Gewichtsreduktion, -erhaltung, Muskelaufbau - Einstieg in ein gesundes Leben ohne Verzicht. Du möchtest fleißig trainieren, Gewicht reduzieren, straffen, Muskulatur aufbauen oder auch zunehmen?! Dann erweitere dein Wissen und finde heraus, warum 50% des Erfolgs vom Training und 50% des Erfolgs von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung abhängen. Wie du noch besser isst, am effektivsten trainierst und den Fettstoffwechsel ankurbelst, um in ca. 14 Wochen dein Körpergewicht um etwa 10% zu reduzieren erfährst Du hier. Du bist aber auch eingeladen, wenn du dich einfach nur gesund ernähren möchtest um optimale Voraussetzungen für den Muskelaufbau (Kosmetik unter der Haut) schaffen möchtest. Das alles natürlich mit ganz normalen Lebensmitteln.

Beckenbodentraining ist für Frauen jeden Alters wichtig Die Stärkung des Beckenbodens schützt vor Inkontinenz und ist sowohl vor, als auch nach einer Schwangerschaft wichtig. Außerdem verbessert ein gut trainierter Beckenboden den Sex. Die Bauchmuskulatur wird ebenfalls gekräftigt und der Bauch wird straffer. Beckenbodentraining für Erstteilnehmer findet 30 min vor dem Beckenbodentraining statt, wenn es im Newsletter ausgewiesen ist. Es gibt eine Einführung, wie der Beckenboden angespannt und trainiert werden kann und was auch beim normalen Mrs.Sporty Training“ getan werden kann, um den Beckenboden bei jeder Trainingseinheit zu trainieren.

Um deine Sport- und Gesundheitsziele zu erreichen, solltest du nicht immer mit gleicher trainieren. Würde man das tun, würde sich der Körper an den gleichbleibenden Belastungszustand gewöhnen. Mit den wechselnden Sporty-Wochen sorgen wir dafür, dass das Training unterschiedlich anstrengend wird. Der Powertag soll dazu beitragen, dass du diesen Effekt bewusst wahrnimmst. Wenn du dich gesund fühlst, solltest du heute einen Puls von 80-85 % deiner max. Herzfrequenz erreichen. Wir zeigen dir, wie du deinen Puls misst und werten das Ergebnis gerne mit dir aus.

Dein Zirkel zum Auspowern! - Intensives Kraft- und Ausdauertraining für „Fortgeschrittene“! Wenn du schon einige Wochen / Monate bei uns trainierst oder bereits einen guten Trainingszustand erlangt hast, solltest du deinem Körper ab und zu neue Trainingsanreize bieten. Alle 14 Tage den Puls auf 85% der max. Herzfrequenz zu bringen, wird helfen, deine Ziele schneller zu erreichen. Keine Zeit zum Powerzirkel zu kommen? Kein Problem, du kannst auch den Powertag nutzen (ohne Anmeldung) oder an einem anderen Tag mit besonderer Intensität trainieren (Puls messen nicht vergessen).

Starte in der Zeit von 12:00-12:30 Uhr dein Training und entscheide, ob du dein Trainingsprogramm oder ein Beckenbodentraining absolvierst!

Dein Zirkel zum Auspowern! - Intensives Kraft- und Ausdauertraining für „Fortgeschrittene“! Wenn du schon einige Wochen / Monate bei uns trainierst oder bereits einen guten Trainingszustand erlangt hast, solltest du deinem Körper ab und zu neue Trainingsanreize bieten. Alle 14 Tage den Puls auf 85% der max. Herzfrequenz zu bringen, wird helfen, deine Ziele schneller zu erreichen. Keine Zeit zum Powerzirkel zu kommen? Kein Problem, du kannst auch den Powertag nutzen (ohne Anmeldung) oder an einem anderen Tag mit besonderer Intensität trainieren (Puls messen nicht vergessen).

Beckenbodentraining ist für Frauen jeden Alters wichtig Die Stärkung des Beckenbodens schützt vor Inkontinenz und ist sowohl vor, als auch nach einer Schwangerschaft wichtig. Außerdem verbessert ein gut trainierter Beckenboden den Sex. Die Bauchmuskulatur wird ebenfalls gekräftigt und der Bauch wird straffer. Beckenbodentraining für Erstteilnehmer findet 30 min vor dem Beckenbodentraining statt, wenn es im Newsletter ausgewiesen ist. Es gibt eine Einführung, wie der Beckenboden angespannt und trainiert werden kann und was auch beim normalen Mrs.Sporty Training“ getan werden kann, um den Beckenboden bei jeder Trainingseinheit zu trainieren.

Woher kommt das ziehen in der Schulter? Was knackt da eigentlich im Knie? Muss ich meinen Beckenboden trainieren? Diese und weitere Fragen wurden im letzten Monat vom Trainerteam Mrs.Sporty Teltow und Lichterfelde-Ost in Angriff genommen. Der Monat Juli stand in den Mrs.Sporty Clubs nicht für den Anfang der Urlaubszeit sondern ganz im Zeichen der Gesundheit. Die Trainer beider Clubs hatten verschiedene Vorträge zu unterschiedlichen Themen vorbereitet, um den Mitgliedern neue Anreize zum Thema Training und Gesundheit zu geben. An den Veranstaltungen nahmen zahlreiche Sportys teil, die zum Teil nicht nur zuhörten sondern sich auch aktiv beteiligen durften. Aktiv werden war besonders im Vortrag "Funktionelles Training" gefordert, in dem die Teilnehmer nicht nur lernten wie Bauchspannung das Training effektiver macht, sondern auch welche Auswirkungen kleine Veränderungen der Position und Körperhaltung ausmachen können. Nachdem die Veranstaltungen ein durchweg positives Feedback erhalten haben, überlegen wir gegen ende des Jahres erneut einen weiteren Monat zum Gesundheitsmonat zu machen. Was würdet ihr davon halten?

Bist Du schon im Urlaubsfieber? 🌞⛱ Hol' Dir vor Reiseantritt den Mrs.Sporty Urlaubspass - egal wie viele Tage! Deine Freundin, Kollegin oder Nachbarin ist während dieser Zeit Deine Urlaubsvertretung in Deinem Mrs.Sporty Club. Wir wünschen Dir einen schönen Start ins Wochenende!

Seit dieser Woche steht unser Zuckertisch im Club. Hier könnt ihr einfach mal schauen, wie viel Zucker in alltäglichen oder gar vermeidlich gesunden Lebensmittel drin steckt. Ihr werdet überrascht sein!

Hallo Mädels, das ist die neue Sommerübung für den Club und zuhause😉 Könnt ihr schon mal üben! 😜 Gerne dürft ihr uns davon auch Videos schicken! Schönen Start ins Wochenende wünscht Euch Euer Mrs.Sporty Team Teltow

Deine Trainingsauswertung leicht gemacht - am Smart-Trainer, zu Hause und am Handy oder PC Vortrag mit Trainerin Wenke und Trainer Julius Bitte trage dich in die Teilnehmerliste ein, die im Club ausliegt oder melde dich telefonisch unter 03328 / 356512 an. Du möchtest eine Freundin mitbringen? Kein Problem. Gib uns einfach vorher Bescheid!