Abdominaux, finis les crunchs? | Xavier Barbier - Préparateur physique - Essonne

Oui oui oui .. ! Faire des crunch ne vous apportera pas des beaux abdominaux ! Mais un petit mal de dos 😪😪

Les Meilleures Méthodes de Musculation

[ VIDÉO CHOC 🔞 ] Une petite vidéo rapide et bien faite! A regarder et surtout méditer. Mangez plus souvent pour perdre du poids? Régulation de l'hormone insuline qui aide à remettre le taux de glycogène à la norme (importance de manger des aliments à index glycémique bas car la glycémie est directement en rapport avec l'insuline) Boire 4L d'eau par jour peu être mauvais ? Déséquilibre du sodium dans le corps, dérèglement de l'horloge interne, excès de transpiration Ect ect.. Mais je ne suis pas d'accord sur un point. Peu être que le pain complet à le même rapport calorique que le pain blanc mais ce n'est pas un mythe car les nutriments sont totalement différents. . Donc il faut savoir prendre ce qu'il y a de bon et se faire sa propre opinion sur chaque affirmation! On est unique ce n'est pas pour rien ☺ #MJcoaching #Nutrition

Success Motivation

"Un vrai champion ne s'entraîne pas que lorsqu'on le regarde."

Wall of fame

Ce que j'aime dans mon métier c'est que chaque individu est différent. L'adaptation est donc essentiel et permet de continuellement s'épanouir et rafraîchir ses propres connaissances ! Il est des fois difficile de suivre un plan alimentaire ou musculaire à 100% (travail, famille, facteurs sociaux ) mais voici encore la preuve que rien n'est impossible. . Même avec de l'irrégularité on peux y arriver tant que la motivation et la détermination sont la ! _______________________________________________ 💥PACK SUIVI VIRTUEL 8 SEMAINES Plan alimentaires et musculaires personnalisés et individuels Bilan toutes les 2 semaines Rdv Skype, whatsapp, téléphonique pour toutes questions. 💥PACK COACHING PRIVÉ suivi personnel en salle ou domicile avec séance privée en fonction de vos objectifs . 💥PACK PERSONNALISÉ Personnalisation de votre pack en fonction de vos demande (alimentaire, séance coaching privé, suivi personnel) . Plans 100% personnalisés et déterminés en fonction de votre objectif sportif, vos pathologies, hygiène de vie et morphologie. Pour tout contact: ✉ Maxime.coaching@gmail.com #MJcoaching #transformation #BienEtre

20 Minutes

Personnellement ça me fait mal. Le monde du sport est actuellement un échappatoire pour vivre sa vie pleinement sans ce soucier de ses problèmes, c'est une façon de s'épanouir et de repousser ses limites pour toujours être fier de soi. Mais comment être fier lorsqu'on se prépare 4 ans pour finir par se faire humilier par un public pitoyable? Comment en 2016 nous pouvons encore voir ça? Soyez toujours fier de vous même et de ce que vous avez accompli. Ne vous sous estimez jamais, jamais !

Wall of fame

💥PACK SUIVI VIRTUEL 8 SEMAINES Plan alimentaires et musculaires personnalisés et individuels Bilan toutes les 2 semaines Rdv Skype, whatsapp, téléphonique pour toutes questions. 💥PACK COACHING PRIVÉ suivi personnel en salle ou domicile avec séance privée en fonction de vos objectifs . 💥PACK PERSONNALISÉ Personnalisation de votre pack en fonction de vos demande (alimentaire, séance coaching privé, suivi personnel) . Plans 100% personnalisés et déterminés en fonction de votre objectif sportif, vos pathologies, hygiène de vie et morphologie. Pour tout contact: ✉ Maxime.coaching@gmail.com #MJcoaching #transformation #BienEtre

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Sunday, sunny sunday ! Préparation de vos programmes personnalisés, pour ceux que je suis n'oubliez pas fin de semaine : BILAN PHOTOS / MENSURATIONS! 📧 Maxime.Coaching@gmail.com 📉 MJ_COACHING #MJcoaching #Muscular #Nutrition

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Bientôt la fin de l'été ! Bientôt les nouvelles résolutions? "C'est dans le sport que je trouve ma force pour avancer et ne jamais regarder derrière moi." __________________________________________ 💥PACK SUIVI VIRTUEL 8 SEMAINES Plan alimentaires et musculaires personnalisés et individuels Bilan toutes les 2 semaines Rdv Skype, whatsapp, téléphonique pour toutes questions . 💥PACK COACHING PRIVÉ suivi personnel en salle ou domicile avec séance privés en fonction de vos objectifs . 💥PACK PERSONNALISÉ Personnalisation de votre pack en fonction de vos demande (alimentaire, séance coaching privé, suivi personnel) . Chaque plan est 100% personnalisé déterminé ensemble en fonction de votre objectif sportif, vos pathologies, hygiène de vie et morphologie. Pour tout contact: ✉ Maxime.coaching@gmail.com #MJcoaching #transformation #BienEtre

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[ Je fais du foot, suis-je obligé de travailler mes jambes? ] Bon.. si vous pratiquez une activité physique travaillant beaucoup les membres inférieurs (cyclisme, foot, rugby ect..) et que ceux ci sont mieux développé que les membres supérieurs vous pouvez vous permettre d'accentuer la musculature du torse. A l'inverse un travail sur le bas du corps sera indispensable, oui INDISPENSABLE! En effet si vous voulez un développement harmonieux n'oubliez jamais qu'une pyramide se construit par le bas et non par le haut. Au delà de l'esthétisme les déséquilibres musculaires amènent des pathologies et blessures à moyen/long terme. (D'où l'importance d'une bonne ceinture pelvienne pour la protection de vos genoux et lombaires.) 2 mots qui vous feront réfléchir à 2 fois avant d'oublier une "leg day": RÉPONSE ANABOLIQUE Les gros groupes vous amèneront une meilleure croissance musculaire qu'un travail sur les petits muscles (Une séance bras n'amènera aucune réponse anabolique alors qu'une séance qui sollicite des gros groupes musculaires comme les cuisses, les fessiers ou même le dos stimulera grandement la croissance musculaire de tout le corps.) Sortez vos hormones au lieu de les garder inutilement en vous! Les séances jambes sont le meilleur moyen d'améliorer vos performances. #MJcoaching #LegDay #Motivation

Healthy Student

[ La respiration cellulaire | Tout savoir pour mieux comprendre ] 1.Glycolyse 2.Cycle de Krebs 3.Chaine respiratoire L'origine de votre énergie vient de votre assiette (d'où l'importance de manger les bons aliments.) Le sucre ingéré (Glucose) devra passe par la glycolise (dégradation du glucose -> ATP) pour ensuite passe par différents processus chimique dans vos cellules. Sans ce cycle votre molécule d'ATP ne pourrai jamais apporter l'énergie suffisante à votre corps pour vos efforts sportifs! #MJcoaching #Glucose #transformation

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Je vous annonce officiellement que je deviens l'ambassadeur européen de la marque de sportswear Freelife Europe venant tout droit de Miami! Pour toutes réductions de 10% [ CODE PROMO: MAX10 ] http://www.freelife-store.com/fr/ Fier de porter une marque venant d'un pays où le sport et le bien être est vu à sa propre valeur ☺ #freelife #USA #sportswear