Een tosti lijkt misschien niet het meest gezonde wat je kunt eten. Dit kan echter ontzettend meevallen! In dit artikel verschillende voorbeelden van gezonde tosti's die makkelijk zijn om te maken.

Lekker verwarmende soep voor de koude dagen! 🥄😛

Als je te weinig slaapt gaat het lichaam signalen afgeven dat het energie nodig heeft. Voldoende slapen is dus heel belangrijk! Ben je een slechte slaper? Lees dan onderstaande tips: • Door cafeïne en alcohol kan de kwaliteit van slapen verslechteren. Vermijd alcohol en drink geen cafeïne meer na de lunch als je merkt dat je nachtrust eronder lijdt. Probeer daarnaast een maximum van 4 kopjes koffie per dag aan te houden. • Een slaapritme met vaste slaap- en waaktijden waarbij je tussen de zes en acht uur nachtrust hebt is het beste. Voor de één is 6 uur slapen voldoende en de ander heeft toch minstens 8 uur nodig. Wil je weten wat jouw behoefte is? Dit kun je checken als je op vakantie bent en je geen wekker aan hebt staan. Na hoeveel uur wordt je dan wakker? (natuurlijk wel even wachten tot de reis moeheid en jetlags over zijn) • Een koele, stille en donkere kamer is het gunstigst om goed in slaap te vallen. Zet je slaapkamerraam even kort open voordat je gaat slapen en zorg ervoor dat ook kleine lichtjes van je telefoon of de televisie niet de kamer verlichten. • Als je vlak voor het slapengaan nog achter een laptopscherm zit of televisiekijkt kan jouw lichaam het slaaphormoon melatonine niet optimaal aanmaken. Hierdoor lig je langer wakker en neemt ook de kwaliteit van je nachtrust af. Doe daarom ruim een half uur voor het slapengaan alle grote lichten en schermen uit. • Lig je wakker vanwege zorgen of taken die op je wachten? Schrijf de zorgen van je af en maak een to-do lijst waar je 's ochtends meteen mee aan de slag kunt. Probeer rustig in het donker te blijven liggen totdat je in slaap valt. • Probeer gedurende de dag voldoende daglicht te zien. Ga een rondje lopen tijdens de lunch of zorg dat je op de fiets gaat naar je werk. Wanneer je ogen voldoende daglicht krijgen wordt er wanneer er bij schemering of donker de aanmaak van melatonine gestimuleerd waardoor je beter slaapt.

Lekker gezond, lekker makkelijk! Daar houden wij van!👌

Voel je je een beetje snotterig en grieperig? Dit theetje is goed voor maag- en darmklachten en helpt tegen misselijkheid.

Onze therapeute Evelien stond recent in de krant! Lees hier het artikel > http://bit.ly/2HbHVtx 'Afvallen zonder Lijnen' dankzij Make it Easy JULIANADORP - "In 2012 hoorde ik voor het eerst van Make It Easy", vertelt therapeut Evelien van der Vliet. "Na het bijwonen van de training van Yvonne Bakker wist ik dat ik graag therapeut wilde worden omdat deze aanpak mij enorm aansprak. Het is erg leuk om mensen te begeleiden naar een gezonde leefstijl en ze te volgen in het afvaltraject. Of met het Moeiteloos Stoppen Met Roken." Van der Vliet: "Wij hanteren auriculo therapie (Europese ooracupunctuur). De piepkleine puntjes van chirurgische staal zorgen enerzijds voor minder behoefte aan zoetigheid en overmatig eten. Aan de andere kant bevorderen zij de vetverbranding. Dit in combinatie met onze NLP-matige training (Neuro Linguïstische Programmeren) aan het begin van iedere behandeling. En dat alles zonder voorgeschreven dieet. Make It Easy, de sleutel tot jouw afvalsucces." Om succesvol af te vallen is het essentieel om niet alleen het fysieke maar ook het mentale aspect aan te pakken. "Wij bieden deze gecombineerde aanpak. Het is namelijk bewezen dat een van de allerbelangrijkste aspecten voor succesvol gewichtverlies de houding die jij aanneemt ten aanzien van jouw doel om gewicht te verliezen", besluit Van der Vliet. Therapeut Evelien van der Vliet is eenmaal in de vier weken aanwezig in Mfc ‘t Dorpshuis aan Middelzand 3504 in Julianadorp (of op afspraak). Bekijk de agenda op www.makeiteasy.nl of bel Evelien voor meer informatie, tel. 06-12297756. Data eerste consult en training voor de behandeling 'Afvallen zonder Lijnen': donderdag 8 maart, donderdag 5 april, donderdag 3 mei, donderdag 31 mei van 14.00 tot 16.00 uur.

😘❤️Fijne Valentijnsdag! ❤️😘

Lekkere gezonde lunch, vol met eiwitten en goede vetten! 👍😋

De actie geldt nog een paar dagen.. Neem je vriend(in), buurman, tante, neef of oma mee en betaal met z'n tweeën slechts €160,- voor de gehele behandeling. Wij helpen je van het roken af met auriculotherapie en een NLP-matige presentatie. De actie geldig t/m februari 2018!

Doe eens wat anders met je zuurkool. Je hebt slechts 5 ingrediënten nodig!