Technische problemen... Momenteel is voluitgezond beperkt bereikbaar i.v.m. een kapotte laptop. Er wordt hard gewerkt aan een oplossing, excuses voor het ongemak.

WINNAAR KETTLEBELL WORKSHOP Gefeliciteerd Therese van der Pol, jij hebt gewonnen!! Jij gaat het nieuwe jaar goed van start samen met 3 vriendinnen tijdens deze leuke en uitdagende Kettlebell Workshop! Ik neem contact met je op over de verdere details.

VOLUITGEZOND.NL BESTAAT 1 JAAR!! En dat vieren we natuurlijk met een te gekke WIN-ACTIE speciaal voor jullie!!! Een volledig verzorgde kettlebell workshop voor jou en 3 vrienden... HELEMAAL GRATIS! De kettlebell is een trainingsstool die ik heel vaak inzet tijdens mijn personal trainingen en revalidatie trainingen. De kettlebell is zeer veelzijdig, de oefeningen zijn makkelijk aan te leren en je kunt hem overal gebruiken. Ideaal wanneer je slanker, sterker en fitter wilt worden! WAT MOET JE DOEN OM TE WINNEN? Tag onder dit bericht de 3 vrienden, familieleden of kennissen waarmee jij deze geweldige workshop wilt doen. Ik zal de uitslag bekend maken op 23 december. DELEN = LIEF!! :D

KOGELBIEFSTUK MET GEGRILDE GROENE ASPERGES In slechts 15 minuten staat dit heerlijke en gezonde maaltje op tafel🙌🏼 Kogelbiefstuk met gegrilde groene asperges en zelfgemaakte knoflooksaus. Simpel, snel en lekker! Benieuwd naar het volledige recept? Hou deze pagina in de gaten! Achter de schermen wordt hard gewerkt aan een gezond kookboek vol inspirerende, simpele en lekkere recepten!

MUST SEE!! Dat we teveel met onze telefoon in de hand zitten en dat dit slecht voor onze gezondheid is is natuurlijk niks nieuws. Maar toch blijft het beeldschermpje constant onze aandacht trekken. Waarom en hoe kunnen we dit veranderen?! "72% van de smartphone gebruikers kijkt op zijn minst ieder uur op zijn of haar telefoon" Het gebruik van felle en vrolijke kleurtjes maken het voor ons onbewust zeer aantrekkelijk om toch elke keer weer even te kijken. Oplossing?.... Zet je smartphone op grijstinten!! Je smartphone is direct een heel stuk minder aantrekkelijk waardoor je hem minder vaak zult pakken. Een groot voordeel hiervan is dat je per direct veel meer tijd overhoud om bijvoorbeeld... TE TRAINEN!!! ;) INSTELLINGEN AANPASSEN (Iphone): Algemeen --> Toegankelijkheid --> Grijstinten http://www.theatlantic.com/video/index/480240/adventures-in-grayscale/

Vanmorgen weer een super-sessie gehad met Therese! Bedankt voor je inzet en je harde werk :D

☀️ VANDAAG IN HET ZONNETJE ☀️ Vandaag wil ik graag Wim even in het zonnetje zetten! Toen Wim bij mij binnen kwam had hij nog nooit eerder een sportschool van binnen gezien, laat staan een gewicht aangeraakt. Zijn vraag was dan ook of ik hem kon leren trainen en of ik hem kon helpen fitter en sterker te worden. Spiermassa aankomen was niet van belang. In de 18 trainingen die hij bij mij heeft gevolgd heb ik hem enorm zien groeien. Geen oefening was te gek en hij pakte alles zeer snel op. Wim, ik wil je graag heel erg bedanken voor je harde werk, enorme motivatie, je leergierigheid en je geweldige doorzettingsvermogen! Elke training stond je weer met een brede glimlach op je gezicht te popelen om te beginnen. Ik heb je met heel veel plezier begeleid. Uiteraard blijf ik je uitdagen met nieuwe trainingsschema's en oefeningen! Ik wens je heel veel succes! EINDRESULTATEN: 1 RM* Back Squat: 125 KG 1 RM Deadlift: 124 KG *)1 Repetition Maximum, het gewicht waarmee je maximaal 1 herhaling kunt maken. --------------------------------------- 🔸NOTHING WILL WORK UNLESS YOU DO🔸 --------------------------------------- Wil jij ook aan de slag met het behalen van je fysieke doelstellingen? Neem vandaag nog contact met me op! 📩 patrick@voluitgezond.nl 🖥 www.voluitgezond.nl

WINST BOVEN GEZONDHEID?!?!.... SCHOKKEND! This makes me sick! Het lijkt erop dat de voedingsindustrie klanten creëert voor de medicijnindustrie en dat de medicijnindustrie klanten creëert voor de voedingsindustrie. Opzich is dit natuurlijk niks nieuws maar slechts weer een duidelijk voorbeeld van de gestelde prioriteiten... WINST WINST WINST Op Youtube vertelt Rijnstate Ziekenhuizen vol trots hoe ze besparen op voeding. De gehele keuken is eruit gegooid om kosten te besparen. Dit uitbesteden maakt het lekker makkelijk. Bovendien kunnen ze op de plek waar eerst de keuken zat de ruimte inrichten voor andere dingen. Weer winst in hun ogen. Artsen krijgen in hun opleiding ook minder dan 5 uur les over voeding... Voeding is de basis voor alles en voorziet het lichaam van bouwstoffen om te kunnen functioneren en herstellen. Een auto kan ook niet rijden zonder brandstof. Time to make a change doc?🤔 #backtoschool

Mooi filmpje van de Wintertijd Challenge... Must see!😜

€11.452,- VOOR STICHTING SPIEREN VOOR SPIEREN! Zaterdag- op zondagnacht heb ik de eer gehad om, samen met een geweldig team vrijwilligers, Militairy Bootcamps te verzorgen voor 80 zeer enthousiaste en gemotiveerde sporters. De wintertijd challenge is bedoeld om geld in te zamelen voor stichting Spieren voor Spieren. EINDBEDRAG: €11.452,- Ik wil graag alle sponsoren, vrijwilligers, deelnemers en toeschouwers ontzettend bedanken voor de geweldige nacht!

EFFECTIEVE BLESSURE BEHANDELING Met dit soort mooie berichten start ik mijn dag graag😁 Na jarenlang met knieklachten rond te hebben gelopen kwam Lisette bij mij langs met de vraag of ik haar zou kunnen helpen. Lees hieronder de vorderingen😉 Super goed bezig Lisette! --------------------------------------- 🔸NOTHING WILL WORK UNLESS YOU DO🔸 --------------------------------------- www.voluitgezond.nl/mylogenics

Een Full-Body Workout van 15 minuten. Geen tijd = Geen excuus!😉 WARMING UP: • 5 sets • Farmers Walk met 27,5 kg dumbells •60 sec rust tussen elke set FINISHER: • TABATA 2-arm Kettlebell swing, 24 kg ---------------------------------------🔸NOTHING WILL WORK UNLESS YOU DO🔸 --------------------------------------- Geen idee wat dit allemaal betekend maar wil je het wel leren? Neem dan contact met me op. patrick@voluitgezond.nl www.voluitgezond.nl