Neinsagen ist gar nicht so einfach. In welchen Situationen fällt es Euch leicht, "nein" zu sagen? -wenn ihr einfach zu viel zu tun habt und es gar nicht möglich ist -wenn es Euch nicht gut geht -wenn Euch eine andere Sache wichtiger ist -wenn ihr dafür auf Zeit mit Euren Lieben verzichten müsstet -wenn ihr das Anliegen vollkommen ablehnt Meiner Erfahrung nach benötigen wir häufig einen starken Grund von außen, dass wir ein Anliegen ablehnen. Warum fällt uns ein "nein" so schwer? Vor allem, wenn "nur wir" der Grund sind, dass wir etwas ablehnen. Wir sollten uns selbst aber besonders wertschätzen (lernen). Nur, wenn wir gut mit uns umgehen, werden wir auch entsprechend gut und respektvoll von anderen behandelt. Ich möchte Euch heute ermutigen, das nächste Anliegen, dass ihr eigentlich nicht machen wollt, freundlich abzulehnen. Es kann doch eigentlich niemand, der Euch wohlgesonnen ist, das übel nehmen? Probiert es aus. Kümmert Euch gut um Euch selbst. Ihr habt es Euch verdient. ;-) #selbstliebe #neinsagen #wertschätzung #einfachmalausprobieren #selbsttest

Warum es sich immer lohnt, Dinge von mehreren Seiten zu betrachten und zu hinterfragen. Gerne helfe ich Euch, die ein oder andere Seite neu zu entdecken, Dinge zu verstehen, offene Fragen zu beantworten, Verständnis zu entwickeln. Oder auch - nach dem Abwägen - aller Möglichkeiten, Euch gegen eine Veränderung oder ein Verständnis zu entscheiden.

Heute möchte ich, dass wir unsere Gewohnheiten durchbrechen und etwas Neues versuchen. Welche Farben gefallen Euch? Mit welchen Farben verbindet ihr Positives, Energie, Freude? Mit welchen Farben verbindet ihr eher das Gegenteil? Tragt heute eine von den positiven Farben und schaut wie sie auf Euch und auf Euer Umfeld wirken. Schon bunte oder lustige Socken bewirken ein positives Gefühl. Probiert es aus. Seid mutig und verlasst kurz Eure alten Gewohnheiten und schaut, was diese kleine Veränderung in Bewegung setzen kann. Bunte Grüße von mir, schönes Wochenende! #malwasNeues #buntegrüße #farbenfroh #mutmacher #freisein #persoenlichbewegen #feelgood

Einen wunderschönen guten Morgen! 😊

Heute gab es nochmal phantastisches Wetter, ich durfte heute Morgen direkt einen wunderschönen Sonnenaufgang bewundern. Was macht ihr, wenn die "dunkle Jahreszeit" beginnt? Für diejenigen unter uns, die eigentlich in dieser Zeit für ihre Laune mehr Sonne bräuchten, gilt es, sich vorzubereiten. Immer einen Plan B im Hinterkopf haben, falls die Tage dringend Sonnenschein benötigen. Meiner Erfahrung nach helfen bereits kurze Treffen von 1- 1,5 Std (kurz, da der Alltag, die Verpflichtungen oder andere Sachen nicht viel Luft lassen) mit netten, positiven Menschen (gibt es überall!), um innerlich ein bisschen Sonne zu tanken. Auch mit Kindern ist es kein Problem. Kurz passt überall rein. Wie oft sagen wir "ich muss nur noch schnell..."? Jetzt wird es positiv besetzt. "Ich muss nur noch schnell was für mich tun!" ist ein schönes Satzende und ein erster guter Schritt. Findet ihr nicht auch?

Anpassung vs. Authentizität: wie viel Anpassung ist "normal" und wann ist es schon ein Verbiegen? Wie viel "ich" kann ich in meinem Leben noch sein? Bin ich eigentlich selbstbestimmt oder fremdbestimmt? Was passiert, wenn ich mich nur noch oder zu viel verbiege? Viele von uns befinden sich in einem Hamsterrad und "funktionieren" nur noch, haben zum Teil vielleicht schon vergessen, sie selbst zu sein. Als Folge sind wir gestresst, haben vielleicht häufiger Kopfschmerzen, schlechte Laune oder fühlen uns leer. Ich rate hier ausdrücklich, einmal: STOPP zu sagen und mal zu schauen, ob eine kleine Veränderung schon eine Verbesserung des Wohlbefindens nach sich zieht. Halte an, atme tief durch, schau dich um. Du hast immer die Möglichkeit, etwas zu verändern, das nachhaltige, positive Veränderungen nach sich zieht. Nichts ist in Stein gemeißelt. Selbstbestimmung bringt Authentizität und ermöglicht Freiheit. Sei dir selbst erstmal der oder die Nächste. Was willst du? Wer willst du sein? Wer mag dich wie du wirklich bist? Hinschauen lohnt sich. Lass uns gemeinsam neue Wege entdecken. #authentizitaet #feelfree #neinsager #selbstbestimmung #innerefreiheit #timetomakeadifference #persoenlichbewegen #wortzumsamstag #duschaffstdas #seiduselbst

Wann fühltest du dich das letzte Mal frei und konntest du selbst sein? Im Alltag stellen wir unsere Person häufig hinten an und brauchen Impulse (so wie diesen hier), die uns daran erinnern, dass wir uns wieder selbst in den Mittelpunkt unseres Lebens stellen. #wortzumabend #freisein #tudirwasgutes😃

Lebst du schon dein Leben oder noch das Leben der Anderen? Diese Frage bewegt aktuell Einige von Euch. Meldet Euch bei mir, wenn ihr diese Frage beantworten wollt. #selbstbestimmung #eigenesleben #SinndesLebens #persoenlichbewegen #lustaufleben #lustamleben #freiheitfinden #freisein

Hallo ihr Lieben, ihr fangt in Kürze einen neuen Job an und wollt einen guten ersten Eindruck hinterlassen oder seid in Eurer Bewerbungsphase und wollt Euch gut auf Vorstellungsgespräche vorbereiten? Ab sofort biete ich auch #Bewerbercoaching und #JobCoaching an. Meldet Euch gern, wenn ihr mehr darüber wissen wollt. #ausbildungsstart #jobsuche #bewerbertraining

Ich wünsche Euch allen Frohe Weihnachten!

Ihr habt Lust auf etwas Neues? Ihr möchtet Dinge endlich klären oder schiebt seit langem Entscheidungen vor Euch her? Manchmal steckt hinter unserem Zögern einfach nur die Angst vor etwas Neuem, etwas Unbekanntem und dadurch bleibt ihr lieber beim Alten. Ich begleite Euch gerne auf Eurem Weg. Lasst Euch persönlich bewegen.

Was ist überhaupt Coaching? Ich selbst habe mittlerweile den Eindruck, dass mir (und vermutlich Euch auch) die Begriffe "Coach" und "Coaching" überall begegnen. Deshalb möchte ich heute etwas klarer machen, welchen Nutzen ihr von meinem Coaching habt. Auf den ersten Blick gibt es zwei unterschiedliche Bereiche: das Business Coaching, also der berufliche Kontext und dann der private Kontext, der häufig Life oder Personal Coaching genannt wird. Viele Themen aus beiden Bereichen sind die gleichen oder überlappen sich. Meiner Erfahrung nach sind nur sehr wenige Personen in der Lage, Berufliches und Privates klar zu trennen. Das bedeutet, dass Euer beruflicher Stress Auswirkungen auf Euer Privatleben haben kann und umgekehrt. Auch kommen häufig ähnliche Fragen auf. Ganz einfache wie: was soll ich tun oder was kann ich jetzt machen? Oder: wenn ich jetzt die neue Stelle habe, wie kann ich trotzdem noch genügend Zeit für mich und meine Familie haben? Oder: wie kann ich zu Haus entspannter sein? Seid ihr sehr gestresst oder frustriert von Eurer Arbeit oder Eurem Privatleben, geht es in erster Linie darum, zu schauen, woher das kommt (Situation, Personen, die beteiligt sind, mögliche weitere Einflüsse, Eure Rolle hierbei). Im zweiten Schritt schauen wir, welche Möglichkeiten es gibt, etwas zu ändern. Das kann beispielsweise ein Rolleninterview sein (das meinten ich im letzten Post mit "Methode"): ihr versetzt Euch in die Rolle des Anderen, um ihn/sie besser zu verstehen oder wir schauen uns die Gesamtsituation auf einem so genannten Systembrett an, wo auch nochmal die Zusammenhänge zwischen den einzelnen Rollen / Personen klarer werden. In der Regel gibt es immer eine Alternative zur aktuellen Situation, die entweder noch nicht von Euch erkannt wurde oder bei der ihr bislang Hemmungen hattet, diese als Möglichkeit zu sehen. Vielleicht lässt sich kurzfristig in Eurer Situation keine Veränderung herbeiführen, deren Vorteile die Nachteile überwiegen. Hier hilft dann ein Blick auf das Gesamtbild, um dennoch Möglichkeiten zu finden, die Situation für Euch angenehmer zu gestalten und eventuell erste Schritte zu unternehmen, um eine Veränderung herbei zu führen. Ich höre sehr häufig Sätze wie "das ist so" oder "daran kann ich nichts ändern". Diese wirken sehr schwer und lähmen. Die Folge ist, dass wir uns müde und schlapp und energielos fühlen. Auch das Hamsterrad ist häufig eine gute Beschreibung wie es uns geht. Wir werfen im geschützten Coaching-Rahmen dann einen Blick über den Tellerrand und schauen, ob es nicht doch einen Weg gibt, etwas zu verändern, etwas zu "bewegen". Schon eine kleine Bewegung führt in der Regel zu einer deutlichen Verbesserung der Situation. Veranschaulicht wird das durch mein Persönlich bewegen-Prinzip. Wer von Euch Fallbeispiele aus meiner Praxis als Coach anschauen möchte, den lade ich herzlich ein, meine Webseite zu besuchen: www.ulrike-wunder-coaching.de. Einen schönen Tag noch! #businesscoach #bibliothekscoach #coachingfürbibliotheken #changeyourlife #coaching