+++ Openingstijden carnaval +++ Donderdag 8 februari, geopend van 8.30 tot 14.00 uur Vrijdag 9 februari, open van 8.30 tot 22.00 uur Zaterdag 10 februari, open van 10.00 tot 15.00 uur Zondag 11 februari, open van 10.00 tot 15.00 uur Maandag 12 februari, gesloten Dinsdag 13 februari, gesloten Vanaf woensdag 14 februari weer open volgens de reguliere openingstijden Wij wensen iedereen een fijne carnaval! 🎉

De volgende trainingsmethode van de e-Gym die we gaan bespreken is explonic. Bij de trainingsmethode explonic heb je een kleine, reguliere warming-up om je spieren op te warmen. Daarna moet je een aantal keer met volledige kracht (explosief) trainen. Op het scherm is te zien of je je doel haalt. Dit proces herhaald zich 2x. Explonic kom je o.a. tegen in de programma’s atletiek en algemene fitness. Deze methode is geschikt voor zowel jongeren als ouderen, want explosieve kracht is ook in het dagelijks leven belangrijk, bij bijvoorbeeld traplopen.

+++ Uitbreiding circuittraining +++ Vanwege het grote aantal deelnemers bij de circuittraining, gaan we de lessen uitbreiden. De lessen zijn dan elke dinsdag en donderdag van 19.00 tot 19.30 uur en van 19.30 tot 20.00 uur. Ingaande dinsdag 16 januari. Vergeet niet in te schrijven, want vol=vol.

Zó trots op deze topper! 💪🏻 Ook jij kunt je doelen bereiken....stuur een privébericht of maak een afspraak voor een persoonlijk gesprek.

+++ online coaching +++ Wist je dat ALC je ook online kan begeleiden om je doelen te bereiken? Je krijgt een op maat gemaakt voedings- en trainingsschema en hebt verschillende contactmomenten per maand om je voortgang te bespreken. Daarnaast heb je de mogelijkheid om altijd vragen te stellen. Je wordt begeleid door je eigen coach. Voor meer informatie stuur een privéberichtje of maak een afspraak voor een persoonlijk gesprek.

Wil jij ook professionele begeleiding en een trainings-en voedingsschema op maat? Start 2018 goed en begin te werken aan je dromen. Elwin en Saskia helpen je graag om je doelen te bereiken. Maak een afspraak of stuur een berichtje voor meer informatie.

Omdat we toch nog regelmatig vragen krijgen over de verschillende trainingsprogramma’s van de e-Gym Premium, leggen we ze de komende dagen allemaal nog eens wat nader uit. We beginnen vandaag met Isokinetisch trainen. Isokinetische training kun je het best vergelijken met training in het water. Bij een snelle beweging met veel kracht is de weerstand groot, bij een langzame beweging en lichte druk is er minder weerstand. De machine reageert precies op het krachtpotentieel waarover men beschikt en past het gewicht optimaal aan. Iedereen kan dus probleemloos het uiterste van zichzelf geven. Tijdens deze training is het de bedoeling dat de witte krachtcurve door de blauwe doelzone loopt. De voordelen van isokinetisch trainen: - bij deze training wordt tot 14% meer krachttoename bereikt dan bij de klassieke krachttraining, waardoor minder trainingsreeksen nodig zijn. Door de naar verhouding constante volledige spierbelasting wordt de spier gelijkmatig getraind en fraaier gevormd - de automatische gewichtsaanpassing vermindert het risico op blessures en overbelasting aanzienlijk en maakt de training ook mogelijk voor mensen met gewrichtsblessures of mensen met atypisch vermoeidheidsgedrag ( kankerpatiënten of diabetici) - deze trainingsvorm is de enige trainingsvorm waarmee explosieve kracht kan worden getraind. Door opzettelijk maximaal weerstand te bieden tegen de vooringestelde bewegingssnelheid wordt de veerkracht van de spier getraind.

🎄+++ Kerstborrel +++🎄 Vrijdag 15 december is het weer tijd voor onze jaarlijkse Kerstborrel. Wij nodigen dan ook graag alle leden, inclusief partner, van ALC en alle klanten van Active Skin & Body Care uit om het jaar gezellig samen af te sluiten. Tot vrijdag 15 december, vanaf 19.30 uur 🎄