Crossbovenland2.0 is het nieuwe fitness. Het is back to basic, zonder moeilijke en ingewikkelde apparaten. Trainen as u are!!!!! Wat is Crossbovenland2.0

Crossbovenland2.0 is het nieuwe fitness. Het is back to basic, zonder moeilijke en ingewikkelde apparaten. Het is een trainingsprogramma waarbij je verschillende sporten combineert in een serie intensieve oefeningen. Vechtsport, atletiek, turnen, roeien, krachtraining, alles gaat door elkaar. Daarbij wordt gebruik gemaakt van je eigen lichaamsgewicht en komen er geen apparaten aan te pas. Het doel van crossbovenland2.0 is om door korte intensieve training zoveel mogelijk spiermassa in werking te zetten. Door de intensiviteit is 20 minuten voldoende, daarna ben je uitgeput door het hoge tempo van oefeningen die elkaar opvolgen.

Oefeningen

Voor oefeningen wordt oa gebruik gemaakt van tractorbanden, zandzakken en touwen, maar in principe heb je geen middelen nodig. Oefeningen bestaan uit springen, stoten, duwen, klimmen, rennen, werpen, tillen enz. Doordat je er niets voor nodig hebt, kun je zelf je eigen programma samenstellen en de oefeningen ook thuis of in het bos uitoefenen. Als je dagelijks Crossbovenland2.0 beoefent, werk je aan 'overall fitness'.

Voor wie is Crossbovenland2.0 bedoeld

Iedereen kan crossbovenland2.0 gaan doen. Voor ouderen is het de ideale manier om door dagelijkse oefeningen fit en gezond te blijven. Ook voor vrouwen is het een geschikte workout. Omdat je op basis van je eigen lichaamsgewicht weerstand traint, wordt je er niet buiten proportie breed van. Daarnaast is het effect beter dan bij het volgen van een dieet. Bij dieten verlies je niet alleen vet, maar ook spiermassa. Als je weer aankomt, dan is het aandeel vetmassa dat er bij komt groter dan het aandeel spiermassa (jojo-effect). Spieropbouw is dus goed voor je lijf en figuur en dat bereik je niet alleen met cardiotraining. Combinatie van kracht en cardio is ook voor vrouwen de beste workout.

Effectief

Crossbovenland2.0 is een een aangetoond effectief fitness programma. Ook is het populair als traininsgmethoden bij het leger en politie. Het is namelijk veilig en effectief. De kans op blessures is veel geringer dan bij fitness met allerlei apparatuur. Wat het zo effectief maakt is de intensiteit en de afwisseling. Het is een continue mix van uithoudingsvermogen en krachtoefeningen.