5 drogi za nami :)

Timeline Photos

Niezawodna grupa Kettlebells ! :)