Het team van CrossGym Elst wenst iedereen fijne kerstdagen! Op 25 en 26 december zijn wij gesloten. We zien elkaar op 27 december weer in de gym!

Wat was het gezellig bij de X-MAS WOD gisteravond! Ook het drinken van de Glühwein ging ons goed af! 💪🏻🎅🏻🎉

GRATIS PROEFWEEK! Slechts 20 plaatsen beschikbaar!! Heb jij je ook voorgenomen om na de feestdagen actief 2018 te beginnen? Ben je klaar met saaie toestellen en wil je echt resultaat? Maak dan nu kennis met CrossGym Elst en schrijf je in voor de gratis proefweek. Wees er snel bij want er zijn slechts 20 plaatsen beschikbaar! Kom In de week van 8 tot en met 14 januari gratis sporten op onze unieke locatie en ervaar de leukste gym van Elst en omstreken: * Train op je eigen niveau in kleine groepen; * Behaal jouw sportieve doelstellingen met persoonlijke begeleiding; * Train je hele lichaam, krijg meer spieropbouw, verbeter je conditie en vetverbranding; * Iedere dag nieuwe uitdagende workouts; * Liever zelfstandig aan de slag? Ook dat kan tijdens de open gym; * Buiten sporten kan bij ons op eigen terrein; * Diverse flexibele abonnementen en strippenkaarten. Hoe doe je mee? Check het rooster op onze site www.crossgymelst.nl en stuur een mail naar Gustaaf Pas: info@crossgymelst.nl

MEMBERS ONLY!! X-MAS WORKOUT! Bijna kerst! Dat moeten we natuurlijk vieren. Op vrijdagavond zijn er de nu al legendarische X-mas WODs. De workouts beginnen om 18:00, 19:00 en 20:00 uur. Gezellig samen trainen onder begeleiding van een live DJ! We sluiten af met een drankje. Mocht je de WOD liever overslaan maar heb je wel zin in een drankje? Dat kan natuurlijk ook! Inschrijven kan online zoals je gewend bent. We zien elkaar in de gym! Merry X-mas, Gustaaf

GRATIS PROEFWEEK! Slechts 20 plaatsen beschikbaar!! Heb jij je ook voorgenomen om na de feestdagen actief 2018 te beginnen? Ben je klaar met saaie toestellen en wil je echt resultaat? Maak dan nu kennis met CrossGym Elst en schrijf je in voor de gratis proefweek. Wees er snel bij want er zijn slechts 20 plaatsen beschikbaar! Kom In de week van 8 tot en met 14 januari gratis sporten op onze unieke locatie en ervaar de leukste gym van Elst en omstreken: * Train op je eigen niveau in kleine groepen; * Behaal jouw sportieve doelstellingen met persoonlijke begeleiding; * Train je hele lichaam, krijg meer spieropbouw, verbeter je conditie en vetverbranding; * Iedere dag nieuwe uitdagende workouts; * Liever zelfstandig aan de slag? Ook dat kan tijdens de open gym; * Buiten sporten kan bij ons op eigen terrein; * Diverse flexibele abonnementen en strippenkaarten. Hoe doe je mee? Check het rooster op onze site www.crossgymelst.nl en stuur een mail naar Gustaaf Pas: info@crossgymelst.nl

Vandaag laatste dag om de CrossGym Elst hoodies en shirts te bestellen!!! Bestellen kan ook via info@crossgymelst.nl

CrossGym Elst Gym Wear!! Het perfecte kerstkado! De shirts en hoodie zijn slechts tot 14 december te bestellen. Levering voor kerst! Kosten: Hoodie - Eur 35,- Shirts - Eur 25,- Broek - Eur 20,-

NIEUWE LES: DEFENCE Vanaf 6 december nieuw op het rooster: Defence! Agressie, helaas krijgen steeds meer mensen er mee te maken. Steeds vaker vragen we ons af of we nog veilig over straat kunnen. Maar hoe ga je om met fysieke agressie of verbale agressie? Weet je wat je moet doen als je in aanraking komen met agressief gedrag? Het doel van de workout Defence is beter te leren opkomen voor jezelf in de situaties van alledag. Door het volgen van Defence leer jij je zelfvertrouwen te vergroten, positiever naar jezelf te kijken, sterker te worden en weerbaarder te reageren in de situatie van elke dag. Wat leer je; - Je houding, stemgebruik en uitstraling duidelijk en overtuigend te laten zijn; - Hoe te reageren op lastige, vervelende en bedreigende situaties; - Hoe te reageren op (seksueel) lastiggevallen worden; - Hoe te reageren op intimidatie door groepen (jongeren bijv.); - Zelfverdediging: los kunnen komen en je kunnen verdedigen in geval van nood Je weet wat te doen in bedreigende situaties. Niet snel zal iemand jou iets aandoen, omdat jij nu een adequate houding en uitstraling kan aannemen waardoor eventuele daders te bang zijn om jou iets aan te doen. Mocht er toch iets gebeuren, dan kan jij door je stemgebruik en het gebruik van zelfverdedigingstechnieken de belager van je afhouden. Wat is de werkwijze? Elke les bestaat uit een mentaal en een fysiek gedeelte. In het mentale gedeelte worden lastige situaties besproken die je zelf meemaakt. We praten over hoe je voor jezelf kan opkomen als je iets wilt bereiken, maar ook hoe je op een rustige manier je grenzen kan stellen als dat nodig is. Je leert hoe je om kunt gaan met ongepaste blikken of opmerkingen. We bekijken hoe je onveilige en onprettige situaties kunt herkennen en voorkomen. We oefenen hoe je door middel van stem, houding en uitstraling duidelijk je grenzen kan stellen. We besteden aandacht aan jouw specifieke kwaliteiten en moedigen je aan om meer mogelijkheden van reageren te ontwikkelen. In het fysieke gedeelte leer je zelfverdedigingstechnieken. Je leert los te komen als je wordt vastgepakt en je leert een effectieve tegenaanval te plaatsen. Je leert wanneer je wel en wanneer je niet deze zelfverdedigingstechnieken mag toepassen. Je leert je eigen kracht en mogelijkheden te volle te benutten. Door te werken met kussens ervaar je je eigen kracht. De ontdekking dat je veel meer kan dan je denkt, geeft zelfvertrouwen en geloof in jezelf. Defence is er iedere woensdag om 20:00 uur en wordt gegeven door onze expert op dit gebied: Frederiek! Meer informatie? Stuur een email naar Gustaaf Pas: info@crossgymelst.nl

NEW! WOD Advanced Vanaf 1 december!!! Trainer: Tim Ruinemans Wil jij je techniek verbeteren? Ben je toe aan zwaardere en technisch moeilijkere oefeningen? Wij hebben nu de WOD Advanced op het rooster. WOD Advanced bestaat uit korte, variërende en uitdagende workouts, gericht op het verbeteren van technieken uit het gewichtheffen, powerliften en Calisthenics. Tijdens de WOD Advanced worden de technisch moeilijkere oefeningen verder uitgelicht en getraind. Technieken zoals push & jerk, Clean & Jerk, Snatch en muscle up worden aangeleerd. Er worden verschillende materialen gebruikt zoals barbells, rings, kettlebelt en bars. WOD Advanced is voor iedereen toegankelijk en iedereen kan trainen op eigen niveau. Maandag 19u en vrijdag 20u.

FULLY BOOKED!! Iedere laatste zondag van de maand om 12:00 uur mogen onze leden hun kinderen (vanaf 8 jaar) meenemen naar de gym voor een familie workout. In verband met de veiligheid hebben we een beperkt aantal plaatsen. Helaas zit de workout voor aanstaande zondag al helemaal vol. Wil je meedoen met de workout op 31 december reserveer dan snel bij de bar!!

KICK OFF AT 6am of THE DIRTY 30 WEEKEND #fitdutchies #bemmel #elst #overbetuwe #crossgym #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitness #huissen #nijmegen #lent #oosterhout #proud @ CrossGym Elst

Vrijdag was er een fotoshoot op CrossGym Elst. Martijn Pauw Fotografie heeft prachtige foto’s gemaakt van eigenaar/ personal trainer Gustaaf Pas. We zijn kei trots!