Yes, vanaf morgen is hij er weer: de allerleukste bootcamp voor kinderen in Gendt en omstreken! 🤸‍♀️ Na de zomerstop starten we morgen weer met de work-out voor kinderen waarbij de focus ligt op motoriek, uithoudingsvermogen en lekker sporten met leeftijdsgenoten. Wil je alles weten over deze manier van samen sporten waarbij individuele aandacht een speerpunt is? Kijk verder op http://lamerssportenlifestyle.nl/kids-work-out/ en meld je gerust eens aan! Ps. Je mag dit bericht gerust delen, zodat we zoveel mogelijk ouders met kinderen bereiken! 🙂

De work-out van vanavond (donderdag 08-08-2019) komt helaas te vervallen. Volgende week pakken we het weer op!

Vakantie! Dé tijd om eindelijk eens écht te ontspannen. Maar toch zie ik vaak dat mensen tijdens hun vakantie juist laat gaan slapen, veel drinken, veel ongezond eten en dus eigenlijk alles doen wat - lichamelijk gezien - niet voor ontspanning zorgt. Let op, ik veroordeel je hierin niet! Bedenk wel voor jezelf dat als je écht ontspanning nodig hebt, wat daarvoor gaat zorgen. Geniet volop van al het lekkers op vakantie, maar ga bijvoorbeeld ook 's morgens eens een stuk zwemmen, wandelen of fietsen en leg wat meer groenten op de barbecue. Kleine aanpassingen, groot resultaat, zodat je dat bereikt wat je voor je vakantie wilde bereiken! 🙂👍

Deze foto van de gym is exact een jaar geleden gemaakt. Wat als ik je vertel dat we sinds die tijd continue bleven ontwikkelen en het er inmiddels héél anders, groter en nog beter uit ziet? 😃 Stay tuned, ik laat je binnenkort alles zien! 📸

Als ik door Facebook of andere sociale netwerken scroll, lijkt het soms wel alsof je alleen recht hebt op een 'summerbody' als je minstens een halfjaar 5x per week hebt gesport. Laat je niet voor de gek houden: ieder lichaam is namelijk geschikt voor zon, zee en strand - mits je je insmeert 😉. Wees trots op jezelf, geniet van de zon en laat je niet gek maken! 👍

Photos from Lamers Sport & Lifestyle's post

Op vakantie, maar toch behoefte aan een goede workout? We vonden deze twee klassiekers terug op onze pagina. Bijna drie jaar oud, maar daar ga je niet minder van zweten! 😃👍 Pas hem aan naar je mogelijkheden en zet je lichaam een klein halfuurtje aan het werk. Niet op vakantie? De gym is gewoon volgens normale tijden geopend 😉.

Mocht je nog niet naar buiten hebben gekeken, dan nóg kun je het door alle aandacht niet missen: het is warm buiten. Onze tip? Drink véél water en als je wilt bewegen, doe dat dan gewoon. Ga niet in de volle zon staan en kies voor een alternatieve work-out. Een uurtje wandelen of werken aan je mobiliteit is al een onwijs goede optie in plaats van een full body-routine 🙂. Namens ons: geniet van het weer en probeer niet te veel te klagen, dat is namelijk ongezonder dan een dagje niet sporten! 😉

Wat een gaaf jaar, maar vooral: wat een gave kids! De jonge bikkels van onze kids bootcamp hebben hun zomervakantie meer dan verdiend. Omdat het tijd is om veel buiten te spelen, te zwemmen en op vakantie te gaan is er in de komende weken geen kids bootcamp. Wanneer we weer starten? Sneller dan je denkt! Op woensdag 21 augustus en zaterdag 24 augustus zijn de eerste trainingen weer. Zet je ze alvast in je agenda? Dan maken we er wederom een fantastisch jaar van! 🤸‍♀️

In verband met de verwachtte warmte, zal de kidsbootcamp van zaterdagochtend 29-6-2019 om 11.00 uur helaas niet doorgaan. Lekker zwemmen dus!

Bam! Afgelopen zaterdag kwam het team van Joosten Promogifts langs voor een teamuitje. Stijn gaf ze een bootcamp, waar ze samenwerkten, samen afzagen en vooral samen nét wat verder gingen dan ze vooraf voor mogelijk hielden. Teambuilding? Jazeker! 💪

Wil je een koekje? Pak een koekje. 🍪 'Tjen, wat zeg je nou dan?' 🤔 lees verder! Yep, je leest het goed. Uit onze ervaring (en misschien herken je het al wel), werkt het niet om jezelf te straffen door geen koekje te nemen. De ervaring wordt dan ontzettend negatief, waardoor het lastiger wordt om je met een gezonde leefstijl bezig te houden. Wij gaan liever voor een bewuste leefstijl. Herken je het ook? Je hebt onwijs zin in dat ene koekje, maar je mag het niet. Foei. Dus snack je een handjevol rozijnen. Daarna nog een blokje kaas. En wat nootjes, omdat die ook gezond zijn. Shit, nog niet verzadigd, dus één koekje dan. Eindstand: onwijs veel gegeten, geen bewuste keuze. Heb je zin in een koekje? Pak gewoon dat koekje, geniet bewust van iedere hap en herken wanneer je genoeg hebt. Grote kans dat je makkelijk 200-300kcal bespaart. Zo makkelijk kan het zijn! 🙂 Kleine disclaimer: Let vooral op het woordje bewust. Gebruik deze benadering in je gezonde leefstijl met sport en gezonde voeding. In dat patroon past een koekje, snack of avondje pizza best. Heb je 's ochtends zin in een broodje kroket, 's middags in een pizza, 's avonds ook nog in een pak koekjes en herhaalt dit zich dagelijks? Dan moeten we wat rigoreuzer te werk gaan, om je gezondheid te bevorderen.

Sommige mensen willen afvallen. Alleen maar afvallen. Als ik ze zeg dat ze dat beter direct uit hun gedachten kunnen zetten, kijken ze me soms wat raar aan.. 🤔 Niet dat ik vind dat er iets mis is met afvallen, maar afvallen is nooit een doel. Het is een middel, onderweg naar een doel. Vraag je dus eens af, waarom je wilt afvallen (of vervang 'afvallen' door ieder ander willekeurig woord) en ga op zoek naar je echte doel. Dan is het direct een stuk duidelijker wat je moet doen. Zegt de dokter dat je ongezond leeft, dan is het misschien wijsheid om ook eens te kijken naar je voedingspatroon. Heb je misschien een negatief zelfbeeld, en denk je dat je met afvallen zelfvertrouwen krijgt? Prima, maar besef dan dat de essentie van je doelstelling iets anders is. Afvallen is makkelijk. We kunnen je op water en wortels zetten en veel te hard laten trainen. Maar heb je dan wat je wilt? Bij Lamers Sport & Lifestyle kiezen we echter voor levenslange verandering: oplossingen die je helpen dat te bereiken wat je wilt bereiken. Als we weten wat je diep van binnen écht wilt, kunnen we écht aan de slag. Dat is toch veel leuker?