*LAATSTE LES* 27 juli geeft Elwin van der Holst zijn laatste spinningles! Om jullie ook een waardig afscheid te gunnen, gaat hij een XL les geven van 2 uur - Dan vergeten we hem sowieso de komende dagen niet van de spierpijn! wie: Elwin wat: spinning XL van 2 uur waarom: laatste les van Elwin Doe je 2 uur mee? Geef je dan op via de app, en bel of loop langs bij de receptie voor de reservering van het 2e uur. Mensen die maar 1 uur willen spinnen, mogen uiteraard ook komen! #spinningXL #voeljegoed

Spinning Special! De hitjes uit de 80's zorgen altijd weer voor een Spinning Special met extra gas op die pedalen! Monique Priv Alyanak heeft donderdag de 4e al een feestje gemaakt met de gouden ouden plaatjes, heb jij dit gemist?! Kom dan 8 en 9 Juli (18.30u en 18u) naar Sportcity Anthony Fokkerweg #voeljegoed

Komende zondag hebben we een heerlijk yin special op het rooster staan van onze lieftalige Nina van Reden. Er zijn nog een paar plekjes vrij, dus snel inschrijven! Hart les - Yin Yoga 16:00 - 17:00 Deze les is geschikt voor iedereen en zal je helpen kalmte in je lichaam en emoties te brengen en helpt de energie in je bovenlichaam en je hartstreek te herstellen. Maar ook als je last hebt van een pijnlijke rug, schouder- en nekklachten of gewoonweg je lichaam wil belonen met een meditatieve ontspanning, is deze hart les heel geschikt. #voeljegoed

Zondag 23 juni staat er bij Sportcity Leiden een bijzondere training op het programma. Tijdens deze les zullen er geen spieren rollen, maar er zal wel degelijk getraind worden! Carolien Smit (Soulfire Coaching & Training) verzorgt op deze dag van 13.30-17.00 een workshop Neuro Linguistisch Programmeren (NLP). Tijdens deze workshop leer je wat NLP precies is en waarom zoveel mensen dit model gebruiken in hun dagelijks leven. Je leert hoe je belemmerende gedachten en emoties makkelijk kunt ombuigen en hoe je effectiever kunt communiceren. Met NLP kun je werken aan je communicatie én persoonlijke ontwikkeling in alle contexten van je leven: werk, privé, in relaties…overal. Op speelse wijze maak je kennis met verschillende technieken om jouw doelen te bereiken. Bovendien krijg je een hand-out mee zodat je je thuis verder kunt ontwikkelen. Zie deze workshop dan ook als een cadeautje aan jezelf! Er zijn nog een paar plekjes vrij, dus schrijf je snel in. #voeljegoed

Komende vrijdag en zaterdag in onze verwenweek: ELEMENTS FLOW (Willemieke Verweij) 21-06-2019 van 17:00 - 18:30 22-06-2019 van 15:00 - 16:30 A vinyasa based flow combining the elements with Yoga. Each of the elements offers unique qualities to our experience of living. Together, they are the basis for our connection with everything around us. Through yoga we will explore the 5 great elements according to the Ayurveda. Pancha Mahabhutas; space, air, fire, water and earth. We will discover through movement and music, what these qualities can add to our yoga practice. For example, focusing on water we will aim to bring softness and fluidity to our practice, while harnassing its gentle power. #voeljegoed

Aankomende woensdag wordt er in onze verwenweek speciaal voor het goede doel een spinningles gegeven door niemand minder dan onze Debbie van Alphen!!! Er zijn nog een paar plekjes vrij, dus zet dat beste beentje voor en schrijf je snel in! #voeljegoed

STRETCH & STRENGTH les tijdens de verwenweek Zaal 3 Dinsdag 18-06 10:30 - 11:00 Woensdag 19-06 9:30 - 10:00 Donderdag 20-06 9:30 - 10:00 Dit is een korte les waarbij je kennis maakt met yoga. We zullen de aandacht focussen op ademhaling, flexibiliteit, kracht en ontspanning. Wanneer je denkt dat yoga niks voor jou is of net even te zweverig is dit lesje perfect voor jou. Geen poeha maar simpele oefeningen die het lichaam vitaal houden. De les bevat een aantal basisoefeningen die je gemakkelijk daarna zelf kunt toepassen. •Ademhalingsoefening •Cat / Cow •Downward facing dog •Zonnegroet •Spinal twist •Bridge pose •Forward bend •Eindontspanning #voeljegoed

Photos from SportCity's post

In de verwenweek zal de Breath & Yin yoga les op 17-06 van 9:00-10:00 gegeven worden door Mirjam Ravensbergen & Lodie Huijssoon Zie de uitleg hieronder als je een idee wilt hebben wat je gaat doen ;-) In deze les laten we jullie kennis maken met de kracht van de ademhaling. Dit gaan we doen door middel van verschillende ademhalingstechnieken. Je zult merken dat er meer ruimte ontstaat, je ademhaling verdiept en je meer energie ervaart. Vervolgens zullen we de les voorzetten met yin. Je zult merken in elke yin houding dat je lichaam meer openstaat en je energie makkelijker stroomt. #voeljegoed

Heb jij nog geen leuk vaderdag-cadeautje? Koop dan nu snel dit sportpakket voor maar €14,50 Het sportpakket bestaat uit een: sporttas, bidon, handdoek, 2 keycords en een paraplu. Met dit sportpakket kan er gebruik worden gemaakt van alle faciliteiten, zoals: - sauna - zonnebank - fitness - groepslessen - squash - Get Started Intake / Meting Willen jullie squashen/groepsles meedoen of een intake, dan graag vooraf reserveren via telefoonnummer: 071-5223322 Heel veel plezier alvast en tot snel! uw Sportcity-team #voeljegoed

Lieve leden het is weer zover! Het is volgende week (17-06 t/m 23-06) de Verwenweek! We hebben weer allemaal extra lessen en massage's e.d. Zie onderstaand rooster! Elke dag zetten we op Facebook een les in het zonnetje met uitleg. Maandag 17-06 9:30 - 10:05 BodyBalance Techniek les (Joyce & Shuli) 10:15 - 11:15 BodyBalance (Shuli & Joyce) Dinsdag 18-06 9:00 - 10:00 Breath & Yin Yoga (Lodie & Mirjam) 10:30 - 11:00 Stretch & Strength les (Lodie) 11:15 - 11:45 Healing vortex - Hypnose voor ontspanning (Lodie) 12:00 - 12:30 Techniekles Pump (Andre) 9:30 - 12:30 Voetreflexologie (Jeroentje - Thetrail.nl) 10:30-13:00 Human design reading (Mirjam) Woensdag 19-06 9:30 - 10:00 Stretch & Strength les (Shuli) 18:00 18:30 Techniekles Pump (Stephanie) 19:00 - 20:00 Spinning voor het goede doel met de enige echte DEBBIE!!! 10:30 - 13:00 Human Design reading (Mirjam) 19:30 - 20:30 Workshop voeding (Juliette) Donderdag 20-06 9:30 - 10:00 Stretch & Strength les (Joyce) 13:00 - 16:30 Voetreflexologie (Jeroentje - thetrail.nl) Vrijdag 21-06 (INTERNATIONAL YOGADAY) 9:30 - 10:00 Stretch & Strength les (Lodie) 12:30 - 13:00 Meditatie - reis door de chakra’s (Lodie) 17:00 - 18:30 Element Flow Yoga (Willemieke) 19:30 - 20:30 PowerYoga (Jorine) Zaterdag 22-06 9:00 - 13:00 Massages 15:00 - 16:30 Element Flow Yoga (Willemieke) Zondag 23-06 9:00 - 13:00 Massages 13:30 - 17:00 NLP Workshop (Carolien) 13:30 - 15:00 Dancehall Diva (Willemieke) 16:00 - 17:00 Yin yoga (Nina) Inschrijven voor lessen kan via de app. Workshops en massages kun je je voor inschrijven bij de receptie. #voeljegoed

Aanstaande zondag BuitenBootcamp! Het wordt aankomende zondag heerlijk weer! Kom jij gezellig mee sporten?! De bootcamp wordt gedaan onder leiding van Neeske. Je kan lekker je energie kwijt! Dan zien wij jullie aankomende zondag!! Ben jij het Zonnetje van de sportschool☺ Tijd: 11:15-12:15 Verzamelen: Beneden Kosten:Gratis voor leden Aanmelden kan via je app #voeljegoed

Deze 2 dames (links Nicole en rechts Inge Van Westbroek Boogert) zaten er allebei maar 4 seconden naast. De dames gokte op een eindtijd van Maikel Stolwijk op de marathon van 2.40.24. HELAAS liep hij 2.40.28. Veel plezier met jullie sportpakket dames 👍 #winactie #LeidenMarathon #voeljegoed