👊 KOM I GANG MED TRENINGEN I DAG 👊 Vi hjelper deg med å nå målet om å løpe 5 km eller 10 km! HENT VÅRT GRATIS LØPEPROGRAM: For deg som ikke har løpt så mye før: http://content.bloc.net/files/1317/2f69918a834244158e127a3fcc70c9f2635931238705517233.pdf For deg som er vant til å løpe: http://content.bloc.net/files/1317/eb91163c745f4a54836f0534b2fa0e1c635931238927193623.pdf Meld deg på her om du ikke har gjort det allerede: 👉 https://signup.eqtiming.no/?Event=Knarvikmila&lang=norwegian

YT-Stafetten er ein morosam stafett på 5 etappar. Kvar etappe er på mellom 750m – 1250m. Stafetten er open for både bedrifter, familiar og vennelag. Start: Kl. 13.00 - slik at du rekk og å stilla på 5km (kl.14.00) eller originaldistansen i KnarvikMila - 10 km (kl. 15.00). Premiering: Det er tidtaking og premiering til dei 3 beste laga. Deltakarane på stafetten er med i trekkinga av premiane, som vert trekt ut på startnummer, på lik linje med andre deltakarar på Knarvikmila. Klassar: Det er berre ein klasse, open klasse. Prisar: 800,- (innan 1. august), 1000,- (innan 30. august), ingen etterpåmelding

Her er årets hovedpremie i KnarvikMila!! En Ford Fiesta ST-line til en verdi av 230.000,-. Vil du vinne denne bilen eller? Det er 1307 ganger mer sannsynlig å vinne denne bilen enn om du tipper i Lotto🚗🏃🏻💰 Meld deg på i dag: https://signup.eqtiming.no/?Event=Knarvikmila&lang=norwegian

Bli med på Norges vakreste halvmaraton. Meld deg på i dag og få gratis skikort til Voss Resort neste sesong. Begrenset antall - så her må du være kjapp🤗 Her er oversikt over alle løp 31.aug - 2. sept. https://signup.eqtiming.no/Pamelding/g295?Event=Knarvikmila

Den tyngste MILA er dørstokkMILA😱 Sliter du med å komme i gang? Tagg en venn du vil løpe med. Vi heier på dere 🏃‍♂️🏃‍♀️ Meld dere på i dag 🤝

NaturMila består av fire ulike trasear, fra 2 km til 7,5 km. Du kan velge løype når du startar. Det er ikke tidtaking på Naturmila. Start i perioden: 1100-1330 (alle må være komme i mål til kl 1500 for å være med på trekkinga av hovudgevinstene) Løypene går i fint turterreng på grusvei og sti. Den korteste løypen går bare på grusvei og passar best for de som ikke kan føte seg så godt i terrenget. Dei to lengste alternativa har flere aktivitetar i løypen, som grilling av pølser og natursti. Også i år blir det «sportsgudsteneste».

TIPS TIL HVORDAN DU KLER DU DEG I KALDT LØPEVÆR Ingenting dreper motivasjonen mer enn å fryse når man løper. Så husk på: • Ull innerst - ta på deg et tynt lag superundertøy innerst eller ull med tekniske egenskaper som transporterer svette ut. Ull varmer nemlig selv om du blir svett og våt. Som varmende mellomlag kan du ha en tynn ull- eller fleecejakke eller genser. Bruk en lett vindtett jakke og bukse over her igjen • Bruk lue • Sko med friksjon – Det kan være lurt med sko som har litt flere gripepunkter, da det er ofte litt glatt når temperaturen ligger rundt 0 grader • Bruk reflekterende klær eller refleks Har du noen flere gode tips som noen andre kanskje kan få god bruk for? Del dem i kommentarfeltet eller tagg en venn som bør vite dette :)

Er du klar for ei ekstra tøff utfordring? Knarvik Xtrem er et skogsløp som går i terrenget ovenfor Knarvik Stadion. Start og mål er på Knarvik Stadion. Du kan velge mellom 2 ulike løyper: Kort løype på ca 5.0 km. Fra 10 år - start kl 18:10 Lang løype på ca 11.0 km. Fra 15 år - start kl 18:30 KnarvikXtrem inngår i FjordViking. Deltar du på lang løype KnarvikXtrem , 10km(1/9), og halvmarathon(2/9) er du Fjordviking og får en egen premie. Mer info her: http://knarvikmila.idrettenonline.no/p/10373/knarvik-xtrem

Visste du at på mandag er det 26 uker til KnarvikMila Halvmaraton? Vi hjelper deg å nå målet🤗 Last ned vårt løpetreningsprogram spesiallaget for halvmaraton, helt gratis her: http://content.bloc.net/files/1317/e677a27dcabd4738bc8083968e8d2d6d635931238440940769.pdf Del posten med en du vil løpe med. Alltid kjekt å være to eller flere mot samme mål.👫👬👭

KnarvikMila sin HalvMaraton blir arrangert for 10. gang i 2018. Traseen er bilfri og du kan glede deg til å ha flott natur i øyesynet underveis. Fra start på Knarvik Stadion går løypen over Hagelsundbruen. Distansen har god deltakelse både nasjonalt og internasjonalt, og er blant annet favoritten til Haile Gebrselassie. Aldersgrense 15 år. Premiering: Det er premier til de tre beste kvinner og menn. Distansen er klasseinndelt med premie til hver klassevinner. Halvmarathon inngår i FjordViking. Deltar du på lang løype KnarvikXtrem(31/8) , 10km(1/9), og halvmarathon(2/9) er du Fjordviking og får en egen premie. Løypekart kan du se her: https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=MrTEJfvlcVg Løypa, steg for steg: Starten går inne på Knarvik Stadion. Når du kjem ut av stadion tek du til høgre og inn på Lonsvegen. Etter ca. 1 km tek du til høgre og inn på E-39 til du har kryssa Hagelsundsbrua. Her tek du inn på ein gangveg. Vidare går løypa over Flatøy og inn på Nordhordlandsbrua. På brua spring du ca. 750 m, snur og følgjer gangvegen tilbake. Løypa går så over Krossnessundbrua og mot Frekhaug Senter på gangveg (564). Du følger så gangvegen forbi Mjåtveit og opp til Sandskaret der ein tek vegen mot Dale (250). I krysset ved ungdomshuset på Dale tek du til høgre mot Sakstad (244). Ein spring så forbi Fossemyra og ned mot Frekhaug Senter. Der følgjer ein vegen til Fosse og kjem tilbake til Krossnessundbrua. Her tek du inn på gangvegen og følgjer denne over Flatøy til Knarvik og inn mot mål på Knarvik Stadion.