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::NO PAIN - NO GAIN:: Eine sehr sehr "unfeine" Übung für die Beine, aber sehr wohl auch die effektivste: DEEP SQUAT. Wer diese Übung schon mal gemacht hat, weis wovon ich rede. Jedoch wer etwas erreichen will, muss im Stande sein sehr viel dafür zu geben. PS: Der "HEFTL-ARTIKEL" vom März ist online: http://www.tikigym.it/bikini-figur-2016/ ...viel Spass beim lesen!!

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:::ACHTUNG::: Heute ausnahmsweise 2 PLÄTZE für SUPER JUMP um 18.00Uhr noch zu vergeben. Wer schnappt sie sich? Die ersten, die sich melden sichern sich die Plätze!! HOP HOP TIKI GYM

Tiki Gym - Fitness Club

:::UNSERE ZEITUNGS-ARTIKEL ONLINE::: lest sie euch durch und sagt uns was ihr zu den Themen denkt!! http://www.tikigym.it/blog/ #JedenTagBesserAlsGestern - Wer gut informiert ist, ist schon halbs im Ziel!!

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::Die KRÖNUNG:: In einem Jahr gab es 3 Titel zu holen, WM2015, WELTCUP2016 & EM2016...ohne lang zu fackeln hast du dir alle 3 geholt, durch Fleiß, Mut und Durchhaltevermögen und somit die "Zarin" aus Russland vom Thron vertrieben. Ein Vorbild für alle jungen Nachwuchssportler. GRATULIERE dafür auch vom TIKIGYM-FitnessClub...wir wünschen dir viel Erfolg und hoffen, dass du deinen Thron so lange wie möglich verteidigen kannst..."Lass laufen" und beste Grüße, Fede & Renè

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:::WELTMEISTERIN IM GESAMTWELTCUP::: Wir sind stolz auf die Zusammenarbeit und auf die Erfolge, die du dadurch feiern kannst. Sei stolz auf dich und auf dass du immer an dich selbst geglaubt hast und dich Woche für Woche durch die Vorbereitung gepusht hast.!!! GRATULATION und alles Beste für die Zukunft (und hol' dir die HEIM-EM2016), FEDE & RENE' - TikiGym - Fitness Club #JedenTagBesserAlsGestern

:::Kraft - Ausdauer - Core::: Es gibt Frauen, die zu Hause sitzen und sich eine Diät nach der anderen reinschieben und auf ein Wunder hoffen, und Frauen die für ihr Ziel kämpfen, arbeiten und SCHWITZEN! Diese sind unsere TIKI-Frauen, die ganz bestimmt den Erfolg, den die anderen mit Bedauern nur in den ZEITUNGEN&MAGAZINEN sehen werden, ernten. Ein kleines Zirkel-Training während unserer FUNCTIONAL-Stunde... Es gib kein Workout, das besser alle Eigenschaften des Körpers von A-Z trainiert....FUNCTIONAL-TRAINING für ein besseres Bewusstsein des eigenen Körpers; für eine komplette Harmonie der Muskeln in jeder einzelnen Bewegung!! Bravo Ladies, immer weiter so!! Arbeit zahlt sich immer aus!! #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym

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:::HIERMIT WÜNSCHEN WIR EIN SCHÖNES WOCHENENDE::: Es gibt sicherlich keine andere Übung und 100%ig keine Maschine, welche das zentrale Nervensystem dermassen aktiviert, die Balance und die inter-und intramuskuläre Koordination verbessert, die sogar das Knochensystem widerstandsfähiger und dichter macht, welche das gesamte Muskelsystem stärkt und wachsen lässt, die das mentale Durchhaltevermögen verbessert und die Ausdauer effizient trainiert, wie ein sauber durchgeführter FULL SQUAT!! Deshalb bestehen wir auf diese Übung!! #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym-FitnessClub

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:::Cheat-Day::: Ich liebe ihn (nicht den Kerl mit 3-Tage-Bart und offenem Maul, sondern den Burger!!☺) Nach einem Monat Disziplin was Essen und Training anbelangt, kann man dem Körper (& dem Kopf) schon was gönnen. 2 Big-Burger am Donnerstags-Event beim RIFFL... Auch das gehört dazu. #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym

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:::Fit sein ist KEIN Luxus, es ist eine Lebenseinstellung::: Es ist unser ERFOLG!! Was ist deiner? Schönen Montag und schöne WOCHE!!! #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym-Fitness Club

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:::Heutiges WorkOut::: Kraft-Ausdauer und Sprungkraft: 50' Intevall-Cardio-Training RoundElisabeth (21-15-9Reps) mit - 2KB Squat+Press (20+20kg) - KB Swing (28kg) - Hanging Knees to Chest 15' Cardio Bauch-Zirkel.... Kettlebells sind der HAMMER...Was machst DU heute?? Dein Erfolg beginnt heute!!! #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym-FitnessCLub

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:::Die Kekse-Zeit ist vorbei::: Ab heute starten wir wieder voll durch. Du hast neue Motivationen, wir haben die Wege!!! Schaffe das, was du immer schon von dir verlangt hast. #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym-FitnessCLub

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::Dein Fleiss, Dein Traum, Dein Erfolg:: Hol' IHN dir, JETZT!!!! Ab morgen, 07/01/2016, geht es wieder los...100% Fitness. Weihnachten ist vorbei, der Sommer kann kommen!! Reiss dir den Hintern auf für das, was du WIRKLICH WILLST!!! #JedenTagBesserAlsGestern - TikiGym - FitnessClub