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Macht mit bei unserer Sommeraktion ! Wer sich jetzt mit einem Partner anmeldet oder als Mitglied eine weitere Person von unserem Trainig begeistert erhält dauerhaft 10 % Rabatt auf die Monatsgebühr - für sich und den Partner ! Los gehts !! Besser geht´s nicht....

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Hallo ihr Lieben , pünktlich zum Wochenende - und natürlich für das Fussballspiel - haben wir wieder ein tolles Low Carb Rezept für euch. Fast keine Kohlenhydrate, dafür aber jede Menge gesundes Eiweiß. Diesesmal geht es um Pizza ... Rezept für eine Person : 1 Ei 1/2 Dose Thunfisch ohne Öl Passierte Tomaten Light Käse Belag nach Wunsch Das Ei aufschlagen und eine halbe Dose Thunfisch nach dem ausdrücken und abtropfen zum Ei geben. Mit ein wenig Salz und Pfeffer würzen. Die entstandene Masse, Pizza förmig auf ein Backpapier ausgelegtes Backblech streichen. Bei Ca. 180* 15-20 Minuten Vorbacken. Aus passierten Tomaten, etwas Gewürz ( Pizza Gewürz, Basilikum oder Oregano) und einem Tröpfchen Olivenöl eine Soße anrühren. Auf den Pizza Boden geben und nach Geschmack mit eurem Wunschbelag belegen . Zum Schluss noch mit Käse bestreuen und nochmal für Ca.15 Minuten in den Ofen. Über Kritik, Ideen und Anregungen freuen wir uns sehr. Ein schönes Wochenende wünscht das gesamte Team fitness-perfect , eure Tuba

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Heute Abend findet um 20 Uhr ein weiteres Probetraining unseres Faszien- und Mobilitätstrainings statt. Bei Interesse bitte kurze Nachricht uns an. Einige wenige Plätzte sind noch frei !

PersonalFit. Robert Eichler

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Sucht ihr noch einen gesunden Snack fürs Fußballspiel am Sonntag ???? Dann probiert diesen Low Carb Flammkuchen. Für weitere Rezepte, Fragen und Anregungen sprecht uns einfach an. Euer Fitness-Perfect Team ! Hier das Rezept : 2 Eier 150gr light Käse 120gr Magerquark 100gr Creme fraiche ( light ) 100gr Lachs Schinken 1 Bund Frühlingszwiebeln Eier, Käse und Quark miteinander verquirlen und auf ein Backpapier belegtes Backblech streichen. Bei ca. 180* 15-20 Minuten backen. Frühlingszwiebeln klein schneiden und den Teig mit den restlichen Zutaten belegen. Nochmals ca. 10 Minuten backen. Würzen nach Geschmack.... Guten Appetit!

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Nicole, Uta und Tuba sehen nach dem heutigen Faszien- und Mobilitätstraining schön tiefenentspannt aus. Gut gemacht, meine Damen !

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Heute geht es wieder los. Das neue Faszien- und Mobilitätstraining beginnt um 10 Uhr ! Wenn auch Ihr Interesse habt, bitte kurz eine PN an mich. Viele Grüße

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Hier nun wie angekündigt das Rezept zu den leckeren und gesunden Brötchen . An dieser Stelle möchte ich noch kurz anmerken , dass sich die Anschaffung der genannten Zutaten wirklich lohnt . Einige der Zutaten verwende ich häufig in den künftig folgenden Rezepten und Ernährungstipps... Zudem sind sie eine gesunde Alternative zu vielen üblichen Rezepten. Hier nun das Rezept ( ich habe es im Thermomix zubereitet , selbstverständlich funktioniert es auch ohne ) 3 Eier 250 gr Magerquark 2 El Körner nach Geschmack 2 El Leinsamen oder Chiasamen 15 gr Flohsamenschalen 50 gr Dinkel oder Weizenkleie 1 Pck Backpulver 2 El Kokos,Linsen oder Kichererbsenmehl 1 Tl Brotgewürz oder Gewürz nach Geschmack ( mediterrane Kräuter sind auch super) Als erstes werden die Eier mit dem Quark verquirlt , anschließend fügt ihr alle anderen Zutaten hinzu. Alles kurz vermengen und Ca. 20 min. quellen lassen . Backofen auf 220* vorheizen. Nun mit feuchten Fingern Brötchen formen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen . ( ich habe 6 Stck rausbekommen ). Brötchen leicht nass machen , nach Wunsch bestreuen und in der Mitte mit einem Messer leicht einschneiden. Für Ca. 30 min. Backen . Fertig sind eure Brötchen . Alternativ könnt ihr daraus auch ein Baguette für den nächsten Grillabend backen . Viel Spaß beim ausprobieren Eure Tuba 👍🏼

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Gesunde und leckere Brötchen gibt es nicht ? Gibt es doch ... Probiert es selbst ! Rezept folgt ... Möchtet ihr noch mehr Tipps und Tricks rund um das Thema gesunde Ernährung und weitere Rezepte ???? Dann sprecht das Team von fitness-perfect einfach an oder postet eure Wünsche in die Kommentare.Sportliche Grüße, eure Tuba

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Ab sofort bieten wir mit einem abgestimmten Faszien- und Mobilitätstraining die ideale Ergänzung zu unserem aktiven EMA Muskelraining an. Damit erzielt ihr optimale Ergebnisse beim Muskelaufbau. Bezüglich der Termine sprecht bitte Eure Trainer/in an oder schaut auf´s Whiteboard. Wir freuen uns auf Euch !

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Wow, bravo Markus. 1030 kcal in 20 Minuten. Das ist eine echte Leistung!!

Ist EMS-Training für Jugendliche geeignet?