Je kent het wel... zo veel verhalen over wat je wel en vooral wat je NIET moet eten... Hier een paar do's and don'ts over brood! Brood🍞🥐🥖 👍Do's👍 Alle soorten volkorenbrood Roggebrood Volkoren krentenbrood Mueslibrood Volkoren knäckebröd 👎Don'ts👎 Wit brood Krentenbrood Beschuit Goudbruin Croissant Waarom nou volkorenbrood?🍞🥐🥖 Omdat in volkorenbrood de hele graankorrel verwerkt is, draagt het eten van volkorenbrood bijvoorbeeld bij aan een goede darmwerking, een optimale spijsvertering, en helpt het om op een gezond gewicht te blijven. Door de vele vezels in volkorenbrood krijg je minder snel een hongergevoel en kom je dus niet zo gauw in de verleiding om te snoepen. Volkorenbrood kun je op elk moment van de dag eten. Zo houdt volkoren je dus gezond en fit! Waarom zijn vezels zo belangrijk in het brood?🍞🥐🥖 - Vezels zorgen voor een langer gevuld gevoel. Ze leveren geen calorieën, maar wel vulling in je maag. Dit is vooral belangrijk als je aan het afslanken bent. - Vezels vertragen het voedseltransport door de darmen, waardoor de bloedsuikerspiegel langzamer stijgt en daalt, dit zou een positief effect kunnen hebben op het voorkomen van diabetes type 2, maar dit is nog niet wetenschappelijk aangetoond.

En dan nu het succes verhaal van Joly die vanaf september 2017 bij ons sport en niet meer weg te denken is uit onze lessen! Joly, keep on going!👍 Mijn naam is Joly, ik ben 61 jaar en sinds september 2017 bij Fit for Life. Ik ga samen met Paula 3x in de week sporten bij Fit For Life. Altijd het eerste uur, want dat vind Paula het fijnst. Zelf prefereer ik een later tijdstip, maar omdat we samen rijden heb ik mijn ritme wat aangepast. Niemand heeft mij op zondag voor 10 uur het bed uitgekregen, maar Fit For Life dus wel. Daar kom ik vroeger mijn bed voor uit. Wij rijden samen vanuit Twello. Sinds 1989 zijn wij buren en ondernemen veel dingen samen. We zijn ondertussen goede vriendinnen geworden. In 2011 zijn we gaan Nordic Walken. Fietsen we samen met onze partners in de weekenden, gaan we met het Hemelvaartweekend kamperen, en fietsen. En onze andere hobby is klaverjassen. Paula heeft mij bij Fit For Life geïntroduceerd. Zo ben ik dus bij Fit For Life gekomen. Op zoek naar een sportieve bezigheid na meer dan 40 jaar te hebben gevolleybald. Door veel blessureleed was ik op zoek naar wat anders. Paula kon mij niet precies uitleggen wat Fit For Life precies was, dus moest ik maar gaan ondervinden. Ik werd al snel verliefd op deze manier van sporten. Dit was wat ik zocht. Niet doelloos op een fiets zitten in een sportschool en maar calorieën verbranden, maar lekker samen bezig zijn met een coach en andere sporters om je grenzen op te zoeken. Wat doe ik precies bij Fit For Life? Tot nu toe train ik met de groep mee en doe ik de opgegeven opdrachten. Zo af en toe een uitstapje naar een zwaardere oefening. Verder heb ik enkele Live events bezocht, deze geven je nieuwe inzichten met betrekken tot; training – voeding & mindset. En ik twijfel nog of ik yogalessen ga volgen. Dit had ik al op mijn speurtocht naar een nieuwe sport gedaan, maar was niet echt wat voor mij. Maar misschien hier wel, omdat het merendeel van de sporters voor het eerst kennis maakt met yoga. Wat heeft Fit for Life mij de afgelopen maanden gebracht? Veel. Door mijn blessures ben ik het zelfvertrouwen in mijn kunnen voor een groot deel kwijtgeraakt. Stukje bij beetje keert dat nu terug. Wat dacht je bijvoorbeeld van de trap op lopen zonder de trapleuning vast te houden? Was voor mij een dingetje. Nu stap ik op een kubus, wel met een beetje hulp, maar dat is toch echt hoger dan een traptrede. Ik durf weer zware dingen te dragen en dat lukt mij dan ook. Denk hierbij aan een tas vol boodschappen. En elke keer, door welke coach dan ook, wordt mij gewezen op de mogelijkheden. Je kunt best een stapje verder, terwijl ik denk dat ik de hoogste trede al bereikt heb. Dit stimuleert mij om ook om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Binnenkort durf ik weer te beginnen om het Pieterpad af te maken. De laatste etappe is van 28 oktober 2016. Nog een kleine 100 kilometer. Ik ga ervoor. Dank zij Fit For Life. Sportgroetjes van Joly

Dit is Paula van 't zand (62), samen sport ze al geruime tijd samen met Joly IIsink 61) bij ons. Samen 123 lentes jong & nog altijd in beweging! Hieronder het succes verhaal van Paula! De kerst zat er op. Ik blader door mijn facebook en kom een advertentie van Fit For Life tegen. Ze zijn op zoek naar dames die in het nieuwe jaar aan hun conditie willen werken met een stukje persoonlijke begeleiding. Je kon je gegevens achterlaten en je zou gebeld worden. Niet nadenken maar... doen! Want actie lijdt tot resultaat, en dat klopt. Mijn actie werd bekroond met een persoonlijk gesprek een week later. Ik was 62 met een behoorlijk overgewicht en mijn conditie was nul komma nul. Last van hoge bloeddruk en diabetes 2. Allemaal goed onder controle met de benodigde medicatie & in het bezit van een geweldige kleinzoon waar ik heel graag leuke dingen mee wil doen! Toen kwam de vraag wat mijn doelen waren… Tja… Medicatie verminderen ,gewicht naar beneden. Meer conditie. De eerste drie maanden gingen als een speer. In de persoonlijke gesprekken kon ik aangeven waar ik tegen aan liep en hoe het sporten ging. Ander eet patroon. 10 kg lichter en en de conditie ging stukken beter. Maar boem.... daar lach ik op de camping! Knie verdraait ! Niet meer sporten rust. Daar strompelde ik met m’n krukken. Alles ging de ijskast weer in. Daar gingen de voornemens. Mocht van de fysio weer voorzichtig proberen te fietsen .Ik heb toch een e-Bike dus dat moet lukken. Maar geen tocht van 55km! Langzaam er weer uitgekomen. Onder tussen het leuke bericht van nog een klein kind! Dus OMA ga er wat aan doen. In de zomer begonnen met drie keer in de week sporten. Eet patroon veranderen ging nog moeilijk door persoonlijke spanningen. Maar mijn conditie ging met sprongen voor uit. Medicatie is gehalveerd . Kerktoren beklommen , en geloof me… de rest komt ook ook echt wel! Onder tussen in het bezit van een pracht van een kleindochter , een betere conditie en een lager gewicht. Je moet bij Fit For Life best wel veel zelf doen! Maar dat kleine duwtje in de rug van de coaches en het luisterend oor doet wonderen.

BLIJF ONS VOLGEN OP FACEBOOK! Heb jij je Facebook instellingen al veranderd? Facebook gaat binnenkort meer berichten laten zien van familie & vrienden en minder bedrijfsinformatie... Er komt een einde aan onzinnige berichten op je Facebook time-line, hartstikke fijn toch?! Het mindere aan het verhaal is dat de berichten van Fit For Life dan ook niet meer op je time-line komen te staan. Vind je het fantastisch om onze berichten te blijven zien? Doorloop dan onderstaande stappen om niks te missen! 1. Ga naar de Fit For Life Facebook-pagina 2. Klik op het balkje 'volgend' en kies vervolgens voor 'als eerste weergeven' 3. Doe dit vervolgens ook op je mobiel om ons ook daar te blijven volgen. Nu blijf je op de hoogte van al het fantastische nieuws omtrent Fit For Life Deventer!

De verlichting aangepast zodat er ook bij yoga een prettige sfeer is wat past bij de les🙏✅ Wil jij ook de dag in alle rust afsluiten, of werken aan je lenigheid en innerlijke rust? Aanmelden voor een gratis proefles kan altijd! http://fitforlifedeventer.nl/proefles

📢NEW TEAM MEMBER📢 Even voorstellen: Hallo Fit For Life leden! Als nieuw lid binnen het team, zal ik mij even voorstellen! Ik ben Geri Grotentraast, 32 jaar, moeder van 2 kinderen en ik kom uit Raalte. Van jongs af aan ben ik bezig met dans, sport, gezonde leefstijl en alles wat daar bij komt kijken. Het was voor mij dan ook een logische keuze om na mijn middelbare school, danstherapie te gaan studeren op het conservatorium. Hier leerde ik om dans en coaching als middel in te zetten. Om zo te kijken wat er binnen in je leeft. Want als jij je van binnen goed voelt, dan straal je dat uit naar buiten! Door al meer dan 10 jaar werkzaam te zijn binnen de sport, heb ik het therapeuten vak altijd heel goed kunnen combineren met mijn liefde voor sport. De laatste jaren heb ik mijzelf echt gevonden binnen de Yoga en het Kickboksen. Twee totaal verschillende sporten maar de rust, kracht en souplesse die bij Yoga hoort en de explosiviteit van het kickboksen is wel een manier wat mij in balans houd. Als ik 2 dagen achter elkaar niet sport… wordt ik ‘vervelend’ zoals mijn man dat dan zegt… en krijg ik dan de symbolische schop onder de kont ;) Met mijn enthousiasme en een goeie dosis lol, hoop ik jullie te kunnen helpen met wat jij nodig hebt om de beste versie van je zelf te worden! Of het nu gaat om innerlijke rust of het lichaam wat jij voor ogen hebt, ik help je graag! Zodat ook jij met passie kunt leven vanuit je hart! Tot snel bij een van de lessen! Groetjes Geri

🎉!!HOERA!!🎉 Joost is jarig! Wens hem een fantastische dag door dit bericht een duimpje te geven of door een reactie 🎁

5 dingen die je MOET doen om je doel te halen! 1. Stel een concreet doel in de nabije toekomst: "Wanneer je doel duidelijk is en niet al te ver van je weg is (tastbaar is), dan blijft je doel binnen handbereik en kan jij jezelf makkelijk blijven motiveren". 2. Maak je doel klein en haalbaar: "Als jij je doel klein genoeg maakt, kan je je oprecht voorstellen dat je hem haalt. Het doel moet zo klein zijn dat de eerste actie direct (die zelfde dag) gemaakt kan worden". 3. Weet wat je motivatie is: "Wat haal jij eruit als jij je doelstelling haalt? Wat zijn de voordelen? Wat loop je mis als je het niet haalt? En herinner jezelf er regelmatig aan. Daardoor wordt de eindstreep in jouw ogen veel makkelijker te halen en is het makkelijker te beginnen én vol te houden. 4. Focus op je doel: Deze stap is essentieel. Onthoud: het maakt het halen van je doelen een eitje. Niet alleen voor je gevoel, je gaat echt beter presteren. Zoals de spreekster in de TED Talk vertelt, kunnen we maar een heel klein gedeelte van wat er om ons heen gebeurt scherp zien. Focussen op meerdere doelen is dus, hoe verleidelijk ook, niet mogelijk. Kies één doel, datgene wat je nu kunt doen en wat voor jou het allerbelangrijkste is. Durf een keuze te maken en laat je vooral niét afleiden door andere dingen die je ook zou kunnen doen. Daar kun je altijd later nog tijd voor maken. Maar stap-voor-stap, niet alles tegelijkertijd. 5. Begin vandaag nog: Zo makkelijk is het dus om je doel te halen. En je kunt, nee MOET, vandaag nog beginnen. Als dat geen reden is om van de bank af te komen! Bekijk hier een mooie TED talk: https://www.ted.com/talks/emily_balcetis_why_some_people_find_exercise_harder_than_others?language=en#t-482029

Joly Ilsink en Paula Van'tZand, samen bijna 125 jaar🤩🎁 Binnenkort hun verhaal, hoe bewegen deel uit maakt van hun fitte leven 🏋🏼‍♀️

🙏Yoga is aan 🙏 De kickoff met een volle groep is begonnen! Iedereen een fijne avond🤩

Fit For Life Masterclass! De eerste Fit For Life masterclass was een geweldig succes! Deze middag werd er gesproken over voeding-training en mindset! Zeker voor herhaling vatbaar!

FOCUS MAAKT JE DOEL HALEN MAKKELIJKER! iemand die gemotiveerd is, ziet zijn doelen als haalbaarder dan iemand die niet gemotiveerd is. Die theorie hebben ze getest door onder andere mensen de afstand tot een finish-lijn te laten inschatten. En inderdaad, de testpersonen met weinig motivatie zagen de finish als verder weg dan mensen die koste wat het kost de streep wilden halen. Vervolgens herhaalde ze het experiment, maar dit keer ging het om focus. En wat bleek? De testpersonen die die alleen naar de finish keken en de rest eromheen negeerde, zagen de finish als dichterbij dan diegenen die de complete omgeving in zich opnamen. En dat niet alleen, ze liepen veel sneller naar de finish! Wat kunnen wij hier uit leren? Meerdere dingen. Ten eerste zorgen motivatie en focus ervoor dat jij denkt dat je doel makkelijker te halen is. Dat is een hele goede reden om gemotiveerd en gefocust te zijn, zeker voor mensen die, zoals ik, liever lui dan moe zijn. Maar ook als je iemand bent die nergens aan begint omdat je denkt dat het toch niet lukt, is dit goed om te onthouden. Door simpelweg anders te kijken naar wat je wil bereiken, kun je jezelf laten geloven dat het je dit keer wél gaat lukken. Bovendien presteer je daadwerkelijk beter als je je focust op je doel. Omdat je je pas kan focussen als je jouw doel echt voor je ziet.. Dit noemen wij – EYES ON THE PRIZE,- moet deze concreet zijn én haalbaar in de nabije toekomst. En je moet oprecht geloven dat je ‘m kunt halen. Wij bij Fit For Life kunnen ervoor zorgen dat je doelstelling haalbaar, realistisch & tijd gebonden wordt! Benieuwd en heb je zin om ons te leren kennen? http://fitforlifedeventer.nl/proefles