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Hier beginnt dein neues Leben! Diese Seite dient der Motivation und Inspiration. Ich begleite dich zu einem gesünderen Lebensstil :)
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Kokosfett :) 🍉🍉🍉🍊🍊 Studien haben ergeben, dass Kokosfett den Fettstoffwechsel, trotz der gesättigten Fettsäuren und ganz im Gegensatz zur Butter, positiv beeinflussen kann. Dies resultiert vermutlich daraus, dass im Kokosfett mittelkettige Fettsäuren vorhanden sind. Experten machen den hohen Gehalt an Laurinsäure dafür verantwortlich, der ca 45 % der im Kokosfett vorhandenen Fettsäuren ausmacht.
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👙Liebe Ladies aufgepasst 👙 Ich suche noch 7 Damen die ich kostenlos zur Strandfigur coachen darf 🔥🚨❤ 🍉 Ihr bekommt Trainings- & Ernährungspläne 🍉Rezepte & Einkaufslisten 🍉Einen persönlichen Begleiter 🍉 Online-Fitnesskurse 🍉 & EUREN TRAUMBODY 💸 Bis auf eure Lebensmittel & Produkte ist alles kostenlos 💸 😳 I N T E R E S S I E R T ❗😳 Unter allen Kommentaren, Teilungen suchen wir 7 aus ❤❤❤
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5 G r ü n d e 💥 weshalb du Yoga machen solltest 👏 1. Sorgt für mehr Spaß im Bett. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass allein 3 Monate Yoga zu mehr Lust, Leistung im Bett & Selbstbewusstsein, aber auch zu besseren Orgasmen & allgemein zu mehr Befriedigung führt. 2. Lindert Migräne und kann sogar dazu führen, dass man das weniger oft bzw. garnicht mehr bekommt. 3. Gestärktes Immunsystem 4. Besserer Schlaf. Durch die Atmung hilft es den Hirn bei einem verkürztem Einschlafprozess. 5. Hilft Heißhungerattacken zu besiegen.
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Kohlenhydrate, die beim Abnehmen helfen Haferflocken Das Getreide liefert wertvolle Kohlenhydrate und macht lange satt. Außerdem steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an. Wir bekommen weniger (Heiß)-Hunger und essen demzufolge auch weniger zum Mittag oder zwischendurch. Auch für Abnehmwillige sind Haferflocken daher ideal. Eine Portion sollte aus etwa 30-50 Gramm bestehen. Es gibt übrigens keinen Unterschied zwischen teureren Vollkornhaferflocken und normalen Haferflocken. Es handelt sich bei beiden um Vollkornhaferflocken. Kombinieren Sie Haferflocken zum Beispiel mit Joghurt oder Magerquark, diese liefern zusätzlich noch wertvolles Eiweiß. Vorsicht ist jedoch bei Fertigmischungen für Overnight Oats oder Porridge geboten. Diese enthalten meist versteckten Zucker.
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LADYS AUFGEPASST - HIER ERWARTET DICH DEIN TRAUMBODY BIKINIFIGUR-COACHING Ich suche 10 Ladies die ich zur Bikinifigur coachen darf 🌴💥🎉❤️ 🍓 Ihr bekommt Trainings - & Ernährungspläne 🍓 Rezepte & Einkaufslisten 🍓 Ich als persönlicher Begleiter 🍓 Online Fitnesskurse 🍓 & Euren Traumbody 🍓 Bis auf eure Lebensmittel & Produkte ist alles kostenlos 😳 INTERESSIERT‼️ 😳🌴 Unter allen Kommentare und Teilungen wähle ich 10 Ladys aus ❤️ #beachbody #summerbody #bikinifigur #hotbeachbodys
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GOOD MORNING #STARTYOURMORNINGRIGHT Exotischer Fruchtsalat mit Cranberries und Kokosnuss 50 g Zartbitterkuvertüre 8 Stück Physalis bunte Zuckerstreusel 4 Saft von Limetten 2 EL brauner Zucker 4 EL Rum 50 g getrocknete Cranberry oder Rosinen 1 Ananas 1 Mango Minzeblätter für die Garnitu
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Fruchtiges Birchermüsli mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen 6 EL kernige Haferflocken 1 EL Sultaninen 125 ml Apfelsaft 30 g Haselnusskerne ½ kleine Zitronen 2 säuerliche Äpfel (à 125 g) 100 g helle, kernlose Weintrauben 50 g Himbeeren 75 g Blaubeeren 250 g Joghurt (0,3 % Fett)
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Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat mit Orangen-Limetten-Sauce 3 Orangen (à 100 g) 1 Stück Salatgurke (350 g) 2 kleine Römersalatherzen 3 Stiele Estragon 1 Limette Salz Pfeffer 4 EL Olivenöl 500 g große Garnelen (küchenfertig) 2 TL Koriandersamen schwarze Pfefferkörner
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Beinpresse Ein Partner liegt, während der andere sich auf die Füße des Liegenden setzt. Der Liegende beugt nun die Beine mit dem zusätzlichen Gewicht. Anschließend streckt er die Beine wieder.Diese Übung trainiert nicht nur die Beine des Liegenden, sondern auch die des Stehenden. Nach 10-15 Wiederholungen werden die Positionen gewechselt. Tipp: Die Intensität der Übung lässt sich variieren, indem der Stehende mehr oder weniger Eigengewicht ausübt!
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Partnerliegestütze Beide Partner begeben sich, einander gegenüber, in die Liegestütze. Diese kann entweder auf den Fußspitzen (intensiv) oder auf den Knien (weniger intensiv) ausgeführt werden. Die Übung wird nun gleichzeitig von beiden Partnern ausgeführt. Beim Hochkommen aus dem Liegestütz klatschen beide Partner mit den Händen abwechselnd ab. Diese Übung kann 10-15 Mal wiederholt werden. Tipp: Wichtig ist, dass der Körper nicht nach oben oder unten durchhängt, sondern eine absolut gerade Linie bildet!
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Bauchmuskelübung zu zweit Für diese Bauchmuskelübung kann eine Wasserflasche (1-2 Liter) oder ein beliebiger Ball benutzt werden. Je schwerer der verwendete Gegenstand, desto intensiver die Übung. Beide Partner setzen sich einander gegenüber, wobei die Unterschenkel leicht ineinander gestellt werden. Beide Partner machen gleichzeitig die „Sit-Up“ Bewegung, wobei jeweils einer den Gegenstand über seinen Kopf führt und ihn beim Hochkommen an die andere Person übergibt. Diese Übung sollte von beiden Partnern jeweils 10-15 Mal ausgeführt werden. Tipp: Beim Hochkommen immer ausatmen und versuchen, die Spannung im Bauch zu halten!
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