Een update van het vitaliteitstraject bij de bibliotheek Eindhoven: Inmiddels zijn we ruim 3 maanden bezig. Er zijn verdiepingsbijeenkomsten geweest rondom de thema's 'gezonde voeding' en 'meditatie'. 30 mensen hebben de extra bijeenkomsten over gezonde voeding bezocht (sommige met partner!) en 22 mensen zijn de online voedingsmodule 'Oersterk' gaan volgen. De bijeenkomsten met als onderwerp meditatie (en vooral ook hoe dit toe te passen in je dagelijks leven) zijn door 18 mensen bezocht en men gaat hier de komende maanden mee aan de slag. In september zijn er wekelijks yogalessen om de mensen deze prettige bewegingsvorm te laten ervaren en om ze de zonnegroet aan te leren. Eind deze maand gaan we de workshop 'bewegen op het werk' aanbieden. Een kleine theoretische uitleg over (conditie) training, gevolgd door een rondje door het gebouw met uitleg van allerlei oefeningen die je met- of aan een bureau kan doen. Oefeningen die men op de trap kan doen en zelfs oefeningen voor in de lift :-). In oktober gaan 2 mensen stoppen met roken m.b.v. 'stoptober' van het Trimbosinstituut en een wekelijks coachingsgesprek. Daarnaast hebben we vanmorgen een 'challenge' bedacht welke we nog in november gaan uitvoeren! Kortom; enorm veel activiteit en interactie omtrent de thema's: Bewegen, ontspannen en gezonde voeding.... De medewerkers zijn er blij mee en inspireren elkaar...Wordt vervolgd!

Whocares

Bewegen kan altijd en overal!! :-)

Meebeweger, meer bewegen én meer stilstaan

1 van de belangrijkste 'richtlijnen' voor gezonde voeding: Zorg voor voldoende variatie. Hieronder een goede blog van "oersterk' daarover

'Wat ik van geesteszieken geleerd heb: de kracht van gevoeligheid'

"Veel hulpverleningsmodellen zijn erop gericht mensen met psychische problematiek zo snel mogelijk opnieuw te laten functioneren zoals voordien. Maar de vraag is (of zou kunnen zijn) of deze mensen zich moeten aanpassen aan een zieke maatschappij, of dat deze samenleving iets heeft te leren van deze groeiende groep individuen die aangeven dat we als samenleving onze motor aan een wel erg hoog toerental laten draaien"

Werken aan je gezondheid? | Peter Verbeek

Dagelijks wordt je overspoeld met berichten wat je MOET doen, MOET laten, MOET eten en niet MOET eten om je gezondheid te bevorderen. Er ‘moet’ zoveel en dat is meestal niet echt stimulerend. In deze blog wil ik juist benadrukken dat werken aan je gezondheid LEUK is, als je kiest voor een rustige opbouw; werkt vanuit verschillende invalshoeken (en daaruit kiest wat bij jou past) en kleine stappen maakt.

14 onomstotelijk bewezen feiten over voeding

Sterke blog van Juglen Zwaan "In de voedingswetenschap bestaat een enorme verscheidenheid aan meningen. Er worden tientallen studies per week uitgebracht, maar de meeste daarvan zijn van povere kwaliteit. De studies die het meest voorkomen in de media zijn laboratoriumstudies, dierstudies of observationele onderzoeken. Deze onderzoeken hebben niet veel waarde op zichzelf en de resultaten ervan spreken elkaar vaak volledig tegen. Dit heeft tot veel verwarring geleid over wat nu eigenlijk echt bewezen feiten zijn over voeding. Er bestaan echter wel een paar van zulke onderbouwde feiten, met bewijzen die gebaseerd zijn op systematische reviews, meta-analyses en gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken – de beste soorten onderzoek die er zijn. Hier volgen 14 met sterk bewijs onderbouwde feiten over voeding"

Timeline Photos

Workshop 'vitaliteit' bij jouw thuis? In mijn omgeving zie ik dat veel mensen het moeilijk vinden om hun levensstijl duurzaam te veranderen. Kennis is wel (beperkt) aanwezig, maar de 'praktische vertaling' ontbreekt vaak. Daarom heb ik besloten om weer eens voor kleine groepen praktische workshops te gaan geven, zodat er ruimte is voor persoonlijke vragen en zodat iedereen met praktische handvatten naar huis gaat om zijn gezondheid (in kleine stapjes) te verbeteren. Bij jouw thuis vertel ik je/jullie hoe je door middel van meer beweging (niet perse sporten), gezonde voeding en meer ontspanning snel je vitaliteit kunt opkrikken. Nodig een aantal vrienden/familieleden uit (minimaal 10, maximaal 15) en beleef een leuke en inspirerende avond rondom het thema ‘Gezondheid’. Je moet wel even zorgen voor een TV of groter beeldscherm waarop ik een PPT presentatie kan tonen. We hebben ongeveer 2,5 uur nodig. Ik ben blij als mensen daadwerkelijk weer de regie krijgen over hun eigen gezondheid. Dus daarom vraag ik alleen een (kleine) vrijwillige bijdrage per deelnemer op het einde van de lezing/workshop. Mail voor meer informatie naar: info@peter-verbeek.nl

Ode aan mijn cholesterol

Een interessante, andere kijk op 'cholesterol'

Wie wil écht voorkomen dat mensen ziek worden? - Foodlog

Wanda de Kanter, longarts en (uiteraard) fervent tegenstander van roken en de tabakslobby, over ziektes, eigen verantwoordelijkheid en de kwalijke rol van de Big companies? Lang stuk, maar ik hoop dat mensen de moeite nemen om het te lezen en te laten weten hoe jullie dit zien?

OERsterk

Doen!! Lekker en gezond!

‘90% beroertes te voorkomen door gezonde leefstijl’ - Foodlog

En niet allen beroertes....

EenVandaag

De daily mile.....