Unter dem Motto "bequemer Feiern geht nicht" bietet euch das Nachtcafe Linus in Kooperation mit dem Iron Bear Gym eine unvergessliche Jogging-Party-Nacht. Das coolste, zugleich sportlichste männliche/- weibliche Outfit des Abends, gewinnt je 1 Jahr GRATIS Mitgliedschaft im Fitnessclub Iron Bear Gym Warendorf! Das schrillste männliche/- weibliche Sportoutfit des Abends, gewinnt je eine Linus-VIP-Karte. Eintritt 3€

Passend zum Ferienbeginn sind die Regale frisch gefüllt! #ironbeargym #blacklinetwo #sinob #fitnessfood #got7

Stoffwechseldiät...? / Stoffwechselkur etc. ...? Wir wurden in letzter Zeit häufoger auf verschiedene Diätprogramme und vor allem die Stoffwechselkur angesprochen. Ich habe mal eine eingängige Zusammenfassung der Stoffwechseldiät von einem uns bekannten und sehr geschätzten Trainerkollegen gepostet. Bitte lest selbst: In erster Line dient es einem Zweck: - Ein künstliches Problem schaffen: STOFFWECHSEL ZU LANGSAM! - DIE Lösung anbieten: Globolis etc die genau dieses Problem angehen (Hallo Placebo Effekt/ Goodbye Hunger...für eine Weile) - Viel Geld daran verdienen: (dies ist der Primäre Zweck von Crash und Wunder Diäten). - Ein Massives Kalorisches Defizit schaffen: (Konsum von 3.500-5.000Kcal pro WOCHE! Wer jetzt noch glaubt dass die Globuli/Tropfen oder das Hormon selber für das abnehmen verantwortlich ist...soll einfach wieder die Kcal. hoch schrauben ;) - Der Blutzucker ist durch die wenigen Kohlenhydrate (und wenige Essen), stabil und hat weniger Schwankungen = weniger Heisshunger für eine Weile (nein...nicht die Kügelchen). - Dieses Massive Defizit von bis zu 70% vom Kcal. Bedarf (und manchmal mehr), sorgt dafür das andere Substrate zur Energiegewinnung angezapft werden: Aminosäuren (Muskelmasse) & Fett. Nicht zu vergessen das viele Wasser, welches durch die geringeren Kohlenhydrate ausgespült wird. - Nach 21 Tagen ist mann durch! mit den Nerven und mit der Diät. Was dann noch bleibt sind: Lust auf essen! Ein nach unten adaptierter Stoffwechsel! Ein hoher Cortisol Spiegel! Tiefe Leptin (HUNGER!) Werte! Und ein verminderter Tonus des Sympatikus (tiefere Nerven & Organleistungen) und ein Loch in der Brieftasche. Nach dem Jojo (und der kommt bestimmt!) ist dass ganze aber nicht ausgestanden. In der Regel braucht es Wochen bis Monate, bis der Stoffwechsel sich wieder nach oben adaptiert hat, bis dahin heisst es: fleissig Energie speichern (Fett werden). Die von uns erarbeiteten Diätformen legen Rücksicht auf jeden Aspekt deiner Körperfunktionen. Wir berücksichtigen auch bei unseren "härteren" Diätformen vor allem den Muskelschutz sowie eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen.

Heute mal den Job gewechselt. Vom Coach zum Crewleiter vom "Tatort Münster" 💪🏽

In unseren Kursen sind auch Anfänger sehr herzlich willkommen, selbst Chefcoach Klaus muss noch üben bis die Choreo sitzt....😂😝 #ironbeargym #fitnessaufpersonalcoachingniveau #echtestraining #echteerfolge #tanzbär

Waldworkout 💪🏽 vielen lieben Dank an alle Teilnehmer!!

Der "BEAR" wird rausgelassen! Diese Woche ist das Motte " Fit im Wald", das etwas andere Workout, Baumstämme statt Hanteln und Steppbretter. Chefcoach Klaus bringt euch an eure Grenzen. Auch NICHT- Mitglieder sind herzlich willkommen.

Sooo.... Blacklinetwo Lieferung ist eingetroffen! alles made in Germany! Zuschlagen👌👍 #ironbeargym #fitnessaufpersonalcoachingniveau #blacklinetwo

> Protein Limo gefällig? < Aktuell keine Lust auf Eiweißshakes? 😫 Die mega leckere Alternative zu einem Shake, in Soda Form....🤤 Zeus Protein Soda - Grapefruit Geschmack. Schmeckt wie Grapefruit Limo, ist unglaublich erfrischend und liefert euch auf 250ml ganze 11g Eiweiß und 5g BCAA...!🤗 Jetzt bei uns im Gym und Shop erhältlich #ironbeargym #fitnessaufpersonalcoachingniveau #echtestraining #echtebetreuung #fitnessinwarendorf

So kann der Tag beginnen 😜💪🏽 #ironbeargym #fitnessaufpersonalcoachingniveau #echtestraining #echteergebnisse #nobullshit #echtebetreuung #fitnessinwarendorf

Hier nun das letzte Video von unserem Testimonial Christian. Die 10 Wochen sind nun um – hier findet ihr das Ergebnis unserer Körperrekomposition. #ironbeargym #fitnessaufpersonalcoachingniveau #echtestraining #echteergebnisse #nobullshit #echtebetreuung #fitnessinwarendorf

Unser neuer LifeFitness 4 Stationen Turm wartet auf euch! #ironbeargym #fitnessaufpersonalcoachingniveau