Troppi sono ancora convinti di allenare gli "addominali bassi" in questo modo (con il solo sollevamento degli arti inferiori sperando di ridurre il giro vita ). Innanzi tutto bisogna ricordare ancora una volta che: NON ESISTONO ADDOMINALI ALTI E ADDOMINALI BASSI! Il retto dell'addome è un unico muscolo. Con origine sulle cartilagini costali e inserzione sul pube. Con il movimento illustrato i muscoli maggiormente coinvolti sono: grande psoas, piccolo psoas, ileo-psoas. Quindi anche se senti "bruciare" nella parte bassa dell'addome, è solo una condizione di riflesso (avere la percezione del muscolo allenante in questo esercizio è davvero difficilissimo). Inoltre avere questi muscoli troppo contratti o retratti, può essere causa di problematiche posturali e lombalgie. Così come avviene con l’ ACCANIMENTO sui vari esercizi di flessione del busto (cruch, sit-up & company). Meglio dedicarsi principalmente ad esercizi più funzionali, che facciano quindi lavorare l'addome per quella che è la sua vera funzionalità, ovvero muscolo contenitivo e stabilizzatore. Esercizi come l'ottimo Plank in tutte le sue varianti, compresa quella dell'instabilità, pressioni su fit-ball o pressioni laterali con Pilates Ball, twist ai cavi ecc. Quando lavora l'addome? - Quando tossisci... - Quando vai di corpo... - Quando ridi a crepapelle... - Quando ti carichi un bilanciere sulle spalle per fare uno squat (si spera)... E i crunch? Per chi non ha la tendenze ipercifotiche ci possono anche stare, senza farla diventare una priorità. Ps: la visibilità dell'addome dipende da quello che combini a tavola e dallo stile di vita, non dal lavoro localizzato o dal volume di lavoro. Comunque ricordatevi che l’addome è pur sempre un muscolo e “massacrarlo” continuamente creerà solo danni. 🇺🇸-FLE❌-🇺🇸

>>>Oggi ultimo giorno di allenamento per questo 2017. Vorrei augurare a tutti i Soci del club 🇺🇸E❌TREME🇺🇸 i nostri più sinceri auguri di Natale 🎄 •••••••••••••••• ✨“Le cose belle accadono a chi sa aspettare… Le cose grandiose accadono a chi si spacca il c**o per farle accadere e non molla mai ! ”✨ •••••••••••••••• Questo è il mio augurio per il 2018, che possa essere di sprono per tutti voi sia nella vita personale... lavorativa... che nei risultati Sportivi. #LoveFit❤️ #LoveLife❤️ #LoveAnimals❤️

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CAUSE DELLA RITENZIONE IDRICA 💦CELLULITE💦 📌inattività fisica 📌Fumo 📌Alcol 📌Problemi di tiroide 📌Intolleranze alimentari 📌Dieta ricca di Grassi e Sale 📌Problemi renali o epatici 📌Farmaci 📌Fattori genetici o ormonali 📌Stress È dovuta ad un cattivo funzionamento del microcircolo, l’acqua tende così ad accumularsi in alcune zone soprattutto quelle ricche di tessuto adiposo.

🇺🇸E❌TREME🇺🇸 🎄X-mas Card🎄 A Natale regala il Benessere ...regala 🎁 un Personal ✅8 Lezioni Progetto Donna/Uomo •Da consumare in 1 mese• >>>INOLTRE IN PIÙ GRATIS -Antropometria -Plicometria -Assicurazione Annuale al club -Badge Magnetico ————————————————— ✅8 Lezioni Personal Trainer •Da consumare in 1 mese• >>>INOLTRE IN PIÙ GRATIS -Antropometria -Plicometria -Assicurazione Annuale al club -Badge Magnetico