Team workout! 2 rounds for time: 40 Cal Row 40 Manmakers 40 Box jump overs 40 KB swings 40 OH walking lunges 40 Toes to bar * Split up the work with your partner as you like!

ZF Barbell Club Outdoors! Cleaning the streets... 3 Position power clean: Power clean Hang power clean High hang power clean

ZaanForce Kids: Sled Pull & Push by Sem the man!

Turkish (Get Up) Sit Ups! Tabata interval: 20 sec. work, 10 sec rest for 8 rounds (Switch hands each round)

Vanmiddag hebben we weer een leuke les voor de kids op het programma!

😱 Every minute on the minute, for 12 minutes: 10 Kettlebell Swings 5 Burpees

ZaanForce Kids! Nog op zoek naar een leuke sport voor je kind? Vraag snel een proefles aan!

Deze week is Testweek na een krachtcyclus van 12 weken. Veel PR-tjes gezet vandaag! Trots op onze toppers! #crossfittotal #backsquat #shoulderpress #deadlift #stopexercisingstarttraining

We zijn er klaar voor!! Kom gezellig langs bij de stand van ZaanForce Crosstraining & Fitness & Fysiotherapie Vrij Bewegen tijdens BouleVaart in Krommenie!

Morgen staat #ZaanForce ook weer op #Boulevaart! Meld je bij ons aan voor een proefles en ontvang een 5 rittenkaart twv € 50,- helemaal gratis! Samen met Fysiotherapie Vrij Bewegen hebben we weer een gezellige stand met een stormbaan voor de kids. Kom gezellig langs en geniet van het mooie weer bij dit leuke evenement!

Krachttraining voor kinderen is niet gevaarlijk en het hindert ze niet in de groei. Ze worden juist sterker en krijgen een betere coördinatie. Ze ontwikkelen zelfvertrouwen en het helpt ze in andere sporten. #ZFKids #weightlifting #futurefitness

Vandaag: Muscle Up Skill Development! Met eerste M-ups voor: Jerry, Marcel, Bob, Djordy en Sergio! Helaas niet allemaal op beeld, maar er zijn getuigen 😜. Keep up the work fellas! 💪🏼

En vanmorgen weer even geknald door top begeleiding van Bart bij #Zaanforce Het was weer gezellig hè Hans 💪🏼#sporten #trainen #conditie #balans #krommenie #snatch #burpeesoverbar

Vandaag de nieuwjaars partner WOD van @zaanforce met al deze toppers op de foto! Was erg leuk en een soort sportieve kickoff van veelbelovend 2017 💪🏼

New year wod 💪💪👊 #zfberen

Onder begeleiding van @jerry_hofstee weer een toptraining gehad samen met @hanssie43 bij #zaanforce #krommenie #crossfit in een tijd van 12.18 💪🏼#kb16kgswing #hardlopen klaar voor de #sauconyegmondkwartmarathon2017

No excuses 💪#barehandgloves #zaanforce

💪💪💪👊

Crossfit

Time for a pre weekend workout. #crossfit #letsstarttheweekendbroken #zaanforce