Classificatie van nekpijn. ⭕ We classificeren nekklachten op verschillende manieren. Acute klachten / chronische klachten. Met hoofdpijn / zonder hoofdpijn. Maar de meest relevante manier om nekpijn te classificeren is met uitstraling / zonder uitstraling. Cervicale radiculopathy - betekend niets meer als een aandoening van de zenuwwortel in de nek. Hieronder valt bijvoorbeeld ook een hernia(uitstulping). Dit zie je op het plaatje 📷. Natuurlijk herstel(beloop) van deze klacht is gunstig binnen 6 maanden is er sprake van structurele verbetering. Bij 75% van de mensen is de uitstulping met meer dan 50% geslonken binnen 2 jaar.

Risicofactoren voor het ontwikkelen van nekklachten : Slaapproblemen 💤, inactieve levensstijl, overgewicht 🍩, nekpijn in de voorgeschiedenis, lage rugklachten, trauma(bijv. Auto-ongeluk), slechte algemene gezondheid 🚬 kunnen allemaal van invloed zijn op het ontwikkelen van nekklachten. Verschillende sporten zoals auto-racen 🚗, ijshockey 🏒 en verschillende vechtsporten hebben ook een hoger risico op het ontwikkelen van nekklachten. Wat voor werk je doet kan ook nog een grote rol spelen. Mensen met een kantoorfunctie 💻, bouwvakkers 🛠️ en beroepen zoals taxichauffeurs 🚖 lopen een groter risico. Ook factoren als lage werktevredenheid en een slechte relatie met collega's hebben invloed op het beloop van nekklachten!

Nekpijn is een veelvoorkomend probleem in veel westerse landen 🌏. Bijna de helft van al deze mensen zal eens of meerdere malen in zijn leven te maken krijgen met nekklachten(48.5%). In de 🆚 zijn nekklachten de meest voorkomende klachten na lage rug pijn, depressie en andere aandoeningen aan het bewegingsapparaat. Vrouwen 🚺 hebben over het algemeen meer nekklachten dan mannen 🚹. Dit betreft name vrouwen tussen de 35 en 54 jaar. Jaarlijkse kosten in de gezondheidszorg als het gaat over rug- en nekpijn bedragen $87.6bn alleen al in de 🆚! 💶😰😰.

Frozen shoulder(adhesieve capsulitis) is een gevolg van een ontstekingsbeeld van het kapsel van het shoudergewricht. Hierdoor kan een verstijving ontstaan van het kapsel wat leidt tot pijn en bewegingsbeperking. De gemiddelde duur van deze klacht is ongeveer 30 maanden(30.1)! We noemen deze aandoening ook wel eens een self-limiting disease wat niet meer wil zeggen dat het uiteindelijk vanzelf zal overgaan. Hoe deze klachten precies ontstaan blijft onduidelijk. Wat opvalt is dat het met name vrouwen betreft tussen de 30-60 jaar oud. Ook zien we een relatie met Diabetes type II en aandoeningen met betrekking tot de schildtklier. Op de tweede afbeelding zie je het beloop van de klacht. In de eerste fase is er sprake van meer pijn die wordt opgevolgd door een 2e fase waar de pijn naar de achtergrond zal verdwijnen en er meer sprake is van een bewegingsbeperking. Zoals eerder aangegeven zal het vanzelf overgaan . We zien wel dat fysiotherapie succesvol is met betrekking tot pijnvermindering en toename van bewegelijkheid. Hierdoor hebben mensen minder beperking in hun dagelijks leven. Herken je deze klachten? Neem met ons contact op om te kijken wat we voor je kunnen doen! #Topfysiotherapiemoergestel

📙 Studie uitgevoerd in 2015 laat zien dat bij patiënten met sub-acute en chronische nekklachten er minder herstel plaats vond wanneer er sprake was van een slechte nachtrust 💤. Nu moet dit wel nog verder worden onderzocht maar mocht je dit soort klachten ervaren is het de moeite waard om hier rekening mee te houden. Ik denk niet dat je er slechter van wordt om een uurtje eerder naar bed te gaan. 😉 Alcohol 🍷 , cafeïne 🍵 , roken 🚬, licht van je telefoon 📱 - computer 💻 - televisie 📺 hebben allemaal een slechte invloed op je kwaliteit van slapen. Probeer dit zeker te minderen of sommige dingen zelfs weg te laten richting je bedtijd! . "Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise". #physicaltherapist #evidencebased #pain #painscience #cervicalspine #manualtherapy #nekpijn #neuroscience

Rennen is niet slecht voor je knieën. Niets doen is slecht voor je knieën! Zoals je ziet op de afbeelding is recreatief hardlopen niet per se slecht voor je knieën. Van de mensen die recreatief hardlopen ontwikkelde slechts 3,6% van de mensen artrose in de knie of heup. Daarin tegen mensen die een passieve levensstijl hebben ontwikkelde 10,2% van de mensen artrose en wedstrijd lopers 13,3%. Conclusie: ga lekker lopen als je dat wil, hardlopen is niet per definitie slecht voor je knieën of heupen. Niets doen is slecht voor je!

Bosu-bal squats??? We horen de laatste tijd de term functioneel trainen voorbij komen. Wat is functioneel? Als je geopereerd bent aan je knie en je moet spiermassa opbouwen is het op dat moment functioneel om in een veilige omgeving te trainen met bijvoorbeeld machines op de sportschool. Functioneel betekent niet per se dat je op een onstabiele ondergrond moet staan. Ook heb je misschien vaker gehoord dat de "kleine" spiertjes aangesproken moeten worden. Dit gebeurd ook met een normale squat en andere grote oefeningen voor spierkracht. * misschien nog wel meer!! Kracht = functioneel. Je komt in het dagelijks leven niet in een situatie waar de ondergrond zo instabiel is als op een bosu-bal. Op een bosu-bal wordt je zelfs beperkt om echt kracht te leveren. Maar we moeten wel toegeven dat het er interessant uitziet. Maar aan de andere kant is het circus ook spannend om naar te kijken. Train altijd naar je doelstellingen en blijf kritisch op wat je doet. Uit verschillend onderzoek blijft naar voren komen dat kracht de nummer 1 bepalende factor is voor gezondheid en gezond ouder worden. Maak dit ook je prioriteit! #TOPFYSIOTHERAPIEMOERGESTEL

Patellofemoraal pijn syndroom (kniepijn rondom de knieschijf) Komt voor bij ongeveer 25% van alle (jong)volwassenen. Er is met name sprake van pijn tijdens trap aflopen, kniebuigen, op de knieen zitten of rennen. We weten niet helemaal zeker waardoor deze klachten ontstaan. Maar vaak zien we een zwakte in de heup, zwakte in het voetgewelf en bijvoorbeeld de stand van het bekken kan een rol spelen. Hier zien we Suzanne van Bakel hard aan het werk om kracht op te bouwen zodat ze met minder klachten weer kan softballen. En we kunnen zeggen dat het de goede kant op gaat. Veel succes op het EK!! Team Topfysiotherapie Moergestel #TOPFYSIOTHERAPIEMOERGESTEL

Weetje: meer eiwitten na operatie zorgt voor sneller herstel! Uit onderstaand onderzoek blijkt dat als je na een operatie je eiwit inname verhoogt, dit zorgt voor sneller herstel. Hier een makkelijk lijstje met producten waar veel eiwitten in zitten: - eieren - rundvlees - kip - witvis - verschillende soorten bonen - zuivel zoals kwark (in yoghurt zit een stuk minder, vooral vetten) Denk eraan dat als je van een voedingsstof meer gaat eten je wel meer calorieën tot je neemt. Zorg dan dat je bijvoorbeeld je vet of koolhydraat inname aanpast. BRON: http://ajcn.nutrition.org/content/106/1/44.abstract?etoc

Elke dag een beetje meer... Brengt groot resultaat! #Topfysiotherapiemoergestel

Meer mobiliteit -> minder klachten! oefening 1: - ga op handen en knieen zitten. - leg een vlakke hand in de nek. - probeer met het puntje van je elleboog richting het plafon te gaan. - 2x10 herhalingen voor links en 2x10 voor rechts. Oefening 2: - start in schuttersstand. - leg je handen op de knie van het voorste been. - trek je kin een beetje in en kijk altijd recht vooruit. - beweeg nu langzaam naar voren tot je niet meer verder kan. - Per been 30 seconden vasthouden. - 2x herhalen voor elk been.

Lage rugklachten > oorzaak of gevolg? De oorzaak van lage rugklachten ligt vaak niet in de lage rug zelf. De anatomie van de lage rug laat zien dat het een stabiele structuur is, met helemaal niet zoveel bewegingsvrijheid als bijvoorbeeld de ribwervelkolom. De lage rug is bedoeld om ons stabiliteit te geven en onze mobiliteit moeten we oa halen uit de heupen en ribwervelkolom. Heb je op dit moment klachten of ben je bekend met lage rugpijn probeer je dus met name te concentreren op het vergroten van de mobiliteit van de heupen en ribwervelkolom. We zullen morgen 2 oefeningen laten zien hoe je dit het beste kan doen. Graag wat meer advies? Bel voor een afspraak naar 013-5133120 #rugexpertise #manueletherapie #TOPFYSIOTHERAPIEMOERGESTEL