👌 Benieuwd hoe ik jou kan helpen? www.jefftraining.nl of stuur een PM en we kunnen bespreken hoe ik jou het beste kan helpen!

AFSLANKCURSUS Yes! Vanavond gaan we van start met de nieuwe afslankcursus, met tientallen mensen gaan we weer werken naar een gezonde leefstijl! Hoeveel zal iemand gemiddeld afvallen? Wie gaat er met de prijs van €150 euro voor de grootste afvaller vandoor? We gaan het zien! Let's go!😎 www.jefftraining.nl

⚠️STUNT AANBIEDING PERSONAL TRAINING⚠️ Begin het jaar goed, met 50% korting op personal training!! Binnen ons team in Etten-Leur hebben wij een geweldige aanbieding voor jou, de eerste paar aanmeldingen (maximaal 3 per trainer) krijgen dit nieuwe jaar maar liefst 50% korting op hun personal training sessies! Voorwaarden: ✔️Minimale afname is 2 maanden (beide maanden zijn 50% korting) ✔️Trainingen worden ingepland in januari en februari (kunnen dus niet meegenomen worden naar maart) ✔️Sessies vinden plaats bij Basic-Fit Etten-Leur ✔️Wees er snel bij, want er zijn al een aantal plaatsen bezet! En VOL=VOL Lees hieronder de profielen van de verschillende trainers en kijk of er iemand bij zit die jou kan helpen met het behalen van jouw doelstellingen! Yvonne Schippers Jeffrey Laterveer Jimmy Joosen Yentl Chloe

** AFSLANKCURSUS 4** Val het meeste af en krijg 150 EURO CASH ⬇⬇ Dit is jouw kans!! ⬇⬇ Op maandag 8 januari start er weer een nieuwe versie van de afslankcursus! 6 weken lang ga je onder intensieve professionele begeleiding aan de slag om een start te maken naar een nieuwe leefstijl. Wat jij krijgt: ✔ Meerdere trainingen per week in een klein groepje onder begeleiding van de personal trainer ✔Keuze uit 7 verschillende trainingsmomenten ✔ Trainingsschema afgestemd op jouw doelen en jouw leven ✔ Wegen en meten ✔ Zeer uitgebreide voedings- en leefstijlanalyse ✔ Voedingstips specifiek op jou afgestemd ✔ Toegang tot exclusieve Facebook groep waarin je dagelijks wordt gemotiveerd, wordt voorzien van tips en tricks en waar iedereen elkaar motiveert ✔ Onbeperkte coaching via mail/whatsapp van de personal trainer ✔ Persoon die het meeste afvalt in 6 weken tijd wint €150,- contant Dit alles kost je slechts €99,- Voor nog geen 2 euro per dag is dit jouw kans! Met dagelijkse progressie en motivatie is dit de kans om eindelijk te beginnen met afvallen! Aarzel niet en geef je op! Er zijn maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar! En VOL=VOL 📌Stuur een bericht voor meer informatie of geef je direct op via: www.jefftraining.nl/afslankcursus 📌Lees hier de ervaringen van enkele afslankers die jou voor gingen: www.jefftraining.nl/afslankcursus

Afgelopen zondag goede vriendin Miranda Van de Pol geholpen en gecoached naar een 3e plaats bij het NK powerliften! 130 kg squat 80 kg bankdrukken 177.5 kg deadliften 💪 Super gedaan! Jeff training & lifestyle coaching

Al een tijdje weinig gepost op Facebook. Maar natuurlijk niet stil gezeten in de tussentijd Precies 1 maand geleden ben ik namelijk zelf de 9e sterkste man van Nederland geworden (-105kg), waar uiteraard de nodige voorbereiding in heeft gezeten. Ook was ik druk met de 2e locatie in Etten-Leur, waar alles inmiddels goed begint te lopen en ik een geweldig team van maar liefst 4 trainers heb rondlopen met ieder zijn eigen specialiteiten en vaardigheden! Om dit alles te vieren komt er binnenkort een super actie aan! Dus houd de pagina in de gaten. Oja ondertussen ben ik ook nog een paar daagjes weg geweest om te vieren dat Jeff training & lifestyle coaching al meer dan 1 jaar bestaat! Bedankt iedereen voor alle support! Ondertussen bereid ik me voor om komend jaar weer zoveel mogelijk diensten aan te bieden en mensen te helpen.

Vandaag met de mannen van Stress Out! een samenwerking aan gegaan! Ik kijk uit naar onze samenwerking en veel werkplezier jongens! Vanaf nu kun je ook personal training krijgen van deze heren in Etten-Leur💪

Afgelopen week kreeg ik de vraag naar aanleiding van onderstaand nieuwsbericht over het tijdstip waarop je eet. Het artikel geeft aan dat het eten van een koekje ’s nachts eerder aanzet als vet dan dat het overdag wordt gegeten. Het onderzoek is gedaan met ratten die suiker toegediend kregen tijdens hun rustperiode, en de controlegroep ratten kreeg dezelfde hoeveelheid suiker alleen dan overdag tijdens hun actieve periode. Het resultaat was dat de lever van de ratten die tijdens de rustperiode suikers krijgen sneller een vervette lever kregen t.o.v. de controlegroep. Aan de hand hiervan concludeert RTL dat je dikker wordt als je 's nachts een koekje eet... Enkele belangrijke punten: ➡️De onderzoekster zegt zelf nog: ‘Uiteindelijk draait alles om de balans tussen wat je eet en drinkt en verbrandt.’ Al eet jij iedere dag 1500 kcal aan McDonalds dan nog kan jij gaan afvallen, maar het is geen rocket science om dan te zeggen dat al je aderen gaan vervetten en voor jou de kans op hart- en vaatziekten exponentieel toeneemt. ➡️Vervolgens geeft de onderzoekster nog aan dat ze GEEN praktische dieetadviezen heeft over gehouden aan haar onderzoek. Dus eigenlijk hebben we er niks aan, en is de titel van het artikel misleidend. ➡️Als laatste geeft de onderzoekster aan dat je beter ’s avonds laat het snoepen en snacken kan vermijden. Dit omdat Amerikaans onderzoek aantoont dat het korter eten op een dag ( bijvoorbeeld maar 8 uur van de 24 uur eten meer gewichtsverlies zou veroorzaken). Hierbij doelt zij op intermittent fasting, het vasten gedurende het grootste gedeelte van de dag, deze methode heeft veelal succes omdat het nu eenmaal een stuk uitdagender is om je 1800 kcal binnen 8 uur binnen te krijgen dan 1800 kcal in 16 uur binnen te krijgen. Waardoor de kans dat jij te veel eet drastisch kleiner wordt. ➡️Conclusie: Het hele artikel slaat eigenlijk nergens op. Ten eerste zijn er volgens mij vrij weinig mensen die midden in de nacht hun wekker zetten om vervolgens koek en snoep te gaan eten. Ten tweede geeft de onderzoekster aan dat er geen praktische dieetadviezen geconcludeerd kunnen worden n.a.v. het onderzoek. Het ding bij wetenschappelijke onderzoeken is dat bijna ieder onderzoek als conclusie heeft dat er meer onderzoek naar moet worden gedaan voordat wij het echt als waarheid kunnen beschouwen. De media pikt dit altijd heel leuk op, en zet een interessante titel erboven wat je aandacht trekt. Zo worden er bijvoorbeeld honderden onderzoeken per jaar gedaan over aspartaam, en zo’n 99,5% van deze onderzoeken concludeert dat het geen enkele schade aan onze gezondheid toebrengt, maar dat ene onderzoekje waar wellicht wel iets uitkomt dat aspartaam niet helemaal goed zou zijn zou dan in de media terecht komen met een krantenkop als: COLA LIGHT IS SLECHTER DAN GEWONE COLA. Dus laat je niet gek maken door nieuwsberichten en luister naar iemand die er verstand van heeft of doe zelf je onderzoek! ➡️Wat moet ik nu wel doen? Zorg voor de volgende punten: ✔️Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende beweegt ✔️Dat je meerdere keren per week actief beweegt (sport) ✔️Dat je dagelijks in een klein kcal-tekort zit ✔️Dat je voldoende slaapt en stress tot een minimum houdt. ✔️Dat ongeveer 80% van wat je eet gezond is. Deze 5 regels bezorgen iedereen namelijk wel succes! https://www.rtlnieuws.nl/gezondheid/een-koekje-s-nachts-maakt-dikker-dan-een-koekje-overdag

Super trots dat ik een heel klein beetje bij kan dragen aan jouw succes als (top)sporter!🏆 Mike Laterveer ➡️Vandaag 2e prijs in een hogere gewichtsklasse ➡️Beste vechter van het jaar -80kg ➡️Overall beste vechter van jaar www.jefftraining.nl

⚠️De WAARHEID⚠️over een koolhydraatarm dieet Heb je de laatste tijd steeds meer mensen om je heen horen praten over een koolhydraatarm dieet? Dat lijkt namelijk bijna onvermijdelijk. Sterker nog: Je hoort er zoveel over dat je haast gaat geloven dat dit dé manier is om af te vallen. Dat is het dus niet. Het zit in de aard van de mens om alles en iedereen de schuld te geven van ons tekortkomen, behalve onszelf. ,,Dat wij dik zijn komt niet omdat wij structureel te veel eten, nee, dat komt door de koolhydraten”, zal je lezen en horen. Dit is niet waar. Dit komt wél omdat je structureel te veel eet. Dat veel kcal uit koolhydraten komen, is dan bijzaak. ➡️Waarom volgen sommigen dan toch een koolhydraatarm dieet? Mensen willen graag zo snel mogelijk resultaat zien. Op het moment dat iemand koolhydraatarm gaat eten, zullen ze in de eerste week gelijk al veel afvallen. Dit is voornamelijk vocht, daar kom ik later op terug. Daarnaast zal je ongetwijfeld gewicht gaan verliezen, want door het weglaten van koolhydraten is de kans groot dat je in een calorietekort komt waardoor je dus gewicht verliest. In de meeste voedingsdagboeken die ik te zien krijg, zie ik ook dat mensen voornamelijk veel koolhydraten en veel (slechte) vetten eten. Op het moment dat iemand dan alleen maar eiwitten en gezonde vetten gaat eten, zal hij in een gigantisch kcal tekort terecht komen. Niet de koolhydraten op zich, maar het calorietekort zorgt voor gewichtsverlies. Al lijkt het natuurlijk veel makkelijker om iets anders de schuld te geven: De koolhydraten. ➡️Waarom je het niet moet doen? Op het moment dat je koolhydraten weglaat uit je voeding verlies je direct al veel gewicht. Echter is dit alleen vocht, jouw glycogeenvoorraden worden namelijk uitgeput. Glycogeen in je spieren houdt vocht vast, dus dit zal je snel verliezen. Vanaf nu weet je dus dat wanneer iemand je vertelt dat ze in een week tijd 2,5 kg zijn verloren door koolhydraatarm eten, dat dat voornamelijk vocht is en geen vet. Overigens komt dit vocht gelijk weer terug als er weer koolhydraten toegevoegd worden aan het eetpatroon. Daarnaast is een dieet nooit de oplossing voor jouw probleem. Een dieet wekt de illusie dat het tijdelijk is. Wat jou wel gaat helpen, is het permanent veranderen van je leefstijl. Wil en kun jij de rest van je leven doorbrengen zonder koolhydraten te nuttigen? Dat betekent nooit meer een pizza, nooit meer brood, nooit meer een bord pasta en zelfs beperkt zijn in groenten en fruit. Ik sprak recent een vrouw die begeleid werd met haar voedingspatroon en een koolhydraatarm dieet moest volgen. Zij mocht zelfs geen wortels meer eten, want daar zou ze van aankomen. Iedere keer dat je dan toch koolhydraten tot je neemt, zal je het gevoel krijgen dat je faalt. Waarom zou je jezelf dit aan willen doen? Het verloren gewicht komt toch vaak terug op het moment dat er weer koolhydraten worden toegevoegd, waardoor alles voor niets is geweest. ➡️Wat je beter kunt doen, is in en klein kcal tekort zitten. Hierdoor zal je gegarandeerd afvallen. Verder adviseer ik om het grootste deel van je voeding uit gezonde producten te laten bestaan. Iedereen weet wat gezond is, dus maak het jezelf hierin niet te moeilijk. De overige 15-20% van je voeding mag dan best bestaan uit een koekje, gebakje of een handjevol pepernoten. Alles draait om de energiebalans en ervoor zorgen dat je niet teveel kcal binnenkrijgt. 📌Interesse in coaching en begeleiding van mij op het gebied van sport/voeding en training? 📌Personal training in Roosendaal en Etten-Leur http://www.jefftraining.nl/personal-training 📌Afslanken in kleine groepjes? Dan is de afslankcursus wellicht iets voor jou: http://www.jefftraining.nl/afslankcursus In januari gaan we weer van start!

** SUCCES VERHAAL ** Jolanda Kruyswijk meldde zich een aantal maanden geleden aan voor de afslankcursus en niet zonder succes. Op een consistente basis blijft ze af vallen op de juiste manier, alle adviezen worden opgevolgd en ze blijft maar progressie boeken. Ik als trainer en coach ben dan ook super trots als mensen het zo goed doen! Ga zo door!💪 ➡️Waarom besloot je om mee te doen met de afslankcursus? Ik wist al langer dat ik te zwaar was. Ik had al eerder van alles geprobeerd qua diëten maar was steeds maar een week of 2 gemotiveerd. Op Facebook zag ik een advertentie van jouw 6 weekse afslankcursus en heb me toen samen met een vriendin aangemeld. ➡️Hoeveel ben je inmiddels afgevallen? 15.2 kilo 😊 ➡️Was het sporten en het aanpassen van je voeding lastig? In het begin vond ik het moeilijk om 6 keer per dag te eten omdat ik dit niet gewend was. Ik raakte er gelukkig snel aan gewend! Het sporten was in het begin ook superzwaar maar werd geleidelijk aan beter vol te houden. ➡️Het doel van de afslankcursus is niet om je op een streng dieet te zetten maar je geleidelijk aan te helpen met het veranderen van je leefstijl zodat je er in principe voor altijd mee door kan gaan, is dit bij jou gelukt? Ja zeker, ik merk dat ik bewust en onbewust betere keuzes maak. Ook leert de ervaring dat je in het weekend soms best een keer ongezonde keuzes kan maken. En als je het dan doordeweeks weer goed oppakt je niet aankomt en soms zelfs nog afvalt. Dat motiveert om door te gaan. ➡️Heb je nog tips voor toekomstige afslankers of mensen die twijfelen? Je hoeft niet op een streng dieet maar ziet toch snel resultaat, je komt sporten bij een toffe club mensen en Jeffrey is super relaxed. Dus niet meer twijfelen, meld je aan! 📌Wil jij ook afvallen? Dan wel in een groepje? Of liever individueel? Kijk op www.jefftraining.nl of stuur een PB en dan kunnen we samen kijken wat ik voor jou kan betekenen.

Wat is het toch geweldig om goede reviews te krijgen en mensen oprecht te helpen met het verbeteren van hun kwaliteit van het leven. Dan wel dat ze fitter worden, dan wel dat ze lekkerder in hun vel gaan zitten.☺ #blessed #dreamjob