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Heute ist der große Tag. Viel Erfolg Andre!!! 👍👍👍

Funktionelles Training Anhand der Ergebnisse der Funktionellen Untersuchung, haben wir gemeinsam mit Andre verschiedene, spezifische Übungen erarbeitet, um ganz konkret seinen Laufstil und seine Lauftechnik verbessern zu können. Damit er dadurch seine Kraft dosierter einsetzen und im Gesamten ökonomischer Laufen kann. Ausgemachte Defizite sollten nicht allzu lange bestehen bleiben, es gilt diese zielgerichtet zu verbessern. Seht in dem neuen Film wie Andre zusammen mit Moritz seine neuen Übungen einstudiert. Auch hier gilt natürlich von Anfang an die Übungen möglichst sauber auszuführen. Hier wacht Moritz über Ausweichbewegungen in Andre´s Übungsabläufen. Aller Anfang war schwer, doch als die Aufgaben einmal besprochen waren, bekam Andre den Auftrag diese in sein alltägliches Training zu integrieren.

Funktionelle Untersuchung + Resultate Letzte Woche stand Andres Ausdauer auf dem Prüfstand, heute testen wir seine funktionelle Kraft. Dazu haben wir verschiedene Bewegungen ausgewählt, die Andre konzentriert durchführen soll. Wir beobachten und filmen ihn bei der Durchführung. Funktionelle Kraft bedeutet, Bewegungen so ideal wie möglich auszuführen, ideal heißt dann, mit möglichst wenig Ausweichbewegungen, um seine Ressourcen best möglich nutzen zu können. Warum ist dieses für das Laufen so wichtig? Laufen kann doch jeder sollte man meinen… Laufen kann auch jeder, aber: nur wer eine gute Lauftechnik hat, läuft so ergonomisch wie möglich. Jede Ausweichbewegung beim Laufen kostet unnötig Energie, Schritt für Schritt. Und vielleicht noch wichtiger: jede Ausweichbewegung erhöht das Risiko auf eine Überlastungsverletzung. Mit einer optimalen Lauftechnik lassen sich also Leistungsreserven mobilisieren und Verletzungen vorbeugen. Um Andres Schwachstellen aufzuspüren, haben wir verschiedene Sequenzen von seinem Laufstil analysiert und selektiert, die relevant sind und wichtige Muskelgruppen der Laufbewegung ansprechen. Es ist immer wieder erstaunlich, wie schnell sich auch bei gut trainierten Sportlern, Schwachstellen im Bewegungsablauf finden lassen bzw. durch stupides Training einschleichen. Im nächsten Post erfahrt ihr wie wir die funktionellen Schwachstellen in Andre´s Bewegungsabläufen angehen.

Teil 2: Um Andre maßgeschneiderte Empfehlungen zu seinem Training geben zu können, haben wir ihn zunächst in unserer Leistungsdiagnostik so richtig auf den Prüfstand gestellt. Zunächst haben wir auf unserer Tanita Körperanalyse Waage das Körpergewicht und den Körperfettanteil zum Testzeitpunkt exakt bestimmt, um seinen derzeitugen IST Zustand zu ermitteln. Danach ging es gleich weiter mit dem Laufbandtest. Dieser Test beginnt ganz harmlos im lockeren Joggen, doch von Zeit zu Zeit steigern wir die Geschwindigkeit des Laufbandes immer weiter, in einigen Fällen sogar bis zur kompletten Erschöpfung. Das Besondere an dieser Leistungsdiagnostik: Unter der blauen Maske wird über Sensoren das Atemgas analysiert, Atemzug für Atemzug. Über die Zusammensetzung der ausgeatmeten Luft können wir sehr genau die Anstrengung und den Stoffwechsel in Andre´s Muskeln abschätzen.. Nicht sichtbar auf den Bildern: Andre trägt auch einen Herzfrequenz Sensor. Alle Daten, Laufgeschwindigkeit, Atemgaszusammensetzung, Atemfrequenz und Herzfrequenz fließen in den Computer und stehen am Ende des Tests zur Auswertung bereit. So können wir die genauen Trainingszonen für Andre´s Ausdauertraining bestimmen. Andre´s Grundlagenausdauer ist übrigens viel besser als die der durchschnittlichen Bevölkerung, logisches Resultat des jahrelangen regelmäßigen Trainings, das er betreibt. Aber es zeigen sich noch Reserven für einen ambitionierten ½ Marathon Läufer.

Heute möchten wir euch André vorstellen. Er trainiert im Injoymed Vreden und ist begeisterter Hobbyläufer. Bei seiner Vorbereitung für einen Halbmarathon möchten wir ihn unterstützen. In der Leistungsdiagnostik haben wir seine Ausdauer analysiert und seine individuelle Trainingszone bestimmt. Von diesen Aktivitäten möchten wir euch in den nächsten Tagen berichten. Eine interessante Geschichte, deren Ausgang wir nicht kennen...

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Inline Skating unter Palmen - Bilder aus dem Trainingslager mit dem Team Plantina Ladies.

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Unser Matthias unterwegs auf Trainingslager in Italien mit die Eisschnelllauferinnen von Team Plantina

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Wir wünschen allen Startern des Stadtlohner Citylaufes viel Erfolg!

Münsterland Zeitung Lokalsport

Danke für das Kompliment Jogy, wir geben es gerne zurück! Dein Wille und dein Ehrgeiz sind.... Nationalmannschaft!!!! Viel Erfolg weiterhin!

BMJ Blogs: BJSM blog – social media's leading SEM voice » Blog Archive » Meldonium use by...

Meldonium - Sharapova war nicht die Einzige - Zahlen zum Gebrauch im British Journal of Sports Medicine (BJSM) veröffentlicht. Kürzlich wurden Statistiken zum Gebrauch von Meldonium während der Europaspiele in Baku 2015 veröffentlich. Zu diesem Zeitpunkt stand das Mittel schon bei der WADA unter Beobachtung, ein Gebrauch galt jedoch noch nicht als Doping. Bei einer Dopingprobe haben die Athleten die Möglichkeit freiwillig anzugeben, welche Medikamenten sie in den letzten 7 Tage eingenommen haben. In dieser Studie wurde nun verglichen, in wie weit die freiwillige Angabe der Athleten von Meldonium als ärztlich verordnetes Mittel während des Dopingtests mit den späteren Analysen der Dopingprobe im Labor übereinstimmt. Die wichtigsten und erstaunlichsten Ergebnisse der Studie: - 662 Tests wurden bei Athleten während der Spiele durchgeführt und analysiert. - bei Athleten aus 15 von 21 Disziplinen wurde Meldonium im Labor festgestellt. - bei 13 Medalliengewinnern wurde Meldonium gefunden. - 23 von 662 getestete Athleten gaben freiwillig an, Meldonium zu therapeutischen Zwecken eingenommen zu haben. - bei 66 von 662 getesteten Athleten konnte Meldonium im Labor nachgewiesen werden. Also: 43 von 66 positiv auf Meldonium getestete Athleten (2/3 der Athleten) gaben vor dem Dopingtest nicht an, Meldonium eingenommen zu haben. Diese Zahlen zeigen den offensichtlich weit verbreiteten Gebrauch von Meldonium im Sport. Scheinbar wollten viele Athleten während der Europaspiele die Anti-Doping Authoritäten nicht auf den Gebrauch von Meldonium aufmerksam machen... Noch mehr erstaunliche Zahlen könnt ihr im BJSM nachlesen.

Funktionelles Krafttraining für Läufer - Leistungssteigerung und Verletzungsprävention

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Nächste Überwachung beim Training SUS 1