Een backlever by the noXcuse crew member Thijmen stolk!

Geweldig ook op Gran Canaria is een nieuw BarMania Pro calisthenics park geopend 🇪🇸😁👍

Tutorial voor de Muscle-Up💪 Niet iedereen zal er in slagen om zomaar een muscle-up te doen, daarom geven wij hier stap voor stap tips en oefeningen om de muscle-up te leren! De muscle-up is een oefening die veel kracht, maar ook techniek vereist. Het kunnen van een muscle-up vereist een uitstekende controle over het bovenlichaam. Hiernaast ziet de oefening er ook ontzettend gaaf uit om te kunnen. Waarom de muscle-up? De muscle-up is een allround oefening voor het bovenlichaam waar er niet alleen op kracht gelet wordt, maar ook op techniek en explosiviteit. Het kunnen van de beweging laat zien dat je een erg goede controle hebt over het bovenlichaam (push en pull strength). De muscle-up is een functionele beweging. Het simuleert namelijk een klim beweging (denk aan het beklimmen van een dak of hek). Tutorial: 1. De muscle-up is eigenlijk een combinatie van het optrekken en het dippen. Voor het proberen van de muscle-up raden wij het aan om eerst een goede basis te hebben in deze twee oefeningen. Het heeft weinig zin om te gaan beginnen aan de muscle-up als er nog niet eens een aantal keer opgetrokken of gedipt kan worden. Er wordt aangeraden om minimaal tien keer te kunnen optrekken en dippen voordat er wordt begonnen aan de muscle-up. 2. Beschik je over de kracht om minimaal tien keer te kunnen optrekken, dan wordt het tijd voor de volgende stap; het explosieve optrekken. Nu gaat je niet rustig en gecontroleerd optrekken, maar zo snel en zo hoog mogelijk. Trek je dus zo explosief mogelijk omhoog tot u borst op de hoogte van de stang komt. 3. Nu er explosief opgetrokken kan worden is het tijd voor de derde stap; de straight bar dip. In de plaats van dippen op een normale dip stangen kunt je nu beginnen aan het dippen op één rechte stang. Zorg ervoor dat u ook minimaal tien straight bar dips kan uitvoeren. 4. Nu kan er eindelijk begonnen worden aan de muscle-up. Voor het proberen van een muscle-up zonder hulp raden wij het aan om het op de volgende twee manieren te proberen; Manier 1: de jumping muscle-up, voer de oefening uit door middel van jezelf af te zetten op bijvoorbeeld een box of een stoel. Hierdoor wordt de beweging korter en wordt het makkelijker om boven de stang uit te komen (ook kun je dit doen op een stang die een stuk lager zit dan een normale optrekstang. Manier 2: de kipping muscle-up, voer de oefening uit met een zwaaiende lichaamsbeweging. Dit maakt het makkelijker om boven de stang uit te komen. Het Street Workout Nederland Team wenst je veel succes met het oefenen van de Muscle-up! www.streetworkoutnederland.nl

Ook in Julianadorp kan gesport worden in het nieuwe BarMania Pro Calisthenics park! Super gedaan jongens @mick jansen en de rest van zijn team @barmonsterz Check snel: www.streetworkoutnederland.nl Voor meer informatie over calisthenics toestellen; of de inrichting van een heel Fitness park👍

Calisthenics ~ Misschien heb je ze al wel eens gezien, groepjes in parken of op speelplaatsen, die een flinke full body workout doen en spectaculaire tricks en krachtoefeningen uitvoeren met behulp van hun eigen lichaam. Geen gewichten, alleen de (speel)toestellen, de buitenruimte en hun eigen lijf. Dit zijn de sporters die inmiddels verknocht zijn aan een van de nieuwe sportrages: Calisthenics. Kracht en lenigheid Door het beoefenen van Calisthenics bouw je een krachtig en lenig lichaam op. Dat is ook niet zo gek, want oefeningen als push ups, dips, squats en pull ups behoren tot de basisoefeningen van deze spectaculaire sport. Er zijn dus veel elementen die je terug ziet komen in fitness, crossfit of HIIT. Maar ook zie je elementen terug van Free Running. Hoewel er dus veel elementen te herkennen zijn, is Calisthenics toch echt een op zichzelf staande sport, het heeft een eigen cultuur. Speeltuin voor volwassenen De sport is niet nieuw, in het buitenland wordt deze sport al jaren beoefend. Maar in Nederland ontdekken steeds meer mensen de sport. Zo kreeg Dordrecht in 2012 al het allereerste Calisthenics park van Nederland en inmiddels poppen er steeds meer speciale parken uit de grond. Door allerlei van die parken in de buitenruimte worden mensen ook meer gestimuleerd om er gebruik van te maken; een speeltuin voor volwassenen! Boys & girls Calisthenics is heel erg street style, het wordt vooral gedaan door mensen die van de buitenruimte hun playground willen maken. Tot nu toe doen overwegend jongens en mannen aan Calisthenics, er is veel kracht en behendigheid voor nodig. Maar dat kan getraind worden, dus tijd om er verandering in te brengen girls? Op steeds meer plekken worden workshops georganiseerd en komen er dus speciale plekken om de spectaculaire sport uit te oefenen. Hou de Facebook pagina van Calisthenics Nederland in de gaten als je nieuwsgierig bent geworden! Wat denk jij, is calisthenics wat voor jou? Bekijk onze website voor voorbeelden en meer informatie over het aanvragen van een calisthenics park in jouw gemeente💪 Whatsapp:// 06 3436 7552 Mail: info@streetworkoutnederland.nl www.streetworkoutnederland.nl

De Bar battles eindhoven editie 2017 was zeer geslaagd! Na het succes van afgelopen jaar staat de editie 2018 alweer op de planning💪🏆 Wil je graag meedoen of erbij zijn? Check dan de pagina Bar Battles Eindhoven 2018 Credits video: Calisthenics Eindhoven www.streetworkoutnederland.nl Like & sharen wordt gewaardeerd

Was jij ook aanwezig bij de Calisthenics Cup in Veldhoven? Check de gave foto's van het event op de fb page RoyalBarzz 💪 www.streetworkoutnederland.nl

Het Street Workout Nederland Team was samen met Het COI aanwezig bij het SAP Weekend in Veldhoven! Hier vonden de Calisthenics Cup Freestyle en Strict form battles plaats op de BarMania Pro Battle rig💪 Een mooie opkomst van (inter) nationale calisthenics atleten en er heerste een goede sfeer! Op naar volgend jaar🏆 www.streetworkoutnederland.nl

Ook aan de Spaanse kust wordt flink gebouwd! Dit park staat in het kustplaatsje Cadiz nabij Malaga😎👌🇪🇸

Gaaf BarMania Pro beachpark💪

Assisted one arm pull-ups💪 Hoeveel reps kun jij maken? Locatie BarMania Pro park: sportboulevard 3 in Hardenberg. www.streetworkoutnederland.nl

Voor welk BarMania Pro Calisthenics park ga jij? Blue & White; Black & Pink! Zelf een gaaf idee? Het Street Workout Nederland Team neemt je aanvraag in behandeling en maakt speciaal voor jou park een passend ontwerp! Meer Street Workout parkontwerpen op onze website: www.streetworkoutnederland.nl info@streetworkoutnederland.nl Whatsapp:// 06 3436 7552