Timeline Photos

PROFILAKTYKA URAZÓW SPORTOWYCH. W treningu piłkarskim niezależnie od szczebla rozgrywek, powinien znaleźć się czas na profilaktykę kontuzji. Przedstawiam kilka sposobów na zapobieganie urazów. Stretching Pierwszym i najbardziej znanym sposobem zapobiegania urazom sportowym jest stretching. Są to ćwiczenia poprawiające sprawność ruchową i zapobiegające sztywnieniu mięśni. Poprzez wykonywanie tych ćwiczeń zwiększamy wydolność i elastyczność mięśni. Główną zasadą strechingu jest: napięcie, rozluźnienie i rozciągnięcie. Przed strechingiem należy przeprowadzić rozgrzewkę. Ćwiczenia przeprowadza się wg. schematu: - napięcie: stayczne napinanie mięśnia przez 10-30 s. - rozluźnienie - maksymalne rozluźnienie mięśnia na ok. 2-3 s. rozciąganie - spokojne i łagodne rozciągnięcie mięśnia przez ok. 10-30 s. Streching powinien być uzuepełnieniem każdego rodzaju treningu, szczególnie rozgrzewki i odprężenia po wysiłku, ponieważ wpływa pozytywnie na sprawność aparatu ruchu biernego i czynnego oraz na odprężenie psychiczne. Dzięki stosowaniu stretchingu można zapobiec takim urazom jak: naderwania, naciągnięcia, zapalenia mięśni, ścięgien i przyczepów mięśniowych. Ćwiczenia sensomotoryczne Do tego rodzaju ćwiczeń wykorzystuje się: gumowe piłki, dyski wypełnione powietrzem, taśmy, wałki, platformy równoważne itp. Trening sensomotoryczny polega na ćwiczeniach w niestabilnych pozycjach w sposób dynamiczny. Wykonywanie tylko ćwiczeń w izolowanych pozycjach upośledza koordynację, dlatego potrzebne jest włączenie do treningu ćwiczeń czucia głębokiego. Czołowe kluby piłkarskie, kluby piłki ręcznej bardzo często stosują ten rodzaj treningu, przez co ilość kontuzji spada nawet o kilkadziesiąt procent ! Zimne kąpiele - krioterapia Stosowane są po treningu i wysiłku sportowym . Jak wiadomo, jedną najstarszych metod leczenia urazów jest krioterapia. Jest ona niezastąpiona w dzisiejszej medycynie sportowej. Każdy piłkarz po skończonym treningu powinien zanurzyć kończyny dolne przez kilka minut w zimnej wodzie z lodem - zabieg ten eliminuje mikrourazy, poprawia krążenie, osłabia aktywność procesów zapalnych oraz obniża napięcie mięsniowe. Systematyczne stosowanie profilaktyki prowadzi do zmniejszenia występowania kontuzji i urazów. Oczywiście nie da się w 100 % ich wyeliminować, ale w sposób znaczący zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.

Między lekarzem a fizjoterapeutą

http://pomylkalekarza.pl/miedzy-lekarzem-a-fizjoterapeuta/

Photos from Fizjomed Massage Luxembourg's post

Nerw kulszowy to najdłuższy nerw w ciele, zaczynający się w miednicy, idący przez pośladki i kończący się na stopach. Aż nawet 40% osób doświadcza w życiu rwy kulszowej lub podrażnienia nerwu kulszowego. Wypadnięcie dysku jest najczęstszą przyczyną rwy kulszowej, jednak czasami lekarze nie są w stanie znaleźć właściwej przyczyny tego bólu. Wszystko, co kładzie nacisk na nerw lub go podrażnia może spowodować ból, który to odczuwalny jest od tylnej części pośladków lub uda. Ból ten może być odczuwalny w różnym stopniu. Rwa kulszowa może być odczuwana jako łagodny ból, ostre pieczenie lub skrajny dyskomfort. Rwa kulszowa może również powodować uczucie drętwienia, osłabienie lub mrowienie.

Photos from Fizjomed Massage Luxembourg's post

Photos from Fizjomed Massage Luxembourg's post

Przepuklina kręgosłupa to wysunięcie się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego poza przestrzeń międzykręgową i ucisk na rdzeń lub nerwy, które od niego odchodzą. Potocznie mówimy o tym: wypadnięcie dysku. Przepuklina kręgosłupa może wystąpić na całej jego długości. Ale w 70 proc. przypadków dotyczy odcinka lędźwiowego - najbardziej przeciążanego fragmentu kręgosłupa. Objawia się tam m.in. rwą kulszową. 20 procent przypadków przepukliny kręgosłupowej występuje w odcinku szyjnym. Rzadziej pojawia się w odcinku piersiowym.

Sciencefactum

https://www.facebook.com/damian.tarka.52/posts/990184797719264

Photos from Fizjomed Massage Luxembourg's post