Timeline Photos

17 PR's tijdens de re-test van de #backsquat 1RM vandaag! Super trots, er is hard voor gewerkt. De squat cycle heeft zijn vruchten afgeworpen en zelden zien we zoveel progressie op alle lagen bij de leden. Starters, gevorderden maar ook zeker de atleten die al een tijd meedraaien scoren steeds hoger en beter op deze essentiële krachtmetingen. Iedereen gefeliciteerd met zijn PR 🎉👊🏼

Instagram Photos

Resultaten team workout "WHITTEN" op deze mooie 2e pinksterdag! 5 rondes voor tijd: 22 KBS + 22 BJSD + 600m run + 22 Burpees + 22 Wall Balls x 5 (cap 45 min. Je mag de workout afronden als je begonnen bent aan laatste ronde). Top gewerkt, iedereen 5 rondes kunnen afmaken! #iamrotown #wearerotown

@strongfit1 variatie op de "Sally" warm-up/workout. Mannen met 2.5kg en vrouwen met 1.25kg. Bring Sally up: gewichten/armen boven het hoofd. Bring Sally down: gewichten / armen horizontaal (parallel) todat er weer "Sally up" klinkt. Good luck!!! #bringsallyup #bringsallydown

💪 Programmering juni 👊

Programmering juni - nieuwsbrief

Instagram Photos

Yesterday 33 members of our box did the #murphchallenge 2017. We had three divisions so that everyone could join, from beginners to Rx and Rx+ level. We had a blast, we suffered in the burning sun and it was an honor to remember those who have fallen defending their and our countries. #navyseals #defensie ___________________________________ #rotownmurphchallenge #murphchallenge #michaelmurphy #iamrotown #wearerotown #crossfitrotownbarendrecht #crossfitbarendrecht

💪 The Murph Challenge 2017 💪

Every year we honor those who have served on Memorial day. This year we do #TheMurphchallenge2017 #CrossFit *|URL|*

Instagram Photos

Instagram Photos

Eten om te presteren, eten om af te vallen, het is allemaal een process waar je extra veel geduld voor nodig hebt. Eet ECHT eten, sla alle gimmicks en zogenoemde 'dieet guru's' over en negeer ze. Als je het niet kunt uitspreken of een hele 'fancy' naam heeft moet je het ook niet eten of proberen, troep is en blijft troep en blijft slecht voor je, zelfs als het wel binnen je Macro's past. Als het een of andere Detox thee, kuur of shake of wat dan ook is, blijf er ver bij vandaan. Voed je lichaam, straf het niet met allerlei rare en vreemde zogenaamde 'voedingsstoffen'. En tot slot, stop met zeuren en zoeken naar 'short cuts' of wondermiddelen, het is een langzaam proces maar uiteindelijk zeer de moeite waard. Leer de basis begrippen van je metabolsime en krijg het onder controle. Eet genoeg en eet gezond, dan leg je een solide basis voor succes. Kick ass met je doelen en drink meer koffie! #voeding #nutrition #eatmovelive #vitaliteit #vitaliteitscoaching #crossfitvitaal

Instagram Photos

Optimistische mensen met een positieve houding presteren beter op de korte- en lange termijn. Zeuren nooit. Klagen nooit. Verzinnen nooit excuses om te doen wat moet worden gedaan. Ben je ontevreden in je huidige situatie? Beweeg, je bent geen boom. Bij @crossfitrotown helpen we je graag om in beweging te komen, doelen te stellen en een positieve houding te ontwikkelen. CrossFit maakt je beter... ___________________________________ #iamrotown #wearerotown #crossfit #crossfitcommunity #attitude #optimisme #optimism #positiviteit

Photos from CrossFit Rotown Barendrecht - Rotterdam's post

Beste Rotown'ers, Even een lap tekst om met jullie het volgende nieuwe te delen. Het loont om helemaal tot het einde te lezen ;-). We gaan binnenkort samenwerken met #EatMoveLive, en hun nieuwe product afkomstig van het Deense GoPrimal. Hiermee krijgen we de beschikking over een nieuwe lijn waaronder ook nieuwe Visolie, Magnesium/Zink en Vitamine D: ¥ Omega 3, per capsule 400 mg EPA / 300 mg DHA - zonder enige kleur of smaakstoffen (wij hebben niets te verbergen, ons product is vers en van premium kwaliteit), getest door onafhankelijke organisaties zoals GOED en FOS. ¥ Magnesium & Zink, per capsule 300 mg magnesium, 16 mg zink, 4 mg vitamine B6, veganistische capsule. ¥ Vitamine D3, per capsule 2500 IU, koudgeperste kokosolie, de hoogste bio beschikbaarheid. GoPrimal heeft de samenstelling van de producten geoptimaliseerd, waarmee er per pot nu voor 45 dagen voorraad is, in plaats van voor 30 dagen voorheen (voor O en M). Onze head coach Gino Goossens maakt als master atleet onderdeel uit van het "Athlete GoPrimal / EatMoveLive Team" samen met andere atleten als Marion Valkenburg, Dio Deegenaars, Bastiaan Reijen, Niels Verschuren en nog veel meer topatleten. Hierdoor krijgen alle leden van CrossFit Rotown Barendrecht - Rotterdam maar liefst 15% korting op hun bestellingen met de speciale code die binnenkort zal worden bekendgemaakt middels de nieuwsbrief.

Instagram Photos

Our programming is result focussed and makes progression happen if you trust the process. There will always be people who either don't have the patience or doubt the process, but fact based results never lie. I'm so incredibly proud of the #iamrotown members, because their not just part of a unique community... they work hard, trust the process and get the results! We have the PR's to prove it 🙏🏻 #deadlift 3RM #powerlifting #crossfit #wearerotown

Timeline Photos

Our head coach Gino Goossens is a sponsored master athlete for PowerDot Europe and he offers you 15% DISCOUNT! Are you looking a faster way to recover, gain strength, muscle endurance and more? #Thereisanappforthat | 🔴 Powerdot: Sport electric muscle stimulator is the only EMS device on the market without an external controller. All programs are solely controlled via mobile app (iOS & Android).🔴📱VISIT www.mypowerdot.eu for more info. Use "GSPROJECT" from Gino's Strength Project and receive a 15% discount on your #Powerdot order at www.mypowerdot.eu

One of our goals for 2017! @hayrichxfit @jordybroek are you guys still up for it!? #crossfitmasters #iamopex #teamopex @opexfitness #granitegames2017 #mentaltoughness #goals #fitnessgoals #competitiongoals ##

Hitting absolute rock bottom in training and in life is often seen as negative part in life. You can only discover light when you go to the darkest places... + #rebuildinglife #rebuildingtogether #solidfoundation #niketraining @niketraining ##