QI GONG dienstags 19:30 bis 20:30 Uhr 6 Termine samstags 10:30 bis 11:30Uhr 6 Termine Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Meditations-, und Bewegungskunst. Das Besondere an dieser Entspannungsmethode ist die Einfachheit der Bewegung und die dennoch tiefgründige Wirkung auf den Energiehaushalt des Körpers. Kann Qi in den Meridianen ungehindert fließen, werden Krankheiten verhindert bzw. wird die Heilung bei schon vorhandenen Krankheiten positiv beeinflusst. Qi bedeutet Energie, Kraft, Atem oder auch Lebensenergie. Gong wird mit pflegen, üben und auch tanzen übersetzt. Das Üben in einer Gruppe ist wunderbar geeignet, die harmonisierende und heilende Wirkung zu verstärken. Jede(r) kann die Übungen „zur Pflege der Lebensenergie“ durchführen, egal wie fit oder wie alt! Die Betonung liegt auf „Üben“ nicht auf „Können“! Ihr benötigt lediglich ein wenig Zeit und bequeme Kleidung...Ich freu mich auf Euch! dienstags 19:30 bis 20:30 Uhr 6 Termine samstags 10:30 bis 11:30Uhr 6 Termine Infos & Anmeldung: Therese Lippina, 0157-30745532, therese@lebensraum1.de Kosten: für alle 6 Termine – 60,- € / für einen Termin – 12,- €

BECKENBODENTRAINING für eine starke weibliche Mitte Der Beckenboden ist weit mehr als das schlichte Ende unseres Rumpfes. Er ist das Zentrum unseres Körpers. Die Steuerzentrale unserer Tiefenmuskulatur. Gemeinsam mit dem Zwerchfell und der gesamten Bauchmuskulatur bildet der Beckenboden eine Funktionseinheit, die rund um die Uhr arbeitet. Sei es, dass sie aktiv und passiv Druckveränderungen wie Husten, Lachen, Niesen, eine volle Blase, Schwangerschaft etc. auffangen und regulieren muss oder, dass die inneren Organe getragen bzw. gehalten werden. Über die Atmung und die muskulären Spannungen stehen das Zwerchfell, die schrägen, geraden und queren Bauchmuskeln und der Beckenboden in ständiger Wechselwirkungen miteinander, was in einem ganzheitlichen Training berücksichtigt und in der Übungsauswahl zum Ausdruck gebracht wird. In meinem Beckenbodenkurs finden Sie Atem- und Wahrnehmungsübungen, Kräftigungs- und Entspannungsphasen sowie die Ansteuerung der gesamten Rumpfmuskulatur. donnerstags 10:00 bis 11:00 Uhr 10 Termine Infos & Anmeldung: Jana Hartmann, 0159-01357414, jana@lebensraum1.de oder online www.lebensraum1.de Bezuschussung der Krankenkassen möglich Foto: <a href="http://www.freepik.com">Designed by Kues1 / Freepik</a>

AUFBAUKURS NACH DER RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK Der Aufbaukurs schließt sich nach Beendigung des Rückbildungskurses an und bietet Ihnen die Möglichkeit, die gelernten Übungen aus der Rückbildung zu vertiefen und zu erweitern. Durch einen gezielten Muskelaufbau sowie Dehnungsübungen für die beanspruchte und verspannte Muskulatur nach der Wochenbettzeit, rückt der Fokus nun ganz auf Sie und Ihre Bedürfnisse. Neben einem modernen, funktionellen Beckenbodentraining beinhaltet der Kurs effektive Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung Ihrer gesamten Muskulatur. Wann: dienstags 19:30 bis 20:30 Uhr 10 Termine mittwochs 11:00 bis 12:00 Uhr 10 Termine Infos & Anmeldung: Jana Hartmann, 0159-01357414, jana@lebensraum1.de Bezuschussung der Krankenkassen möglich

kostenfreier Babymassagekurs Hallo liebe Mamis, Am 12.4. findet um 11 Uhr ein kostenfreier Babymassagekurs im Lebensraum statt. In diesem Kurs sind noch Plätze frei und vielleicht mag noch jemand mitmachen :) Der Kurs geht über 5 Termine immer von 11Uhr bis 12:30 Uhr. Also wer Lust dazu hat kann sich gerne anmelden. Am besten online auf der Seite vom Helene Weber Haus (da ist der Kurs ausgeschrieben) www.heleneweberhaus.de - hier klickt ihr auf Familie und dann auf kostenlose Eltern Baby Kurse - scrollt ihr ganz runter und klickt auf indisch schwedische Babymassage - wieder auf der Seite ganz nach unten und auf Würselen Bardenberg klicken - jetzt könnt ihr euch endlich für den Kurs anmelden :) … etwas kompliziert ;) Ich freue mich wenn die ein oder andere jetzt Lust bekommen hat, an dem Kurs teilzunehmen. LG TINA Babymassage ist eine liebevolle Berührung. Sie stimuliert die inneren Organe, die Haut, das Nervensystem und die Muskulatur. Sie trägt zur Entspannung und Ruhe bei, unterstützt das Wachstum und die Selbstheilungskräfte des Kindes. Sie hilft bei Blähungen und gegen Einschlafschwierigkeiten. Wird ein Baby großzügig und liebevoll berührt, entwickelt es sich zu einem gesunden, kräftigen und aufgeweckten Kind. Die Massage ist Kraftschöpfen für beide Beteiligte. Sie ist Energieaustausch zwischen Mutter/Vater und Kind. Die Eltern haben dabei die Möglichkeit, mit der Körpersprache des Kindes vertraut zu werden, kennen- zulernen, wie das Baby sich anfühlt, reagiert und wie es sich bewegt. Dadurch entwickeln sie mehr Sicherheit im Umgang mit dem Kind. Der Blick-und Hautkontakt dabei verstärkt die Eltern-Kind-Bindung und schafft Vertrauen. Der Kurs vermittelt Grundlagen und Grundgriffe der indisch-schwedischen Babymassage für Eltern mit Babys im Alter von ca. 5 - 16 Wochen. Er umfasst 5 Einheiten zu je 1 ½ Stunden. Freude und Entspannung durch körperliche Nähe und liebevolle Zuwendung stehen dabei im Vordergrund. „Berührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind. Nahrung, die genauso wichtig ist, wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist.“ (Frédérick Leboyer) Material: Massageöl: kaltgepresstes, natürliches Pflanzenöl ohne Zusatzstoffe und ätherische Substanzen. Empfehlenswert sind Jojobaöl, Avocadoöl, Aprikosenkernöl, süßes Mandelöl oder Mischungen ohne ätherische Zusätze. Handtücher (dickes Badetuch), Stoffwindeln, Einmalunterlage, evtl. Stillkissen, Windeln und Tüten zum Entsorgen.

Yoga am morgen - neuer Kurs Mit Energie in den Tag starten DIENSTAGS 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr FREITAGS 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr Infos: Tina Kind 02405 6079842 info@lebensraum1.de Foto: <a href="http://www.freepik.com">Designed by Jcomp / Freepik</a>

Pilates Retreat mit Astrid van den Eijkl im Sauerland Infos und Anmeldung: Astrid van den Eijkl Tel. 02045 3270444 astrid@lebensraum1.de Foto: Relaxing von freepik.com

Happy new year wünscht euch der Lebensraum :) 2018 machen wir mit vielen tollen Kursen weiter. Wer hat Lust im neuen Jahr was für sich zu tun? Ob Pilates, Yoga, Meditatives, Massagen, Kurse in und nach der Schwangerschaft, Kurse mit dem Kind... für jeden ist etwas dabei. Schaut auf unserer Website vorbei oder ruft an. Wir freuen uns auf euch! www.lebensraum1.de info@lebensraum1.de Tel. 02405 6079842 FOTO: freepik.com designed @ starline

Der LEBENSRAUM wünscht allen ein besinnliches und friedliches Weihnachtsfest und einen guten Start in das neue Jahr 2018. Lasst es euch gut gehen :) Foto: <a href="http://www.freepik.com">Designed by Freepik</a>

Adventsausstellung im Lebensraum Samstag 2.Dezember von 11 bis 18 Uhr Dorfstraße.1 in Würselen Bardenberg

2 FREIE YOGA PLÄTZE BEI TINA KIND Dienstags 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr Wer Interesse hat kann gerne an einer kostenlosen Probestunde teilnehmen. Meldet euch bei Tina Kind info@tinakind.de 02045 60798422 Foto: Photoduet / freepik.com

08.11. bis 20.12.2017 Mama Baby YOGA Kurs im Lebensraum mit Baby bis ca. 9 Monate Effektive Yogaübungen speziell für die Zeit nach der Geburt schenken neue Energie und stärken, die durch die Geburt beanspruchten Körperregionen. Das gezielte Zurückerobern der eigenen Mitte steht hier im Vordergrund für einen flachen Bauch und starken Beckenboden. Gleichzeitig können Verspannungen im Schulter-Nackenbereich gelöst werden, welche leicht durch Stillen und Tragen entstehen. Die Asanas (Körperstellungen) können teilweise mit Baby gemacht werden, was ein großer Spaß für Mama & Baby sein kann und auch zu Hause im Alltag das gemeinsame Spiel inspirieren kann. Eine starke Mitte verleiht nicht nur jeder Asana auf der Matte mehr Stabilität und Leichtigkeit, sondern auch die Fähigkeit, den teilweise herausfordernden Alltag mit Baby mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern. mittwochs 11:00 bis 12:30 Uhr Infos & Anmeldung: Nike Hauger, 0162 7477938, nike@lebensraum1.de Kosten: 6 Termine - 75,- €