Full Control Athleten, wir haben unser erstes Rücken-spezifisches Workout released 🙌 ROBERTO ist perfekt für ein kurzes und knackiges Training eurer Rückenmuskulatur! Wenn du dich nun fragst, warum du deinen Rücken trainieren solltest, findest du hier 3 gute Gründe! ✅ Ein starker Rücken beugt Schmerzen und Haltungsschäden vor Gerade wenn ihr bedingt durch Schule, Ausbildung, Studium oder Arbeit viel sitzen musst kann es vorkommen, dass ihr durch eine schwache Rücken- und Rumpfmuskulatur “falsch” sitzt. Auf lange Sicht gesehen kann das Rückenschmerzen und Haltungsschäden verursachen. ✅ Ein starker Rücken erleichtert dir den Alltag Du hast einen Umzug vor, musst Freunden im Garten aushelfen oder auch nur schwere Einkaufstaschen tragen? Mit einem starken Rücken ist das kein Problem. Durch eine kräftige Rückenmuskulatur (und der richtigen Technik) kannst du auch mal schwere Dinge, tragen ohne gleich deine Wirbelsäule übermäßig viel zu belasten. ✅ Mehr Selbstbewusstsein durch bessere Körperhaltung Mit einem starken Rücken wirst du automatisch eine bessere Körperhaltung einnehmen. Du wirst aufrechter und damit auch selbstbewusster durch den Alltag gehen. Das wird nicht nur dir auffallen, sondern auch deinen Mitmenschen. Macht euch gleich an ROBERTO ran und startet euer Workout 💯

Tabata Tuesday. Again. Heute: 01. Push-Up Jacks 02. Running Burpees 03. Knee Tuck Crunches 04. Front Kick Squats Es gibt nur ein Gas: Vollgas! 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause. Jede Übung 2mal! Jetzt starten: iOS: http://apple.co/2utEfzf Android: http://bit.ly/2v3FeHY #Tabatatuesday #Tabata #Bodyweight #FullControl

Jeder kennt sie, kaum einer mag sie: Burpees! 😉 5 Gründe warum ihr Burpees machen solltet 💪 01. Kaum eine andere Bodyweight Übung beansprucht so viele Muskelpartien gleichzeitig! Hierzu gehören z.B. Arme, Oberkörper, Rumpf, Bauch, Beine ✅ 02. Für Burpees brauchst du Kraft und Ausdauer! Dadurch wachsen nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Ausdauer! Das wird dir insbesondere auch in anderen Sportarten zugutekommen ✅ 03. Im Vergleich zu anderen, langsameren Bodyweight Übungen, verbrennst du mit Burpees viel mehr Kalorien in der gleichen Zeit ✅ 04. Nicht nur im Militär werden Burpees häufig als Leistungstest herangezogen. Auch in der Full Control App ermitteln wir u.a. mit Burpees, wie fit du bist. Ein beliebter Test ist, wie viele Burpees in 60 Sekunden gemacht werden können ✅ 05. Durch die Ausführung von mehreren Burpees hintereinander, kommen eure Muskeln schnell in den anaeroben Bereich! Euer Körper versucht durch verbesserte Atmung und Durchblutung den Sauerstoffmangel auszugleichen. D.h. dass ihr mit Burpees sogar euer Herz-Kreislaufsystem und die Lungenfunktion verbessern könnt ✅ Willst du jetzt ein Workout mit Burpees ausprobieren? Dann wähle das Workout "STANLEY" in der Full Control App aus! Mehr dazu in der kostenfreien Full Control App! iOS http://apple.co/2u9D0Gn Android http://bit.ly/2u9whfz

Ihr wisst was für ein Tag heute ist: #TabataTuesday 💪 💪 Und das mittlerweile in der 11. Woche 👍 Auch für unsere Full Control Trainingsgruppe in Heidelberg heisst es 20Sec aktiv, 10Sec Erholung. Das Ganze 4Min lang! Hier sind die Übungen für den heutigen Dienstag: ➡️ Running Burpees ➡️ Holding Vs ➡️ Mountain Side Jumpers ➡️ Front Kick Squats Hier noch ein Tipp von uns: Lasst beim Tabata Workout auch Tabata Musik laufen. Bspw. dieser Song: https://www.youtube.com/watch?v=ieXtw6Yw-_s&index=4&list=PLDSQf5i8HEW_txSVoQtQqHMsjY3N5GiYl So macht es noch mehr Spaß 💪 Mehr Tabata Workouts in der Full Control App iOS http://apple.co/2u9D0Gn Android http://bit.ly/2u9whfz

Unser Workout “FLOYD” ist das beliebteste Workout in der Kategorie “Bauch”. Über 1.000 ‼️ Athleten haben bereits das Workout absolviert! Wir haben uns natürlich gefragt, warum FLOYD so beliebt ist ❓ Wir haben da schon ein paar Vermutungen, aber würden gerne eure Meinungen dazu hören 💪 😀 Hol dir im Video die extra Motivation für FLOYD und schau dir an, wie unsere Full Control Athletin Cecile FLOYD K.O schlägt! 💪 Mehr dazu in der Full Control App: iOS http://apple.co/2u9D0Gn Android http://bit.ly/2u9whfz

"Sit-ups" sind eine der bekanntesten Grundübungen für deinen Bauch. Wie fast jede andere Bodyweight Übung haben Sit-ups ihre Vor- und Nachteile ☝️ Wenn Sit-ups vorsichtig und mit bedacht ausgeführt werden, haben sie auf jeden Fall einen wichtigen Vorteil: Sie stärken deine Bauch- und Rumpfmuskulatur ☝️ Das hilft dir im Alltag unter anderem dabei, eine bessere Körperhaltung zu wahren. Probiere die verschiedenen Levels von Sit-ups in der Full Control App aus und spüre mit jedem Workout, wie fitter und leichter du durch den Alltag gehen wirst 💪 Mehr dazu in der Full Control App: iOS http://apple.co/2u9D0Gn Android http://bit.ly/2u9whfz

Kurze und effektive Übungen für eine bessere Körperhaltung im Sitzen und im Stehen❓ Dann probiere "Low Planks" aus ‼️ Mehrere "Low Plank Challenges" warten auf dich in der Full Control App! ➡️ Fordere dich selbst heraus und absolviere die 5 Minuten Low Plank Challenge! Ihr wisst ja, nur die Harten kommen in den Garten 💪😉 Full Control App kostenfrei zum Download: iOS http://apple.co/2u9D0Gn Android http://bit.ly/2u9whfz

Mittwoch ist unser Blog Tag! Diese Woche berichtet unser Athlet "Patrick" wie er nach einer großen OP am Bein und einer langen Zwangspause im Sport wieder in Topform gekommen ist! Weiter so Patrick Hauck 💪 http://athleten.fullcontrol.com/kraft-koordination-und-ausdauer/

Dienstag ist #TabataTuesday 🙌 Auch unsere Full Control Trainingsgruppe in Heidelberg absolviert jeden Dienstag das Tabata Pflichtprogramm 💯 !! Für den heutigen Dienstag stehen sehr anspruchsvolle und kraftintensive Übungen 💪 an: 1. Low Plank Pop-ups 2. Jackknives 3. Push-up Jacks 4. Reverse Low Plank 4 Übungen die es in sich haben! Zwischendurch kommt immer wieder die Frage, was eigentlich "Tabata" ist. Hier kriegt ihr eure Antworten ☝️ Tabata folgt folgendem Prinzip: Es besteht aus 20-sekündigen maximalen Belastungsphasen, zwischen denen jeweils 10 Sekunden Pause liegen. So entsteht ein vier-minütiges, höchst effektives Workout ✅ Nur 4 Minuten Belastung sollen Euren Körper auf ein neues Level bringen?! Ja, das geht!! Denn das anaerobe Energiesystem wird durch das Tabata Programm maximal belastet. Außerdem kommt man in den vier Minuten an die persönliche Grenze der maximalen Sauerstoffaufnahme. Dadurch setzt man trotz der kurzen Belastungszeit einen starken Trainingsreiz. Im Anschluss an das Workout tritt dann der „Afterburn-Effekt“ ein: Während Ihr Euch noch gemütlich von Eurem Workout erholt, verbrennt Euer Körper noch bis zu 48 Stunden nach der Belastung reichlich Fett. Ihr glaubt immer noch nicht, dass euch vier Minuten Sport weiterbringen können? Dann testet Eure erste Runde gegen einen unserer Gegner: ➡️ BARRY ➡️ JOHN ➡️ TIMOTHY ➡️ CUS ➡️ LOU Mehr dazu in der Full Control App: iOS http://apple.co/2u9D0Gn Android http://bit.ly/2u9whfz #FullControl #FullAthlete #RoundOne

Diese Woche berichtet unser Athlet "David" über die Full Control App! Wer möchte nicht mal sein Bodyweight Workout am Strand machen ;-) 💪 Weiter so David Lüdtcke 💪 http://athleten.fullcontrol.com/optimal-zur-erreichung-meiner-sportlichen-ziele/

Wie jede Woche: unser Tabata Workout ist da! 4 Minuten die dich zur absoluten Anstrengung bringen. Das perfekte Workout falls du wenig Zeit hast oder nach deinem Workout noch was dran hängen möchtest! Heute für dich: 01. Bicycle Crunches 02. In & Out Push-Ups 03. Superman 04. Low Plank Jacks Jede Übung 20 Sekunden, 10 Sekunden Pause - das ganze 2 mal! #Tabata #Tabatatuesday

Du benötigst mehr Bauch Workouts? Du willst einen noch härteren Waschbrettbauch? Du hast alle Full Control Workouts durchtrainiert? Dann haben wir etwas neues für dich: Die Full Control Sixpack App! Über 70+ Bauch Übungen, 30+ verschiedene Workouts und spezielle Challenges um deine Bauchmuskeln zum glühen zu bringen. Starte jetzt: iOS: http://apple.co/2tinqFa #Waschbrettbauch #SixPack #FullControl